Pierwszy w karierze papaton co do metra ( ͡º ͜ʖ͡º) Próba generalna przed półmaratonem rzeszowskim, pobiec negativ splita, tempo docelowe poniżej 5:00/km i się przy tym nie przemęczyć.

Udało się. Fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ktoś z #rzeszow się wybiera na półmaraton?
#bieganie #biegajzwykopem #papaton

107 190,34 - 12,26 = 107 178,08

Trzeci tydzień przygotowań do polmaratonu pod koniec kwietnia. W tym tygodniu intensywność jednostek zwiększa się.
Dziś spokojny bieg 12km. Cały dystans oddychałem przez nos i liczyłem na przewagę pracy serca w trzeciej strefie. Wyszło prawie wszystko w 4. Nie wiem, czułem że mam zapas sił a mimo to czwóreczka. Może moje strefy są inaczej rozłożone¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

107 196,34 - 6,00 = 107 190,34

Dzisiejszy poranny bieg jak pirat - drewniane nogi po niedzieli. Piękna pogoda i spokojne morze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

I jak tu się nie złościć - w niedziele słabo poszedł półmaraton, a dziś mega zadowolony lekko ponad 10 km po lasach z fajnym tempem, nawet jedno mocniejsze przyspieszenie na 4.30 min/km.

Słońce wyszło, cieplej się zrobiło i od razu lepiej się biega.

#bieganie

Siema Mircy, polecacie jakieś miękkie wkładki do butów, w których znośniejsze będą dłuższe spacery? Najczęściej moje buty to vansy ale tam podeszwa prawie nie istnieje (są wersje z wkładką ze specjalnej pianki ale 400zl za vansy to co najmniej o 250 za dużo). Fajnie gdyby były jakoś wyprofilowane na śródstopiu (płaskostopie sie daje we znaki po latach). #buty #kiciochpyta #sport #bieganie

Zapisałem sie na pierwszy bieg w zyciu, na 10km. Celuje w okolo 57min, czas na 5km -28min. Biegam dluzsze biegi 8-10km w tempie ok. 6:40. Biegam 90% swoich biegów wieczorem a biegi są organizowane zawsze rano i tu jest problem. Rano nie mam siły, energii na cwiczenie. Poszedłem dzisiaj wyjątkowo zrobić easy run o 8 i czuje sie gorzej niz po tych biegach na 8km. Zrobiłem 4.6km w tempie 7:20. Nogi cięzkie,Pokaż całość

Jest dostępny jakiś dobry plan treningowy na 10 km sub 40 min w 10-12 tygodni? #bieganie

107 212,29 - 10,50 = 107 201,79

Kolejne wybieganie, nic ciekawego, no może poza tym, że w Cliftonach pokonałem 600 km. Amortyzacja jeszcze daje radę, ale pojawiają się drobne dziury i przetarcia przy łączeniu cholewki z podeszwą w obu butach. Generalnie mogło być gorzej (wg Reddita Hoki trafiają do wyrzucenia i po 300 km), ale wytrzymałościowo, to jednak miałem nieco wyższe oczekiwania

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

107 276,36 - 21,10 - 2,00 = 107 253,26

Półmaraton Warszawski. Trochę nie wiedziałem w jakiej jestem formie, więc postanowiłem lecieć na 1:30 i zobaczyć co z tego wyjdzie. Finalnie wyszło 1:29:22, więc w sumie zgodnie z planem, niewiele więcej byłbym w stanie z tego wycisnąć.

Zacząłem za pacemakerem na 1:30, ale po kilku kilometrach, gdzieś na Krakowskim Przedmieściu było chyba delikatnie z górki, a mi biegło się jakoś lekko, więc naturalnie wyszło żePokaż całość

Ależ mi dziś ładnie biegańsko weszło!
#bieganie #biegajzwykopem #sport

107 286,93 - 10,57 = 107 276,36

Poranna baza bazunia z babO na pożegnanie z Gdynią.
Jeszcze tu wrócę!!! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つPokaż całość

107 297,33 - 10,40 = 107 286,93

Godzinna baza, rozruszanie nóg z betonu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ av HR 150, nice

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

107 311,29 - 8,90 = 107 302,39

Dzisiaj interwały 8x600m p90sec. Średnia wyszła 3,59min/km

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

107 360,39 - 10,80 - 13,00 - 5,00 - 5,00 - 7,00 - 8,30 = 107 311,29

Biegi z ostatniego tygodnia, byla baza sprinty i bieg progowy. Pozdro !

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jakieś sztuczki na otarte uda przy jajach? Problem pojawił się przy szybkim chodzeniu na bieżni przy biurku (pewnie jaja się pocą i sierść ociera skórę).
#bieganie #bieznia

107 381,76 - 21,37 = 107 360,39

Witam coleżanki i colegów, mój pierwszy wpis biegowy od 2015 ( ͡° ͜ʖ ͡°) A że inspirację na papaton zawdzięczam wikopowi, to bez wpisu być nie mogło. Dodaję zatem dystans papieski do puli pobiegany w kółko jak wyścigówka formuły pierwszej.

#biegajzwykopem #sztafeta #bieganie

107 392,66 - 10,90 = 107 381,76

noo i dalej recovery kolana jedziemy. Jakoś wyszło XD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

107 437,44 - 21,29 = 107 416,15

Co to był za wyścig ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Celowałem w życiówke, ale nie spodziewałem się, że poprawie ją o ponad 2min względem ostatniego startu wPokaż całość

107 458,56 - 21,12 = 107 437,44

Półmaraton Marzanny, bez ataków na rekordy bo na tapet wzięte przygotowania do maratonu 🤫

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Ehh, chyba trzeba będzie się zapisać na ten półmaraton za rok, też bym poblokował trochę miasto

#bieganie