Jak z mężem codziennie biegamy po 3 - 4 km co średnio nam zajmuje 30 minut plus 10 minut na skakance i tak codziennie to daje to jakieś efekty dla zdrowia czy chudnięcia czy to takie po prostu w--------e organizmu jak rozpracowanie pół litra wódki w trzy osoby?
@Zarzutkkake: Ja tam żyję i jem jak kiedyś no może odmawiam sobie słodyczy, 4 kg to poszło szybko a potem się zatrzymałem bo pijam sobie piwka 2 wieczorem.
Brak czasu przez ostatnie 2 dni na biegi, ale może to i dobrze, bo pogoda była paskudna. Dzisiaj piękna słoneczna pogoda i przyjemne 0 stopni, więc standardowe kółko przed obiadem zaliczone.
Jestem na etapie zakupu zegarka #garmin Najczesciej będzie używany do #bieganie cardio, spacerów i treningów siłowych. Wcześniej miałem vivoactive 4 ale umarło mu się po okresie gwarancyjnym.
Sa fajne promocje na eazymut i chciałbym kupić jeden z tych modeli: Fenix 6x pro solar 1899 GARMIN INSTINCT 2X SOLAR 1599
Takie tam dwie krótkie przebieżki po bułki. Wczoraj nawet było ciepło (jakieś 7°C) i wstałem w miarę wcześnie, więc coś tam poleciałem i nawet trochę przyspieszyłem, co dało w efekcie tempo 5:15 min/km. Dzisiaj już nie było tak dobrze, wstałem dość późno a w dodatku młody się obudził i grymasił jak diabli, więc trochę zeszło zanim udało mi się wyrwać - nie
@futrzakos: Z moich doświadczeń to najlepszy prime to 0-300km i tyle w nich startuje na zawodach, 400-500 już widać zauważalne uklepanie się pianki, więc po 400km to już biore je jako but treningowy do akcentów.
Jedna moja para ma już 900km i jeszcze się trzyma, na jakiś drugi zakres czy wolniejsze tempo jeszcze się nadają.
Poszedłem biegać po intensywnym dniu w pracy, no i bieg również był intensywny, bo wpadło 10km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Tempo gorsze niż ostatnio, ale kurcze tak zimno to jeszcze nie było w tym roku podczas moich biegów. Ale humor gituwa.
Miał ktoś z Was robiony zabieg artroskopia kolana plus ewentualne szycie łąkotki? Albo samą artroskopię? Jak to wyglądało? Macie już termin w szpitalu, przykładowo 11 lutego. Idziecie 11 lutego, 12 lutego zabieg, 15 lutego wypis ze szpitala? Mogliście sami chodzić, o kulach, czy na wózku wyjechaliście ze szpitala? Potem rehabilitacja jak długo? Wróciliście do pełnej sprawności, kolano w 100% przestało boleć? Opiszcie jak możecie cokolwiek :/ Coś byście zmienili, coś po czasie
@dziadeq miałem szycie i acl rok temu, skręciłem nogę 3 lata temu na nartach i dostałem opinie że nic mi nie jest, później poprawiłem na ściance, coś tam czułem więc poszedłem do fizjo, ale ogólnie jakbym zrobił od razu i wiedział że mi coś jest to było można dużo łatwiej to zrobić. Czuciowo to raczej lepiej nie jest bo za wcześnie i przede wszystkim to zrobiłem żeby nie skręcić kolejny i
Dzisiejsza bazka. Ogólnie ciekawa sprawa, bo mimo bardzo spokojnego tempa, jakoś mega ciężko i ociężale mi się biegło, spodziewałem się tętna nawet pod 170, bo nie zerkałem podczas biegu, a tu niespodzianka. Chyba niska temperatura robi swoje.
@trikos: Ostatnio jest coś z pogodą, nie powiedziałbym że to temperatury bo generalnie o tej porze roku biega mi się świetnie. Ale tak czy siak jakieś niskie ciśnienie czy coś.. U mnie np. dzisiaj zrobiłem sobie 12km, i biegło mi się przyjemnie i gładko jak po maśle. Ale ostatnie dwa biegi, w zeszły piątek i niedzielę, tylko wyszedłem z domu, i już po minucie biegu stwierdziłem, że lecę krótszą trasą,
Co myślicie o bieganiu i siłowni po 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy (niedziela). Siłowo cwicze od roku i są nawet duże efekty, ale od 2 tygodni polubiłem bieganie i zastanawiam sie jak to sensownie połączyć. Treningi siłowe to fbw skupiające sie na najwazniejszych cwiczeniach z wolnym ciezarem, okolo 6 cwiczeń na trening. Bieganie to 30min, 45min i 60min na niskim tętnie, żeby zbudować baze. Największe wyzwanie to objetnosc kaloryczna.
Lajtowo da radę. Ja robiłem 4 x w tygodniu siłka, 3 x bieganie i 2 x ścianka wspinaczkowa. Moja rada, nie patrz za bardzo na kalorie, wręcz znajdź coś czym będziesz je mógł podbić. Ja na potęgę jadłem owsiankę z kajmakiem, bułeczki maślane, kanapki z masłem orzechowym i dżemem, żelki. Tu trochę więcej opisałem https://wykop.pl/wpis/71665355/rok-roznicy-jednak-najwieksza-zmiana-zaszla-wewnat#253410685
@Leonvina: ja tak robię i da się, tylko nie można cisnąć na maksa dwóch rzeczy naraz, jak bardziej przykładam się do siłowni to bieganie jest wolniejsze, jak jest sezon biegowo startowy, to siłownia bardziej tak na "utrzymanie", trzeba mocno dbać o sen i regenerację
Szukam jakichś butów do pobiegania po kostce/asfalcie raz w tygodniu jakieś 5-6km na ~90%hrmax, żeby mniej energii szło na amortyzację (mam jakieś decathlonowe za stówkę, tam jest dosyć spora). Znalazłem Saucony Kinvara 13 za 320zł, te są lżejsze i się wydają z mniejszą amortyzacją, ale może coś innego byście polecili w tej cenie.
Czy jest tu na pokładzie ktoś kto ma ciut więcej pojęcia na temat #bieganie i morze korzystał, lub chociaż widział plany treningowe proponowane przez #smartwatch a w szczególności #huawei ? #pytaniedoeksperta czy warto polegać na tym czy lepiej coś ogarnąć z neta tudzież wykupić o jakiegoś trenera? Jak na moje niefachowe oko to wyglada to fajnie na pierwszy rzut oka, ale po przyjrzeniu się
@N0vember: Na YT nie znajdziesz naturala, bo to się nie klika, kto chciałby oglądać kolesia, co wyciska ledwo 130kg, dychę biega w 44 min i ma w łapie 40cm- jak ja ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°). Oglądając Nicka, który teraz ćwiczy pod maraton w 2:45h a do tego wygląda jak kulturysta, to
Wczoraj interwały na bieżni, łącznie 5km z groszami, za to dzisiaj jako, że piękna pogoda (deszcz, ciemno, wmordewind, plucha na chodniku( ͡º͜ʖ͡º)) to zgodnie z sugestią Garmina baza. Miało być trochę wolniej, ale chciałem szybciej do domu ʕ•ᴥ•ʔ
#bieganie #kiciochpyta