6 898,44 - 10,00 = 6 888,44

Na świątecznym wyjeździe.
Dobrze, że nie było myśliwego bo nieźle z nas dziki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganiePokaż całość

W połowie marca chce pobiec bieg/trening na 30km (za 30zl więc głupi by nie skorzystał) i chciałbym złamać 3godziny, jest to dosyć specyficzny dystans więc nie ma za dużo planów treningowych, ale wg vdoto2 to jest ekwiwalent półmaratonu w czasie 2:04. Czy dobrym pomysłem jest wzięcie po prostu planu na złamanie 2h w półmaratonie?

https://treningbiegacza.pl/artykul/polmaraton-ponizej-200-2-i-3-treningi-w-tygodniu

Myślałem o tym planie 2x w tygodniu +trening nog z dwoma kettlami tylko zamiast tych rytmów/akcentów i innych takichPokaż całość

6 929,46 - 31,02 = 6 898,44

Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

6 994,74 - 12,37 - 11,41 - 6,09 - 8,02 - 13,17 - 14,22 = 6 929,46

No i doczłapaliśmy do końca miesiąca ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło łącznie 451 km - nawet więcej niż się spodziewałem, myślałem że ledwo do 400 dobiję (ʘ‿ʘ)

Dość spokojnie, bo po niedzielnym GPK już sobie tylko spokojnie truchtałem po 10 (i mniej) kilometrów w tempach z okolicy 5:40 min/km. Nawet siłownia (tymPokaż całość

7 164,94 - 10,11 - 15,01 - 10,01 - 7,86 - 5,04 - 21,25 - 10,19 - 11,31 - 15,01 - 11,21 - 12,01 - 17,01 - 11,02 - 13,16 = 6 994,74

W październiku pękło 170km, chyba życiowy rekord. Dodatkowo z bardzo ładnym czasem udało się zamknąć Cracovia Półmaraton. Na ten rok zostają tylko Warszawa 11.11 i Rzym 31.12. Pozdrawiam cieplutko biegowych świrtów! ᕦ(òóˇ)ᕤ

#Pokaż całość

7 170,94 - 6,00 = 7 164,94

Dzisiaj krótszy, ale żwawszy trening. Idealnie ze zdrowiem nie jest, ale chyba mozna juz wrócić do bardziej jakościowych treningów ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

7 180,95 - 10,01 = 7 170,94

10km biegu spokojnego na bieżni
dobry miesiąc, w sumie wytuptane 310km

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

7 191,71 - 10,76 = 7 180,95

Joggiinngg

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki

7 197,71 - 6,00 = 7 191,71

Zacząłem sobie ostatnio biegać. Widzę nawet Tag macie #biegajzwykopem coś jak rowerowyrownik. Oprócz tego coś tam gram w piłkę i dużo na rowerze jeżdżę, wiec jakaś tam podstawowa kondycja jest. Dobre tempo jak na 3 raz w 2 tygodnie?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Moja bieżnia urbogym light zaczęła odbierać fale radiowe. Trochę się zleklem jak podczas drzemki włączyła się i zaczęła grać muzyka jak z polskiego wesela. Jakim cudem tak się dzieje skoro w instrukcji obsługuj nie deklarują odbiornika Fm, nie ma Bluetooth ani WiFi?

#technologia #kiciochpyta #bieganie #dziwnerzeczy

Pytanie do kogoś kto był na biegu niepodległości w Warszawie ale jest spoza Warszawy. Jak ogarnąć to najlepiej logistycznie? Niby dla uczestników jest parking w Arkadii a jak w rzeczywistości? Zdążę na marsz jak chce jeszcze grawer a biegnę w 3 czy tam 4 strefie?
#bieganie

Czy miał ktoś? Używał? Warto dać ponad pięć stów?
(Słuchawki z przewodzeniem kostnym do treningu #bieganie #silownia)

#sluchawki #audioboners #kiciochpyta

7 215,34 - 12,01 - 5,62 = 7 197,71

Bieg przed siebie bez żadnych założeń, na pograniczu strefy 2 i 3. Pogoda dla koneserów, Polska pięknie przywitała mnie po powrocie do kraju.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Potrzebuję wygodnych butów na bieżnię. Po 8-12 km wszystkie wydają mi się, jakby za duże. Myślałem nad ASICS Novablast 5. Zna się ktoś na tym?
#bieganie #biegajzwykopem #sport

Gdzie najlepiej szukać jakieś promki na garmina forerunner 970? Da radę w ogóle coś znaleźć?
#garmin #bieganie

7 224,34 - 9,00 = 7 215,34

Wieczorny bieg: 10 min @ 5:35 min/km + 15 min @ 4:25 min/km + reszta 5:10 min/km

Chłodno i mgliście ale biegło się dobrze ᕙ(Pokaż całość

7 241,42 - 7,25 - 9,83 = 7 224,34

Takie tam marne km, ale cieszę się że się wgl ruszyłem bo po sobocie w górach miałem jakiegoś doła i na nic chęci.

Dziś przy 8 km nawet zszedłem do 134hr, ale na początku biegu za mocno szarżowałem i dlatego średnia tak wysoka.

WPokaż całość

cześć. zacząłem biegać od tygodnia żeby poprawić wydolność i po chwili biegu, zero zadyszki, ale czuję taką pompę w dolnych częściach nóg, że po przebiegnięciu kilometra nie mam siły nawet żeby iść. na codzień ok. 15k kroków i trening siłowy także nie jestem jakiś zastany. o co może chodzić? #bieganie #mirkokoksy #sport #zdrowie #sterydy

#sztafeta #bieganie

7 253,75 - 12,33 = 7 241,42

Pogoda git to na pola na pola :)