Wszystko

Najnowsze

Archiwum

A.....z
A.....z
  • 1
Jest tu jakiś #fit #fitness #dieta #dietetyka #mikrokoksy który chciałby pomoc w ogarnięciu jadłospisu tygodniowego i miesięcznego tak żeby dobrać kalorie do trybu pracy plus ćwiczenia wieczorne na orbitreku?

Lubię gotować z Żoną ale potrzebuję wskazówek jakie produkty powinienem zjadać co unikać i jakie fajnie dania można przygotowywać żeby bylo zdrowo. Mamy Szybkowar. Jakies patelnie. Grillowe itp

Czy istnieje taki gotowy zestaw
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....w
w.....w
  • 2
@Airbooz: no to od tego się zaczyna jeśli nie robisz to bez pomocy dietetyka :) kup sobie wagę mierz każdy posiłek i po jakimś tygodniu wyjdzie ile mniej więcej jesz. Od średniej jaka wyszła obcinasz 300kcal i magia, chudniesz :) jak coś to pw
  • Odpowiedz
Ksemidesdelos
  • 2
Przygotowując się do #odchudzanie zacząłem liczyć kalorie i próbować troche mniej jeść, jest godzina 14:00 jestem caly czas głodny a wsunąłem już 1250 kcal i zbliżam się do dziennego limitu którego nie powinienem przekraczać przy pracy siedzącej jeżeli chce schudnąć.

Eh nie ma letko, póki co nie zacząłem jeszcze układać jakaś specjalna #dieta dlatego taki śmietnik w tym jadlospisie

Na później mam jeszcze jabłka i banana

Jakie
Ksemidesdelos - Przygotowując się do #odchudzanie zacząłem liczyć kalorie i próbować ...

źródło: comment_DBc6HiNhaSfSxRtdSvjs87ErmPZuLYyg.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Niewinnyk
Niewinnyk
  • 0
Czas wziąć się za siebie i przerobić troszkę tluszczyku na mięsko. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, ćwiczyłem bez żadnego planu. Dieta polegała na zaprzestaniu żarcia czego popadnie i kiedy się da. Z 86kg udało się zrzucić 6kg. Teraz trochę się wkręciłem w #silownia i bycie #fit. Mam cel, chce zostać przy tej wadze ale zgubić kilka cm w pasie, za to zwiększyć i uwidocznić górne partie.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MegaZU0
MegaZU0
  • 0
@Niewinnyk: mógł byś mi opisać co robiłeś na tej siłowni przez 2 miesiące? Ja niestety nie mogę sobie wyobrazić chodzenia na siłownię bez planu i zakładania celów.
  • Odpowiedz
informatyk
  • 0
Ciekawi mnie jak większość trenujących na siłowni mirków podchodzi do kwestii asekuracji przy wyciskaniu leżąc. Zawsze wolicie mieć kogoś obok siebie, czy raczej kończycie będąc jeszcze pewni zapasu przy ostatnim powtórzeniu lub stosujecie techniki wydobywania się spod sztangi w stylu toczenia jej po sobie albo zrzucania talerzy na bok?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness

Wyciskanie leżąc zazwyczaj ćwiczę:

  • z asekuracją 30.9% (51)
  • bez asekuracji 69.1% (114)

Oddanych głosów: 165

  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....o
k.....o
  • 0
#mirkokoksy, chciałabym wrócić do aktywności fizycznej po operacji stawu skokowego. Na początku chciałabym zacząć od jakiś ćwiczeń z własnym ciężarem wykonywanych w domu. Niestety, większość programów treningowych, które znam i mam opartych jest na skakaniu, jakieś wykopy, przeskoki - to bardzo obciąża stawy skokowe, a na razie nie mogę sobie na to pozwolić bo dopiero co odstawiłam kule ortopedyczne. Polećcie jakieś ćwiczenia, które nie obciążają kostki #fitness
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokytsinolop
  • 0
Czym może być spowodowane że dzisiaj ważę 2.5kg więcej niż wczoraj? Wczoraj ważonko po obiedzie, dzisiaj przed i taka różnica? Może waga była zła? Normalne są takie różnice?

#fitness
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
@alegoraco:

Dlatego, że on doznał kontuzji z tymi podkładkami :). Tak się kończy zawsze, jeśli zamiast rozwiązywać problem się go omija. Powinien wzmacniać cały posterior chain, aby uniknąć powtórki na przyszłość. Zobaczysz, ze za kilka msc sytuacja się powtórzy, bo wystarczy, ze tylko go zabuja na jakimś repie i znowu osłabione partie/kręgi strzelą.

Na przykładzie barku. Jeśli masz np. słaby rotator barków, to się nie omija ćwiczenia jego czy nie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi