#bieganie #biegajzwykopem #garmin

W przyszłym roku chcę przebiec maraton i wzorem tego roku chciałem rozpocząć plan treningowy z Garmin Coach. Do dwóch półmaratonów w tym roku trenowałem z Gregiem i teraz chciałem wybrać tego samego trenera, ale niestety do wyboru mam tylko Garmin Run Coach. Czy to możliwe że do pełnego maratonu jest tylko ta opcja do wyboru? Do połówki na pewno były jeszcze 3 inne.

Po 1.6km biegu spokojnym tempem zrobił mi się ponownie odcisk z krwią, jak to możliwe? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Buty uwazam mialem no dosyć dobrze zwiazane stope zapchalem daleko wiec teoretycznie nie powinna obcierac az tak, a jednak...
Odcisk wczesniejszy zrobił sie rowny miesiac temu, od tamtego czasu bylem raz w górach, gdzie już był dosyc zagojony i z 2/3 razy po 3/4km zrobiłem
#bieganie

Może ktoś chce HOKA Buty do biegania 'CLIFTON 10' w kolorze Szaro-Beżowy, rozmiar 44?
Nie wiem co odwaliłem, ale zły rozmiar wybrałem.
Paczka nawet nie otwarta, jak nikt nie weźmie to zrobię zwrot.
Koszt 370 zł + koszt przesyłki.

Ze sklepu About You
#bieganie

#budownictwo Czy ktoś tutaj ma twardą wodę z sieci i jednocześnie centralny odkamieniacz do wody? Bo to cholerstwo zainstalowane od 2 lat, sypie tą sól, wszystko policzone co ile ma się czyścić a i tak osad jak był tak jest. Niby gdy robię test wody metodą niemiecką to spadło z 34 do 3-4. Zakładam że osad pewnie powstaje z powodu innych związków które występują w wodzie? Jest na to jakiśPokaż całość

Chce ktoś kod do empik premium na rok za darmo?
#zadarmo #empik

Hejka, jest na sali ktoś, kto budował sam dom szkieletowy od a do z? Z chęcią odkupię materialy z których korzystał, w necie jest tyle tego co kot napłakał. Ewentualnie jak ktoś wskaże np. ksiazke do kupienia, z ktorej sam korzystał. #budownictwo

Mireczki budowlane czekają mnie wylewki. W łazience i WC będą płytki a w pozostałych pomieszczeniach panele winylowe. Pytanie - robić wylewki wszędzie na tym samym poziomie i nadrabiać potem podkładami pod winyle czy lepiej obniżyć wylewki pod płytki i o ile?

#budownictwo #wykonczenia #glazurnik15k #kiciochpyta #podloga #remontujzwykopem #remont

Mam działkę z MPZP jako zabudowa jednorodzinna mieszkalna, architekt zalecił złożyć wniosek o wyłączenie z produkcji rolnej ( RIVa) i teraz się zastanawiam o co chodzi. Przecież jest zabudowa jednorodzinna to jakie odrolnienie ?

#budownictwo #budujzwykopem #budowadomu

Czy inwertery hybrydowe obsługują ładowanie z sieci? Np w nocy z drugiej taryfy i oddawanie w dzień w zimie.

Ktoś się orientuje czy Foxess hybrydowy umożliwia ładowanie baterii z drugiego zwykłego inwertera Foxess? Są schematy w instrukcji ale mało zrozumiałe.

#fotowoltaika #pv #oze

Mirki, czy ktoś zna, albo ma bezpośredni kontakt do kogoś od wynajmu hali sportowej? Najlepiej na zachodzie/południu i sala nadająca się do gry w siatkówkę. Z góry dziękuję za wszystkie kontakty.

PS. Zuzia Górecka dla zasięgów
#wroclaw

Biorę po 200zł z konta każdej drużyny i słucham Państwa.

Strop na dolnym pasie wiązara, z góry podłoga z OSB a z dołu sufit podwieszany czy strop gęstożebrowy teriva?

Dom parterowy z ocieplonym strychem gdzie będzie w jednej części graciarnia/pomieszczenie techniczne (centrala rekuperacyjna, skrzynka teletechniczna, jakaś może mała backupowa zamrażarka na zapasy) ale też w drugiej części będę chciał zrobić mini adaptację, zrobić kawałek podłogi i wrzucić se tam biurko, fotel i zrobić sobiePokaż całość

Czy dobrze rozumiem rachunek #pge
Grudzień/styczeń/luty/marzec i trochę kwietnia (279 zł) została odliczona od rachunku bo #fotowoltaika wyprodukowała trochę prądu.
Ale czemu od połowy kwietnia, lipiec i czerwiec wszystko idzie do magazynu? Czemu nie jest rozliczane na bieżąco?

Zamiast 439zł-279zł nie powinno być 439zł-687zł?
Na rachunku Wartość energii wprowadzonej to właśnie 279złPokaż całość

#budujzwykopem #architektura #budownictwo

zapytalem dwoch architektow o adaptacje gotowca z archona, dom parterowy praktycznie kwadrat (https://www.archon.pl/projekty-domow/projekt-dom-w-lipiennikach-2-m2c7250fb3df76) powiedzialem ze nie chce robic stropu tylko wiazary i podwieszone sufity

jeden mowi adaptacja 3100 i w cenie wystepienie z wniosekiem o odrolniePokaż całość

#fotowoltaika

Mireczki, gdzie jak szukać firm, które ogarną sprzęt/kupią/dostarczą zamontują i nie są naciągaczami?
Bo szukając na googlach czy innych miejscach trafiam na same bot-opinie

mirki,

Muszę odrysować sobie kształt podstawy myjni fryzjerskiej o nieregularnym kształcie, która jest przykręcona na stałe do ziemi, i nie bardzo chciałbym ją odkręcać. Macie pomysł jak to zrobić?

Pokaż spoiler

zdjęcie poglądowePokaż całość

Szukam odpowiedniego systemu mocowania do ściany. Ściana w przekroju wygląda następująco (od zewnątrz) :
1. Płytka (ok 1 cm).
2. Klej do płytek (5-8mm)
3. Płyta GK wodoodporna (12,5mm)
4. Płyta OSB 18mm.
Możecie coś polecić ? Mam np. wieszak na ręczniki, na który działa duży moment i przy wkręconym samym wkręcie (w sumie tylko do OSB) po pewnym czasie się luzuje. Zastanawiam się nad kołkami do pustych przestrzeni ale prostki doPokaż całość

Znajdę w jakimś markecie wina bezalkoholowe? #wroclaw