[slkt]

Ogólnie ja z tagu # rower, ale wziąłem się trochę za #bieganie. Mam taki problem że nie jestem w stanie biegać w tlenie - po prostu nie jestem w stanie biegać tak wolno. Bieg nawet najniższym tempem nie pozwala mi utrzymać tętna w drugiej strefie. Jakieś pomysły jak zacząć trenować?

[Poemat]

@slkt: Marszobiegi, np. minuta na minutę

[gokish]

@slkt: Ale nie bierzesz zakresów z roweru do biegania mam nadzieję?

[sedros]

@slkt: To ma być wolny truchcik. Jeśli trzeba rób marszobieg.

[slkt]

@gokish: biorę, a o co chodzi? :)

[SzmaragdowySmok]

@gokish: a czemu niby ma nie brać? Przecież tu właśnie chodzi o przebywanie w konkretnej strefie?

[gokish]

@slkt:
@SzmaragdowySmok

Bo strefy strefami ale zakresy się różnią. I dla luźnego roweru będziesz miał całkowicie inne tętno jak dla luźnego biegania. Gdybym miał tak stosować strefy to by wychodziło, że dla mnie jazda w pałę na rowerze to jest tlen :D

Do tlenu rowerowego dodaj sobie z 10/12 uderzeń jak biegniesz i będziesz miał w miarę orientacyjne Twój tlen biegowy.

[SzmaragdowySmok]

@gokish: @Poemat czy to prawda?
Myślałem że przebywanie w danej strefie daje takie same benefity poza różnicami pracy mięśni itp.

[Poemat]

@SzmaragdowySmok: Prawda, produkcja mleczanu na danym tętnie zazwyczaj się różni podczas biegania i podczas jazdy na rowerze. Im bardziej ktoś jest wytrenowany te różnice są mniejsze (LT2 odchyły są od nawet 10-12 oczek dla amatorów do 3-4 dla wytrenowanych, u siebie miałem różnice 3bpm).
Jednak to o co pytasz to masz rację.

[uhauha]

@SzmaragdowySmok mnie trener zawsze uczył i rozpisywał treningi biegowe oparte o tempo. Co 2mc test coopera.
Rower natomiast o tętno lub moc w zależności od treningu.
@slkt

[SzmaragdowySmok]

@uhauha: o proszę i jaki progres notowałeś w ciągu tych dwóch msc?

[uhauha]

@SzmaragdowySmok między 100 a 300 m na początku. Teraz już nie biegam za zatrzymalem sie na 3120m w 2020r
Chce wrócić do sportu ale brak motywacji. Trochę roweruje ale waga nie ta.