Wszystko

Najnowsze

Archiwum

RTX4090
  • 6
Dziś Long run - na docelowej ( o ile będzie grupa 3:35:00) prędkości na Maratonie.

Starałem się utrzymać równe tempo od początku do końca. Pit Stop na 15,2 km oraz 23 km (krótkie na uzupełnienie płynów i pochłonięcie żelu).

Półmaraton wchodzi łatwo jak nóż w masełko :)

Hoka
RTX4090 - Dziś Long run - na docelowej ( o ile będzie grupa 3:35:00) prędkości na Mar...

źródło: Zrzut ekranu 2024-07-02 210623

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
@RTX4090: kiedy start, że tak mocne treningi już robisz?
Ja tu widzę potencjał na zejście poniżej 3:30 jeśli treningowo 30k wchodzi w takim ładnym tempie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Soothsayer
  • 5
@rocky93 to pomysł sobie, że większość ludzi nawet nie potrafi 10km przebiec, a co dopiero poniżej godziny, po co porównywać się tak bardzo do innych? O ile nie jesteś mistrzem świata to zawsze znajdzie się grubsza ryba
  • Odpowiedz
Soothsayer
  • 3
@rocky93 no to przełam swoje osobiste bariery, a nie cudze, porównywanie się nie ma większego sensu, nie wiesz kim są ludzie z którymi się porowjujesz, nie wiesz ile lat spędzili na treningu, jak bardzo ich życie jest dostosowane pod osiągnięcia biegowe i wiele innych
  • Odpowiedz
LebronAntetokounmpo
  • 0
#bieganie

Jak biegacie trening interwałowy? Mój ostatni wyglądał mniej więcej tak: 4km rozgrzewki, 600m szybkiego biegu + 400m truchtu i ten pakiet razy 5, potem 3km powrotu na tempie rozgrzekowym. Czuję, że coś mogłoby być inaczej.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
@LebronAntetokounmpo: To wszystko zależy jaki jest cel, jaki dystans i co chcesz osiągnąć. Co innego będzie dawała zabawa biegowa 1min praca na 1min odpoczynek a co innego 1km praca na 400m odpoczynek. Co innego osiągniesz krótką przerwą a co innego długą. Bez podania szczegółów nic Ci nie powiemy

Moje ostatnie interwały to było 20x 200m/200m w tempie 3:00 odpoczynek w truchcie ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Qiudo
  • 0
Witam, mam pewne pytanie. Zacząłem biegać z zegarkiem Galaxy watch, wykrywa on jednak asymetrię. Ale nie do końca umiem rozczytać ten diagram. Nie wiem czy muszę wzmocnić lewą czy prawą nogę. Czasem podczas biegania czuję delikatny ból w lewym kolanie. Nie taki który uniemożliwia bieganie się jednak wolę uniknąć kontuzji w przyszłości przy większych dystansach. Z góry dzięki :)
#bieganie #galaxywatch
Qiudo - Witam, mam pewne pytanie. Zacząłem biegać z zegarkiem Galaxy watch, wykrywa o...

źródło: 1000009866

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZdeformowanyKreciRyj
  • 0
Nie wiem czy muszę wzmocnić lewą czy prawą nogę


@Qiudo: przede wszystkim musisz zdiagnozować problem, taka asymetria nie musi wynikać z dysproporcji siły nóg, może być tysiąc innych przyczyn. Ogólnie jak chcesz poważnie podejść do tematu to pewnie warto iść do fizjo
  • Odpowiedz
Qiudo
  • 0
@ZdeformowanyKreciRyj: ogólnie ten problem nie występuje zawsze, jak biegam szybciej bardziej na tylną część śródstopia to asymetrii jako tako nie mam aż tak dużej. Występuje ona głównie przy niższym tempie jak sobie wzmacniam kondycję
Qiudo - @ZdeformowanyKreciRyj: ogólnie ten problem nie występuje zawsze, jak biegam s...

