2 418,80 - 11,39 - 12,18 - 10,01 - 8,01 - 8,61 - 10,11 - 10,02 - 6,56 - 3,01 - 8,27 - 6,01 - 12,02 - 7,05 - 11,01 - 11,02 = 2 283,52

Ruda małpo ja jeszcze żyję..

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

2 435,26 - 16,46 = 2 418,80

Leśne dziady z lekkim przewyższeniem. Miesiąc zakończony z 376km na liczniku.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

2 591,42 - 17,64 - 10,01 - 7,11 - 8,01 - 10,07 - 15,01 - 12,01 - 11,01 - 11,92 - 15,11 - 11,11 - 11,01 - 16,14 = 2 435,26

13 biegów (w tym PR na 35. Biegu Niepodległości w Warszawie) w listopadzie dało łącznie 156,16km. Jest siła i moc, pozdrawiam cieplutko. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem #garmin

W przyszłym roku chcę przebiec maraton i wzorem tego roku chciałem rozpocząć plan treningowy z Garmin Coach. Do dwóch półmaratonów w tym roku trenowałem z Gregiem i teraz chciałem wybrać tego samego trenera, ale niestety do wyboru mam tylko Garmin Run Coach. Czy to możliwe że do pełnego maratonu jest tylko ta opcja do wyboru? Do połówki na pewno były jeszcze 3 inne.

2 615,42 - 9,00 - 15,00 = 2 591,42

Wczoraj 9 dzis 15. Brak gleby to największa korzyść ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

2 758,74 - 18,26 - 7,35 - 3,11 - 10,01 - 8,21 - 13,30 - 15,71 - 6,46 - 12,18 - 12,06 - 6,06 - 13,03 - 7,23 - 10,35 = 2 615,42

Od 11 Listopada. Na koniec miesiąca wyszło 215km w tym 60km w ostatnim tygodniu, praktycznie samej bazy. Własnie przekroczyłem moją bezpieczną granicę objętości bez kontuzji. Dobrze by było w grudniu dojść do 75-80km tygodniowo, wytrzymać w zdrowiu i zacząćPokaż całość

Pijcie ze mną kompot, właśnie wjechała nowa życiówka! Cel to półmaraton, a poźniej się zobaczy :)

#trenujzwykopem #bieganie #biegajzwykopem

2 776,21 - 17,47 = 2 758,74

Long run w postaci 90 minut biegu spokojnego. Tydzień do startu w ultra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

2 795,97 - 19,76 = 2 776,21

Bydlaczek progowy

3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS

OdcinkiPokaż całość

2 816,81 - 20,84 = 2 795,97

ugułem to chciałem powiedzieć że nie podoba mi sie ten lód na ścieżce. łatwiej by sie bez niego bieło.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

2 822,81 - 6,00 = 2 816,81

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

2 829,91 - 7,10 = 2 822,81

Cały dzień brak czasu na bieganie. Wieczorem z żoną usiedliśmy na kanapie, stwierdziliśmy, że coś zjemy, później oczywiście jakaś przekąska i wybiła godzina 23, pomyślałem, że wyjdę z psem przed snem.
Wołam kompana a on zamiast pod drzwi to usiadł przy szafce z ekwipunkiem do biegania więc takim oto sposobem wyszliśmy biegać. Włączam bieg w garminie a tam zamiast bazy coś szybszego.
No trudno, pobiegliśmy. ¯(ツ)Pokaż całość

2 841,53 - 11,62 = 2 829,91

Jeff dzisiaj zapodał trening run–walk–run. Ale że nie jestem świeżo po kursie nordic walking, to zrobiłem po swojemu: run - run trochę szybciej - run. Garmin niby myśli, że grzecznie realizuję plan, a Jeff pokazuje magiczne 100%, więc wszyscy zadowoleni ( ͡º ͜ʖ͡º)

Swoją drogą wciąż nie rozumiem, czemu coach, który wierzy we mnie na 1:32 w półmaratonie, jednocześnie proponuje spacerki jakbym się zapisałPokaż całość

2 849,03 - 7,50 = 2 841,53

Ciężki fizycznie i psychicznie tydzień, dopiero pierwszy bieg( ͡° ʖ̯ ͡°) Tętno niestety wywaliło, ale spodziewałem sie tego - bardzo średnio ostatnio śpię, więc nie do końca jest OK. Oby jednak jakoś szło do przodu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

2 861,91 - 12,88 = 2 849,03

Rozpoczęcie weekendu robotą progowo-beztlenową ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Chciałbym kupić buty trailowe, żeby były dobre na śnieg i na górki.
Co myślicie o takich?
Salomon
Hoka Speedgoat

#bieganie

2 935,33 - 8,90 - 6,87 - 14,51 - 6,76 - 10,45 - 7,36 - 18,57 = 2 861,91

Tydzień 14. Wrzucam z opóźnieniem, bo mi się nie chce. Long wyszedł inaczej niż planowałem, bo walczyłem ze śniegiem. Tydzień 15 (przedostatni) wleci szybciej mam nadzieję.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

#bieganie #bieganiepromo
( ͡° ʖ̯ ͡°)

3 077,23 - 12,00 - 11,80 - 8,30 - 13,00 - 11,90 - 12,40 - 10,00 - 10,60 - 15,40 - 12,50 - 10,00 - 14,00 = 2 935,33

Wrzucam kilometrowe zaległości od 8.11. Jak narazie zdrówko dopisuje :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki