[randall]

126 573,40 - 3,40 - 8,01 - 1,44 = 126 560,55

Wygląda na to, że to był ostatni bieg w tym roku:

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100m + 8km @ 5:00 - 5:05min/km + 1km schłodzenie

Pogoda mega łaskawa to można było lżej się ubrać. Jak mawia jeden harpagan na tagu: FAJNIE ( ͡º ͜ʖ͡º)

Małe podsumowanie tego roku:

Całkowity dystans: 2083,6km

5km: 20:41 (PB z 2019 poprawione)
10km: 42:45 (PB z 2019 poprawione)
Półmaraton: 1:39:37 (Do PB z 2019 zabrakło 50s)
Maraton: 3:47:46 (PB uciekło na 30km z braku pokory i uznaję tegoroczny start za porażkę. W przyszłym roku ponownie zmierzę się z tym dystansem więc nie ma co dramatyzować)

W tym roku kombinowałem też z butami więc pod tym względem ten rok był jakby przełomowy. Mianowicie po 8 latach z Nike Pegasus przesiadłem się na Asics, a ostatnio za Waszą namową upodobałem sobie Saucony i wygląda na to, że zostanę z nimi na dłużej ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ogólnie jestem mega zadowolony bo cały rok uczciwie przepracowałem i wróciłem do formy z 2019 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Cele na przyszły rok:

5km < 20min
10km < 40min
Półmaraton: Poprawić PB
Maraton: Poprawić PB

Co do konkretnych startów to na chwilę obecną lecę maraton w Dębnie i w Poznaniu (starty do korony maratonów). Pewnie po drodze wpadnie jeszcze kilka połówek, dyszek i piątek ( ͡º ͜ʖ͡º)

Korzystając z okazji już teraz życzę Wam samych życiówek i osiągnięcia biegowych celów bez kontuzji w nadchodzącym roku!

Najlepszego! ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

[Grzegiii]

@randall zacny dystans i jaki równy rozkład miesięczny! Patrząc po wynikach owocny rok, ale myślę że tylko rozgrzewka przed kolejnym :) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ zdrowia i prędkości! :)

[neufrin]

@randall piękny to był rok, widzę że bardzo stabilny. Powodzenia w biciu PB w przyszłym.

[randall]

@Grzegiii: Też mam taką nadzieję, że dopiero przyszły będzie mocny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zdrówka i prędkości Grzeniu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@neufrin: Dzięki! Zdrówka! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[scorp02]

@randall: Kozackie wyniki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Z serduchem, które wkładasz w bieganie nie widzę innej możliwości - następny rok będzie jeszcze lepszy! STAY HARD ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[enteropeptydaza]

@randall wielkie brawa za ostatni rok, super robota ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Rozkręcamy się na 2024 - będzie totalna Z Ł O M A C J A ( ͡º ͜ʖ͡º) i do zobaczenia na tagu jak i na wspólnych startach ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[randall]

@scorp02: Dzięki Pan harpagan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randall]

@enteropeptydaza: Dzięki! Zdrówka i do zobaczenia! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hektar4]

@randall bardzo ładnie somsiad ( ͡° ͜ʖ ͡°) dużo zdrowia w następnym roku i powodzenia w biciu PB

[randall]

@Hektar4: Dzięki somsiad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wszystkiego dobrego!