#bieganie

Wyobraź sobie że masz zaprogramować biegacza tak, aby wrócił do Ciebie za rok maksymalnymi postępami.
Jedyne co możesz mu zaprogramować to procentowy podział treningów.

50% wolne wybiegania, niskie tętnoPokaż całość

86 065,72 - 8,00 = 86 057,72

2k easy +4k 5:30-5:40 +2k easy. Wyszedłem biegac i zaczelo padac. Zrobiło sie ciezkie powietrze ok.90 % wilgotnosci, wrocilem mokry ale zawsze to jakies urozmaicenie i w sumie to było fajnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Biegam juz pol roku, po 6-10km 3 x w tygodniu i nie widze efektow. Staram sie biegac w drugiej strefie. Mam wlaczyc sprinty badz mieszany bieg typu 1km luzno 1km szybko zeby zauwazyc efekty? Jak gralem w pilke nozna to mialem niezniszczalna kondycje, a teraz jest kiepsko, szybko lapie zadyszke.
#bieganie

──Pokaż całość

86 077,72 - 12,00 = 86 065,72

Poranna baza - nogi lekko ciężkie, trzeba dziś jakieś mobility dorzucić. W drugiej połowie starałem się utrzymać 3 strefę Garminową by troszkę podkręcić tempo

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie

86 082,72 - 5,00 = 86 077,72

5 - 20:57 - 4:11km/h

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 104,08 - 5,17 - 7,01 = 86 091,90

Wczoraj 5.17km w 29:24. Tempo 5:41, tętno 160.
Dzisiaj 7km w 27:17. Tempo 3:53, tętno 174. (Międzyczas 19:12 na 5km - życiówka).

Trochę żałuję, że nie dociągnąłem do 10km, pewnie byłoby w pobliżu 38:50/39:00. Zaskakująco dobrze i bez większego zmęczenia to weszło. Nie wiem, jestem coraz bardziej skłonny uwierzyć w to, że w październiku złamię 1:30.00. Jakoś za lekko to wszystko przychodzi na treningachPokaż całość

86 113,08 - 9,00 = 86 104,08

10 minut rozbiegania, 23 minuty właściwego biegu i 15 minut wyciszenia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 127,11 - 14,03 = 86 113,08

3k+rytmy+8k@4:50+2,5k

Zaskakująco lekko, myślałem że 8 w tempie będzie katorgą, a weszła ze sporym zapasem ᕦ(Pokaż całość

86 134,11 - 7,00 = 86 127,11

7km easy po małej przerwie, nie ma czasu na treningi

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 150,12 - 16,01 = 86 134,11

Pierwsze bieganie po sobotnim ultra. Czwórki do wczoraj bolały jak cholera. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Dzisiaj jest już mega git. No to wyszedłem se pobiegać po lovely gPumpkin. Było trochę bazy, (serce pięknie podawało HR ok. 130 na tempie 5:30/km), znalazło się też trochę progu w 3:50/km a nawet i trochę traila z górkami. c00lPokaż całość

86 156,29 - 6,17 = 86 150,12

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Widzieliście jaki amator? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie to co nasz ulubiony maratończyk z 34 letnim doswiadczeniem w bieganiu.

#sebcel #maraton #bieganie @Sekoju

https://wykop.pl/wpis/77055935/sebcel

Pierwszy trening pod maraton za 3 miesiące. Im dalej w las tym ciężej było mi zmieścić się w drugiej strefie tętna. Odczuwam delikatnie kostki i golenie.
#bieganie

Korzysta/ł tu ktoś z butów Merrell typu barefoot i może powiedzieć czy faktycznie jest różnica między takimi a zwykłymi adasiami do biegania/chodzie na bułki?

#bieganie #buty

86 172,29 - 16,00 = 86 156,29

Dzisiaj wypadła bieżniowa środa i menu 2 x (2km ~4:15 / 3 min + 5 x 400 >4:00 / 100). Do tego rozgrzewka i schłodzenie.

Nogi jakoś bez siły i dynamiki, także trening wymęczony - człowiek zadowolony że można wracać do domu :)

#Pokaż całość

86 186,01 - 13,72 = 86 172,29

Poranny trening odbyty, a raczej odbytu, ale o tym za chwilę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wstałem elegancko o 5 rano, ale zbierałem się tak długo, że finalnie wyszedłemPokaż całość