[c.....a]

Dobra, jestem totalną nowicjuszką i posypie się masa głupich pytań na które liczę, że dostanę mądre odpowiedzi. Chciałabym zacząć kalistenikę bo zwyczajnie podoba mi się poziome podciąganie i inne fajne balansowanie. Chciałabym tak umieć, tak, to moja główna motywacja. I teraz pytanie. Zaczynam praktycznie od zera, co na początek? Jak się rozwijać?
Niestety mam ściany i framugi z papieru więc nie jestem w stanie sobie nawet drążka zamontować. Co teraz? Jestem w stanie ćwiczyć z czymś innym niż drążek czy nie uniknę wyjścia z domu?
Macie jakieś przydatne linki, filmiki, rady?
#kalistenika

[Cyderek]

@chrominancja: A sufit? Też z papieru? Nie jestem ekspertem, ale ziomek sobie jakiegoś poręcze do robienia pompek kupował i mówi że niby spoko

[c.....a]

@Cyderek: no widzisz, nawet nie pomyślałam o suficie, poszukam czegoś w tym kierunku, dzięki.

[pannakota]

@chrominancja: Drążki są też takie zawieszane na drzwi (nie rozporowe) :)

[c.....a]

@pannakota: oO Taka technologia! Teraz to aż mi serio głupio, że nie wiedziałam o innym typie drążka xD Muszę sprawdzić czy mimo wszystko drzwi nie są na to za słabe i czy nie odpadną :D Dzięki

[pannakota]

@chrominancja: To tak bardziej na futrynie się montuje więc nie powinno być problemu.

[Darknes17]

@chrominancja: Najlepiej i najmniej inferencyjnie w mieszkaniu to zamontuj na suficie jeden haczyk do którego podwiesisz kolka gimnastyczne czy TRX

[I.....o]

@chrominancja: taki drążek to jakaś opcja aoe mimo wszystko słaba. Ja sam podciągałem się dlugo na rozporowym ale potężny progres złapałem gdy jest zacząłem używać drążka wolnostojącego.
Pamiętaj, że w kali jedynym ograniczeniem jest wyobraźnia. Weź ręcznik i przerzuć go przez grubą gałąź drzewa i już masz świrtne miejsce do podciągania.

A tutaj masz potężną dawke widzy na temat kali
http://kalistenikapolska.pl/topic/7404-pigu%C5%82ka-wiedzy-czyli-zbi%C3%B3r-kalistenicznej-m%C4%85dro%C5%9Bci/

[Darknes17]

@chrominancja: @pannakota: takie drążki nie nadają się do niczego oprócz powolnego podciagania.
Czemu?
Pełno filmików na yt jak ludzie się łamią bo im drążek spada z futryny.

[pannakota]

Pełno filmików na yt jak ludzie się łamią bo im drążek spada z futryny.

@Darknes17: Ale to już chyba kwestia ujowego montażu, a nie samego drążka.

[szymonjarzab]

@chrominancja: to wsyztsko montowane w domu we framudze czy na drzwiach to #!$%@?,nogi przeszkadzają,drzwi przeszkadzają,framuga za wąska xd Albo porządny drążek zamontowany na ścianie albo śmigaj na placyk

[Andropov]

@chrominancja: Nie zrobisz muscle upów czy front levera bez drążka, natomiast jest wiele innych figur które możesz próbować rozwijać w domu praktycznie bez sprzętu. Na początku po prostu wzmocnij wszystkie mięśnie, ułóż sobie trening FBW + 1-2 ćwiczenia statyczne z gimnastyki. Nie wiem na jakim poziomie wytrenowania jesteś ale możesz spróbować.

Przysiady/Wykroki 3-4 serie
Pompki przy ścianie -> Pompki na kolanach (dla kobiet) -> Pompki zwykłe -> Pompki Diamentowe -> Pompki

[Darknes17]

@pannakota: Przecież tych drążków właśnie się nie montuje i dlatego łatwo się #!$%@? jak się szarpnie nim, bo działa na zasadzie grawitacji ¯_(ツ)_/¯

[Andropov]

@chrominancja: I kup sobie może tanie uchwyty do pompek albo paraletki, przyda się do frog standu i planche. A koszt to jakieś 15 zł. Rozgrzewaj się solidnie, przede wszystkim nadgarstki. I progresuj z każdym ćwiczeniem z czasem przechodząc do trudniejszego wariantu. Np tak jak w przypadku pompek. https://www.youtube.com/watch?v=O5xK-5dX0zs

[GARN]

@chrominancja: no to możesz robić różne rodzaje pompek(zwykłe, diamentowe, dipy ), przysiady, przysiad na jednej nodze tzw "pistolet", brzuszki, plank

[c.....a]

Ej dzięki wszystkim za porady! Nie spodziewałam się tak wielu fajnych komentarzy.

[Infamiee]

@chrominancja: https://youtube.com/c/HybridCalisthenics tutaj znajdziesz sporo poradników razem z różnymi wariacjami dla osób nowych i słabszych

[p.....k]

@chrominancja: nic nie dodam w temacie, ale fajny nick

[hu2jec123]

@chrominancja: kolka gimnastyczne i mozna zrobic wszystko

[postwarzywny]

Nie no Mireczku myśle, ze na yt nic nie ma. Ten rodzaj aktywności dopiero raczkuje i ciężko znaleźć coś wartościowego w internatach ¯_(ツ)_/¯

[d.....i]

@chrominancja jeśli masz miejsce w domu/mieszkaniu to wycieczka do zakładu ślusarskiego i tam zrobią jakiś drążek wolnostojący tylko do skręcenia i wtedy tylko miejsce i fantazja ogranicza