Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bartus0702
bartus0702
  • 0
@nietwojinteres135

Jajka to najlepszy superfood. W końcu z niego powstaje później kompletna kura :) a cholesterolem się nie przejmuj. Ten z pożywienia wchłania się w jakiś 40%, z resztą wpływ cholesterolu na zdrowie jest dyskusyjny. Lepiej ogranicz węglowodany / cukry i postaw na dobrej jakości białka i tłuszcze.
  • Odpowiedz
gharman
gharman
  • 2
Od tygodnia licze kalorie z #fitatu, trenuje od roku na #silownia chcialem sprawdzic czy dobrze podchodze do diety, zawsze na czuja jadlem i dobieralem posilki.

Otoz wychodzi mi ze dziennie zjadam okolo 3000 kalorii, fitatu policzylo mi zapotrzebowanie na utrzymanie wagi na 2900 kalorii,
Bialka jem dziennie 120-200 gramow (do kazdego posilku jest cos z bialkiem a jak "czuje" ze malo bialka to dobijam szejkiem)
Waze 71 kg i mam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@gharman: ludzie przeważnie zaniżają swoje szacowane spożycie. Później są tego typu kwiatki "jem mało i nie chudnę" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak jesteś aktywny czy nadpobudliwy, to możesz też mieć takie wysokie zapotrzebowanie.
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 1
Another thing hermano. Układ nerwowy może być do tego stopnia uciążliwy that you can't focus na prostych rzeczach. You are so faking rozbity that sometimes you can't do simple things. Zastanów się nad sobą co ty wyprawiasz i tak dalej
I to wiesz nie że drży mi nóżka i wezmę magnez. Magnez tu wjeżdża w ilościach przemysłowych i cała reszta, chodzi o przewlekłe chroniczne przeciążenie układu nerwowego it kenat bi lajk dys
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
you know hermano, problem is that you can't ominąć potrzeby regeneracji and to że ty bardzo chcesz i psychicznie dasz radę nie oznacza że ominiesz fizyczne limity, rachunek ze strony układu nerwowego staje się zbyt wysoki, ostrzeżenia z bardzo wiarygodnych źródeł jeśli ignorowane to nie oznacza że się nie spełnią
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna
aa-aa - you know hermano, problem is that you can't ominąć potrzeby regeneracji and t...

źródło: temp_file2666683802838776779

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xBombelek
  • 1
Gdzie najlepiej zasięgnąć porad co do diety? byłem dwa razy u dietetyka który zrobił mi taką dietę gdzie tygodniowo wydawałem 500zł na cały tydzień. Zasięgam też trochę diet od NFZ, pracuje po 12h i jem trzy posiłki dziennie, nie chciałbym dużo spędzać czasu przed kuchnią. Akturalnie jem warzywa mrożone + mięso, a na kolacje mix owsianki (owsianka, nasiona chia, białko, banan, mleko, jogurt naturalny, masło orzechowe), a na śniadanie to ruchome jajecznica/kanapki/jajko
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nilmerg
  • 0
@xBombelek: jeśli oprócz tego nie podjadasz śmieciowego żarcia i nie pijesz słodzonych napojów to dietę już masz lepszą niż większość ludzi ;) pytanie jeszcze jaki masz cel
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 4
Ale elegancko plus trzy ale czuć jakby tak było pod zero taki chłód bardziej słonko świeci 7 kg na plecach zrobi się z 1200 1300 kalorii deficytu po tym co rano zjadłem to będzie gdzieś z - 800 później może z 500 się dołoży razem będzie minus 1300 i z takim tematem się podejdzie do pizzy która będzie miała z 2 500-3000 i po zjedzeniu wyjdzie bilans poniżej 2000 widziałaś
#dieta
aa-aa - Ale elegancko plus trzy ale czuć jakby tak było pod zero taki chłód bardziej ...

źródło: temp_file3016854803973816827

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
aa-aa
via Android
  • 1
Jakaś baba jechała na rowerze, jakiś chłop biegł przeczekałem jak coś to na nich padnie i nie ruszyło na nich - to worek
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 1
Musisz gościu banany jeść banany są bardzo dobre zdrowe pożywne i tak dalej banany są najważniejsze pamiętaj o tym banany i chlebek Boży taki właśnie bardzo dużo bananów musisz jeść
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #gotujzwykopem #gotowanie #jedzenie #pytanie #pytaniedoeksperta
aa-aa - Musisz gościu banany jeść banany są bardzo dobre zdrowe pożywne i tak dalej b...

źródło: temp_file6456374775712681014

Pobierz

takkk

  • banany są najważniejsze 68.6% (24)
  • wolę chipsy i biegać po lasach ubrany w lajkry 31.4% (11)

Oddanych głosów: 35

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi