Wszystko

Wszystkie

Archiwum

buganski_mowi_rusz_sie
buganski_mowi_rusz_sie
  • 8
#rozrusznikporanny dziś ostatni odcinek tej serii!

Idea była prosta - zrobić rozbudowaną serię 5 minutowych filmów z ćwiczeniami, które będą budować nawyk codziennych ćwiczeń, przez co wpłyną na poprawę samopoczucia i lepszą formę fizyczną.

Bez filozofowania, bez trudnych słów i przesadnie trudnych ćwiczeń.
Lekko, przyjemnie i w dobrym humorze :)

czy się udało? sądząc po komentarzach, chyba tak :)

Zapraszam na ostatni odcinek - https://youtu.be/Vdo1jEvDHC0

#mikrokoksy #kalistenika #joga #trening
Anty_Chryst
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
Pierwszy trening od ponad tygodnia i tak mi kiepsko poszło, siedziałem tam godzinę dwadzieścia i mam wrażenie, że nic nie zrobiłem

Po pierwszych podciagnieciach już w sumie wiedzialem, że będzie #!$%@? bo w ogóle mi drążek się w rękach nie trzymał. Siłę miałem ale co z tego, jak leciałem w dół, a magnezji jak na złość nie wziąłem

Od września #!$%@? na siłkę i będę dźwigał same ciężary bo mam wrażenie, że
wedrowycz
wedrowycz
  • 1
jestem sprawdzonym producentem,


@Szefu: a to wiem :) Jak ogarnę piwnicę, to może pogadamy, bo jakiś half rack by się przydał.
Do ogrodu potrzebuję coś co pozwoli trochę kręgosłup rozciągnąć, głównie podciąganie + jakiś dodatek dla młodych domowników. Jak znajdę jakiś przykład to się odezwę.
ryhu
ryhu
ryhu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 30
@Jazon: widać, że lamus jesteś, a nie kalistenik. Prawdziwy sportowiec by miał zdjętą koszulkę, a na głowie czapkę z daszkiem. Do tego odpalony głośnik bluetooth z jakimś dobrym rapsem.

No i zamiast jakichś głupich figur to się robi tylko podciągnie i pompki na poręczach, żeby ładnie żyły wyszły na klacie i bickach.

Eh, coraz więcej amatorów się pcha do zabawy( ͡° ͜ʖ ͡°)
onion_graph
onion_graph
  • 2
Wielu z was wykonuje plan RR z reddita. Jaki macie patent na robienie Nordic Curls ? Nigdzie, na parkach do SW, nie mogę znaleźć odpowiedniego miejsca do zrobienia tego ćwiczenia. Parki zwykle wyposażone są w drabinki, ale pierwszy szczebel drabinki umiejscowiony jest zbyt wysoko by zaprzeć nogi. Być może macie jakieś inne zamienniki tego ćwiczenia ?
#kalistenika
SgtPepper1942
SgtPepper1942
  • 0
Mirki, nie mam naprawdę możliwości podciagania sie klasycznie na drążku. Na chacie nie ma miejsca na duży drążek a rozporowe są o dupe potłuc a poza tym za za wąskie drzwi.

Mogę za to robić australijskie, bo mam fajne składane poręcze do dipow.

I stąd pytanie, czy dużo stracę jeśli będę podciagal się tylko australijskimi? Technika jest ok, mam też kamizelkę z obciążeniem na przyszłość.

#kalistenika #mikrokoksy
Uczaj
Uczaj
  • 0
Dzisiaj zrobiłem 2gi trening kalisteninczy w życiu, spocony ale szcześliwy :D. Powiecie mi czy schemat trening,dzien przerwy, trening,dzien przerwy itd to dobry schemat czy może jakoś innaczej ułożyć ten plan? no i 2gie pytanko, czy jeśli chce zbudować mięsnie brzucha, ten 6cio pak to musze liczyć kalorie? ulany jakoś bardzo nie jestem, tzn lekki tłuszcz na brzuchu zamiast tych mięsni właśnie.Wiem że pewnie te pytania dla niektórych są smieszne no ale zaczynam
Uczaj
Uczaj
  • 1
@GhostTrick: Takie porady są dla mnie na wagę złota, kreatyny narazie brał nie będę, a jeśli jeszcze po niej włosy wypadają to się muszę zastanowić bo ojciec to jest niezły zakolak ( ͡° ͜ʖ ͡°), Białko będę liczył i tę apkę też pobiorę. Dzięki wielkie jeszcze raz i dobrej nocki i dużych przyrostów (ʘ‿ʘ)
Kyriakos
Kyriakos
  • 19
@hardgainer:Ty człowieku nie masz słabej genetyki,a problem z banią.Naoglądałeś się muskularnych typów na instagramku,naczytałeś o Chadach i sobie psujesz głowę.Kombinujesz jak koń pod górkę,co trochę zmieniasz plan i za przeproszeniem g*wno z tego masz.Jesteś szkieletem to jedz, trenuj mądrze i tyle.Zresztą jak nie lubisz ćwiczyć,a motywacją ma być dla Ciebie poznanie kobiety i wrzucenie na śmigło to sorry,ale nie wypali.Ogólnie niedobrze mi się robi od czytania wypocin przegrywów i innych tego

Powiązane tagi