Poranna baza #bieganie #biegajzwykopem

102 607,01 - 8,31 = 102 598,70

Powodzenia wszystkim startującym jutro w Krk, samych kozackich wyników mordeczki!

Dzisiaj u mnie baza + przyspieszenia 4 x 30s.
O 6 rano ciepło na tyle że w krótkim rękawku już można wyjść, ale nie na tyle żeby gorąc dokuczał. Wiosna wybuchła w pełni, wszędzie zielono, a na mieście pustawo. Brakowało mi tego (Pokaż całość

Widzę że na tagu #bieganie zrobił się popularny Daniels.
Książkę mam.
Czytam ją każdej wiosny.
CHYBA rozumiem co autor miał na myśli.
Ale mam nią jeden problem.
Kontrola tempa bo jak dobrze rozumiem na tym wszystko się opiera.Pokaż całość

Mirki, chciałbym zacząć biegać, totalnie od podstaw, raczej na miękkiej nawierzchni typu park, las. Zakładam, że po pierwsze potrzebuję odpowiednich butów. Co kupić do powiedzmy 200 zł np. w Decathlonie. Nie chcę wydawać milionów monet na wypadek, gdyby mi się nie spodobało. Druga sprawa jaki dystans biegać na początek, jakie tempo, może lepiej marszobiegi?

#bieganie #biegajzwykopem

#bieganie Mirki mam problem z pasem tętna Polar h9. Nowy, kupiony w mediaexpert. Po około miesiącu treningów zdarza się że połączenie z zegarkiem ma ale nie mierzy w ogóle, pokazuje przedział 70-90 gdzie powinienem już mieć np okolice 135. Po dłuższym biegu złapie na chwilę i znów gubi. Zdarzają sie treningi że pokazuje dobrze. I problem jest zawsze od początku, jak już złapie i pokazuje to do końca treningu jestPokaż całość

102 616,01 - 9,00 = 102 607,01

Rozbieganko i 5 rytmów na koniec :) nie czuje jakiejś świetnej formy, będzie co ma być w niedzielę :) cieszy forma w klatce OCR - dziś haker parę razy zrobiony :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 628,47 - 6,39 - 6,07 = 102 616,01

Wczorajsze i dzisiejsze rozruszanko z babO @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W niedzielę na CM łogiń piekielny.Pokaż całość

102 640,96 - 6,05 - 6,44 = 102 628,47

Wczorajszy BS i dzisiejszy BS z przebieżkami w formie rozruchu. Serce podawało, jest lekkość w nogach. Dobry znak 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Jutro podróż do Krakowa i pojutrze o 9:00 lecimy po swoje. Rozkład jazdy wszystkim znany ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Stresik zaczyna sięPokaż całość

Dzisiaj Progression Run, ostatni taki przed maratonem. Przy okazji wybieganie w nowych butach #bieganie #biegajzwykopem

Proszę państwa Mirków i mirkowny. Po 3 miesiącach biegania pykło 5km poniżej 30 min.
Wiem że w porównaniu do coniektorych tutaj to totalna amatorka niemniej jestem z siebie zadowolony.
#bieganie

No i po co to #bieganie tylko mnie nogi bolą. Brak profitu

Czy hoka Bondi 8 nadadzą się dla wielkiego knura ok100kg do biegania? Chodzi mi o dobrą amortyzację.

#bieganie #biegajzwykopem

102 704,19 - 4,73 = 102 699,46

Lędźwia dokuczały i oddech był ciężki ale jakoś dałem radę choć miałem chwilę zwątpienia i chęć zatrzymania się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 iPokaż całość

102 718,37 - 5,88 = 102 712,49

Wczoraj trening nóg na siłowni więc dzisiaj na spokojnie, bardzo mi się nie chciało ale wiedziałem że jutro i pojutrze nie dam rady pójść więc się zmusiłem ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 725,27 - 6,90 = 102 718,37

Dzisiaj delikatny rozruch i regeneracja teraz.

#bieganie #sztafeta

102 744,34 - 11,03 - 5,01 - 3,03 = 102 725,27

Dzisiaj testowałem "Ferrari" czyli Asics Metaspeed Sky+, jako drugiego kandydata na Silesia Marathon. Wybrałem w sumie te buty, bo uznałem, że przydadzą się buty do szybkich treningów oraz na ewentualne ściganie. Dzisiaj poszły w nich interwały, wyścig na 5 km oraz regeneracyjny do domu. Dziwne uczucie widzieć tętno bazowe w tempie mojego poprzedniego PB na 5 km. W sumie jeden segmentPokaż całość

#bieganie #sport
Pierwszy w tym roku dystans > 10k zrobiony. Tempo wybitnie relaksacyjne, bo średnio 7:26/km, ale udało się zrobić 13,71km bez zatrzymania, także uważam to za dobry omen i może w tym roku siądzie 20k ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tętno średnio 149 także też super. Teren u mnie raczej pagórkowaty więc może wybiorę się w miejsce gdzie jest bardziej płasko żeby te 20kPokaż całość