[Stoiczkov]

90 737,73 - 3,23 - 10,01 - 1,75 - 7,52 - 1,45 = 90 713,77

Dzisiejsze interwały 6x 1km z przerwą 300m w powolnym truchcie.
Miało być tempo 4:15-4:20, ale czułem się bardzo luźno, więc pierwsze 3 powtórzenia wyszły szybciej. Okazało się, że jednak trochę przeszarżowałem i końcówka była bardzo ciężka. To ostatni mocniejszy trening przed startem na 5km za tydzień w niedzielę.
Oprócz tego rozgrzewka, wyciszenie + 2 biegi z tygodnia. Dodatkowa aktywność - 2x 8km rowerem na stadion i z powrotem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

[Kubot]

@Stoiczkov w jaki czasz celujesz?

[Stoiczkov]

@Kubot: 22:30. Planuję trzymać tempo 4:30 i przyspieszyć na ostatnim kilometrze jeśli będzie moc