źródło: 1000009868

Pobierz
  • Odpowiedz
Sekoju
  • 0
Zapisałem się kilka miesięcy temu na maraton w Warszawie 29.09, chyba pora zacząć coś biegać. Fajnie jakby się udało w 4h przebiec, ale nie wiem czy to jest do zrealizowania w 3 miesiące xD
#bieganie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BennyLava
  • 4
(...) teraz tylko przyzwyczaić mięśnie (...)


@Sekoju: xD

Wydaje mi się, że bym przebiegł maraton nawet i dzisiaj, tylko że zapewne ze średnim tempem
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
  • 16
86 372,20 - 6,05 - 7,10 = 86 359,05

Z soboty i niedzieli.
W sobotę poszedłem biegać około 7:30 i biegało się zacnie.
Wczoraj bieg około godziny 13 przy temperaturze 30 stopni i o dziwo też czułem się bardzo dobrze, ale to pewnie przez wolniejsze tempo ᕙ(
Golden_Jack - 86 372,20 - 6,05 - 7,10 = 86 359,05 Z soboty i niedzieli. W sobotę po...

źródło: IMG_4639

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cibronka
  • 0
Ma ktoś i używa Mizuno Wave Sky 7? Pumy Magnify Nitro 2, które bardzo polubiłem, po 164 km zaczęły się przecierać i oddano mi kasę.

Ogólnie jestem ciężki (115 kg, wiem, wiem mam nie biegać), i biegam raczej wolno (obecnie najlepsze czasy to jakieś 26 min na 5 km i 56 min na 10 km), bez ciśnienia. Rzadko robię dystansy dłuższe niż 12 km (biegam średnio 3 razy w tygodniu). Mam dość szeroką
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cibronka
  • 0
@Foczlik mierzyłem Speedgoat 5 Wide. Szerokość była ok, ale miały małą objętość (niskie wewnątrze). No i w recenzjach trwałość jest określana jako słaby punkt Hoki.
  • Odpowiedz
michallac
michallac
  • 0
Potrzebuję rady odnośnie biegania w górach. Od jakiegoś czasu biegam głównie po asfalcie i w parku. Używam Nike Pegasus'ów 38. Zapisałem się na bieg przełajowy, który ma dosyć górzystą trasę. Nie chciałbym nabawić się kontuzji w nieodpowiednim obuwiu. Warto jest kupić buty specjalnie przystosowane do tego rodzaju tras czy na spokojnie mogę biec w moich butach treningowych? Dodam, że trasa ma 10 km i przechodzi przez 5 szczytów 500-600 m.n.p.m. Rok temu
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jelen_Szlachetny
  • 1
@michallac: Możesz spokojnie biec w tych pegasusach. 10 km i do tego górki po 500-600 mnpm to nie jest jakiś tak wielki bieg trailowy. Ja w górach przebiegałem kilka lat, zanim przestawiłem się na typowo trailowe wersje obuwia.
  • Odpowiedz
michallac
michallac
  • 1
@k__d: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@WuERA Dzięki za rady. Jestem już po biegu i ostatecznie zdecydowałem się kupić pegasusy trail'e. Mam koło siebie outlet Nike i były na sporej promocji (dałem za nie około 200 zł). Okazało się, że była to dobra decyzja, na trasie było dużo błota bo dzień wcześniej padało. Kilka osób na trasie się wywróciło, a ja sam mimo przystosowanej podeszwy, dwukrotnie
  • Odpowiedz
RTX4090
  • 6
2 tygodnie przygotowań do Maratonu za mną:

Tydzień Pierwszy
1. Długi dystans - 28 km
2. Szybkie zabawy na stadionie
3. Długi dystans - 24 km
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RTX4090
  • 1
@k__d: Jeżeli będzie grupa 3:35:00 to z nimi biegnę. Jeżeli nie to 3:40:00 - jak rok temu (tyle że utrzymałem się z grupą 15 km wtedy)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi