Wszystko

Najnowsze

Archiwum

runnerrunner
  • 5
@Elmirka16 Zależy który, jakiś konkretny? No i zależy od doświadczenia. W sumie na trasie są punkty żywnościowe, więc ja wziąłem tylko 5 żeli energetycznych. No ale zjadłem w trakcie tylko 3, jedzenia na punktach nie mogłem wdusic. Więc przebiegłem ten bieg na 3 żelach i nawet bez śniadania ( 1 banan rano ) Za to dużo piłem.
  • Odpowiedz
jackieboy
  • 6
Hej. Jestem właśnie po maratonie w Lizbonie - polecam - przepiękna trasa.

Pytanie do biegaczy - w jaki tempie robicie swoje długie wybieganie w treningu maratońskim?
Np gdy docelowe tempo maratońskie to 5:10 - to w jakim robicie long run?

U mnie niestety kolejny raz zdażyło sie bez wysiłku i zgodnie z planem zrobić…30km. Musze zrewidować swoje zrozumienie treningowe.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 44
7 748,30 - 1,01 - 42,53 = 7 704,76

I po temacie, Maraton Lizbona przeszedł do historii. Wynik netto: 3:18:08
Do 35 km leciałam na złamanie 3:15, lecz na ostatnich kilometrach odezwał się okropny ból brzucha, byłam zmuszona zwolnić. Przynajmniej miałam doświadczenie prawdziwego maratonu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie
enteropeptydaza - 7 748,30 - 1,01 - 42,53 = 7 704,76 I po temacie, Maraton Lizbona p...

źródło: IMG_6902

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 48
7 798,82 - 42,56 - 1,11 = 7 755,15

Przebiegłem se maraton w Lizbonie. Nie wiedziałem kompletnie czego się spodziewać, bo w zasadzie to się w ogóle nie przygotowywałem do tego biegu. Wiedziałem że na życiówkę nie mam szans, chciałem się po prostu zakręcić w okolicy 2:55-2:59. No i życie zweryfikowało, o ile pierwsza połowa weszła fajnie w 1:27 to od 24 kilometra zaczęło mnie już lekko ścinać z nóg. Stopniowo zwalniałem i
scorp02 - 7 798,82 - 42,56 - 1,11 = 7 755,15 Przebiegłem se maraton w Lizbonie. Nie ...

źródło: temp_file6015086012340894036

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
horoksus
horoksus
  • 0
Chciałem wrócić sobie do biegania i brakuje mi zegarka, po powrocie do apple chciałem też wrócić do Apple Watcha 10/11, jednak przez chwile pomyślałem o Garminie 255. Na pewno za Garminem stoi czas pracy na baterii a reszta? Co sądzicie drogie miraski?
#garmin #bieganie #apple
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teryuu
  • 1
AWU z zegarka jedyne czego nie posiada vs Fenix to oscylacja pionowa - 99% użytkowników nawet nie wie co to jest ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)


@Poemat: No co Ty, jest normalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
teryuu - >AWU z zegarka jedyne czego nie posiada vs Fenix to oscylacja pionowa - 99% ...

źródło: IMG_9635

Pobierz
  • Odpowiedz
kaczek93
  • 0
Miraski, warto się pakować w jakieś buty do biegania ze średniej półki, powiedzmy do 300zł, czy od razu przyinwestować np. w Novablast 5?
W tym roku wróciłem do biegania ale nieregularnego. Dystanse typu 8, 10, rzadziej 16, wleciał nawet półmaraton dwa razy. Czasowo to tak staram się trzymać poniżej 6min/km, więc takie po prostu tuptanie dla robienia czegokolwiek.
Do tej pory zawsze biegałem w Kalenji Ekiden One, ale chciałbym już się szarpnąć
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@kaczek93: Do 300zł idzie trafić na promkach Nike Pegasus 41, Adidas Supernova Rise 2, Asicsy Novablasty 5, ostatnio widziałem też ON Cloudsurfery 2 za 350zł, albo jak wyżej kolega polecał Pumki Velocity Nitro, ale to tak jak mówie, trzeba polować na promke, bo normalnie każdy z tych butów co wymieniłem kosztuje 550-700zł.
  • Odpowiedz
skorpion666
  • 0
@kaczek93: nie ma szans. Bury poniżej 500zl są takie że nie podniesiesz nogi. Da się biegać dopiero w butach od 800zl. Co ten marketing robisz ludzmi, w Afryce chłopy biegają maratony po 3h w butach z europejskiego kontenera, i uwaga, sprzed 8 sezonów niejednokrotnie
  • Odpowiedz
xmaniox
  • 2
Siemka, dawno nic nie pisałem na tagu, a jako, ze służy mi on troszkę jako pamiętnik, to wrzucę coś. Ostatni wpis był o życiowym biegu na 10km here. 7.12 biegnę w biegu Mikołajów na 10km i cel to 45:00 biorąc pod uwage ostatnie treningi. Moze trochę zbyt ambitnie, trudno, najwyżej sie nie uda.

Nie mniej, ostatnimi czasy udaje mi sie bez większego problemu podczas treningow schodzić poniżej 4:55/km przy tętnie ~145.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krzykrzy1995
  • 1
#bieganie #biegajzwykopem #pytaniedoeksperta
Hej, mam pytanie o strefy tetna. Moje tetno spoczynkowe miesci sie w granicach 44 - 47bmp, a tetno maksymalne to ~199bmp. Wedlug jakiejs metody Karvonen moja druga strefa to 60–70% % HRR, czyli 138-153. Dotad, biegi bazowe biegalem w tetnie ~135. Nie bylby to problem, gdyby nie to, ze te biegi sa w tempie 8:15 xD Tak, brakuje mi wydolnosci, widzialem to glownie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
U.....n
  • 1
@krzykrzy1995: Nic się nie stanie,ale nie trzymaj się tego sztywno musisz dostosować tętno do samopoczucia ,po za tym lepiej że zrobiłeś bazę niż że w ogóle nie zrobiłeś treningu,wiadomo lepiej trzymać się tętna docelowego(w tym przypadku 143 jak podałem)ale jak pobiegniesz 136 nic się nie dzieję.Musisz pamiętać że przede wszystkim powinieneś kierować się odczuciem treningów to jest nr 1(no może po za pomiarem kwasu mlekowego po treningu,ale to trzeba konkretny
  • Odpowiedz
suseljbc3124
  • 0
#bieganie mam poważny problem który zaczął się z tydzień temu otóż po kilku km strasznie zaczyna mnie boleć coś po prawej stronie brzucha wcześniej tego nie miałem trenuje trzy miesiące i wcześniej te dystanse robiłem bez bolu
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 10
7 860,91 - 10,79 - 7,76 - 16,67 - 10,91 = 7 814,78

Mam taki problem z pulsometrem, że często ma skoki HR i potrafi na początku np. pokazać puls taki jakbym biegł na maksa, a ja sobie truchtam, no i potrafi skakać, raz wysokie po chwili niskie, stosujecie coś do nawilżania paska, bo może problem z przewodzeniem, albo po prostu trzeba pomyśleć o nowym, co polecacie?

#sztafeta #bieganie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
@jagodowy_krol: no zgoda, ale na nowe konto na Ali to koszt ok 8pln, standardowo +/- 16PLN i na pół roku spokój, właśnie mój drugi się skończył. Skoki tętna, zaniżanie o połowę- standard. Czujnik Polar H10. A więc @saimonm kup kilka pasków i pogódź się z tym, bo w od skrajnych warunków w jakich pracują, rozwarstwiają się wewnątrz elektrody i po prostu zaczynają pokazywać cuda.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi