60 minut progu w ramach wycieczki do paczkomatu.

@scorp02: czy bylo sikane?(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@aukolb:
bardzo ładnie
tak trzymać

@Grzegiii i prawidłowo, niech marzną na Twój widok (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@zaciskk: Super wynik. Ja biegam wolniej. :)

Olej ludzi, którzy ci piszą, że marnie. Biegasz sam dla siebie i swojego zdrowia. Jak chcesz wyników to weź trenera.

@enron: strava powinna pokazywac, 21.2, 21.3, 21.37, 21.4 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Mozna zglosic jej taki feature request?;)

@scorp02 to że PAN z----------z to już się przyzwyczaiłem, ale szacun dla psinki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@neufrin bardzo ładnie tak trzymać

@spyyke bardzo ładnie tak trzymać

@k__d: 1. Każda łąkotka (zdrowa jak i po szyciu) u każdego może pęknąć nawet wstając z łóżka po spaniu - jeśli zrozumiemy jakie ona pełni funkcje u człowieka.
2. Niestety (tego ortopedzi raczej nie mówią pacjentom) - szycie rogu tylnego łąkotki po jej pęknięciu nie powoduje, że ta szczelina się zrośnie na 100% do stanu sprzed urazu. To wszystko przez budowę morfologiczną tej części łąkotki, która pozostaje na zawsze nieukrwiona,Pokaż całość

uszkodzić inne części kolana.

@k__d: Cieżko o to. Chyba, że uszkodzony fragment łąkotki by tak się oderwał, że by, nie wiem, "zaklinował" się w SRU albo cholera wie gdzie ;)

Dalej podtrzymuje to co pisałem wyżej - wycinać, nie szyć. Znajdź dobrego (polecanego) chirurga, który jednocześnie wykonuje operacje na NFZ i prowadzi własną, prywatną praktykę. Umów się prywatnie, przedstaw problem, dogadajcie się, aby zrobił to na NFZ. Bardzo częste postępowaniePokaż całość

@niewiemdlaczegoniemamnicka elegancko!

@niewiemdlaczegoniemamnicka: Papaton. Piękna sprawa( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pomysł był prosty: zrobić 100 km w kontrolowanych warunkach. Blisko domu, po 3,5 kilometrowej pętli.

@scorp02: przecież to ochujeć można, tak biegać w kółko jak chomik

@randall konkret ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@blazko nie za płytko nie za głęboko

@N0vember: dużo tu "to zależy", jednak generalnie "tak". W szczególności długie jazdy w niskiej strefie tętna - po prostu popracujesz nad swoją wydolnością, co przełoży się w pewnym stopniu na każdą inną aktywność tlenową.

W ogóle jest takie pojęcia jak trening uzupełniający. Rower jest tego świetnym przykładem w przypadku biegaczy. Stosuje się go w dni regeneracyjne (luźny ofc), żeby przetoczyć limfę, trochę rozruszać człowieka, ale dać układowi ruchowemu trochę odpodczynkuPokaż całość

@N0vember: Zależy co rozumiesz przez progres? Ze swojej strony powiem tak, że swego czasu nie mając żadnej styczności ze sportem, rodzice kupili orbiterek, a jako że to był początek wakacji, to tak przez całe wakacje ćwiczyłem na nim dzień w dzień, co raz to zwiększając czas treningu na nim, gdzie pod koniec to dobre 40 min. na nim leciałem. Myślałem, że jak jestem w stanie tyle wytrzymać na orbiterku, toPokaż całość