Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@AppleDash: Ja rejestrowałem siebie i żonę - na kompie żony kliknąłem później i dostałem pakiet wcześniej, na drugim czekałem ponad pół godziny. Poprawili system ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AppleDash: Bo tylko w PL zbudował się hype na ten bieg i "modne" stało się bieganie w wingsie. Na większości biegów flagowych na świecie miejsca wiszą przez długie miesiące a czasami nie wyprzedają się do samego końca
No to udało się zarejestrować, nawet jak nie biegałem to sama formuła biegu strasznie mi się podobała, mam nadieje że się nie rozczaruje. ( ͡º ͜ʖ͡º) #wingsforlife #bieganie
Influencer dożywotnio wykluczony z maratonu. Obiecał nie korzystać już z rowerów
Influencer z Teksasu został zdyskwalifikowany i usunięty z tabeli wyników New York City Marathon przez New York Road Run.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
62 615,64 - 5,77 - 11,05 - 12,20 = 62 586,62
POV: spotykasz #enronczlapie wieczorem we mgle xD
Tak na szybko ( ͡º ͜ʖ͡º) po dwóch dniach od GPK jakoś do siebie dochodzę, dziś rano dałem już radę uczciwie się przebiec 11 km. No dobra, wczoraj rano xD Ale coś mnie męczyło, chciałem wyskoczyć na trening ze znajomymi na bieżnię nad Zalewem Nowohuckim. Jeszcze wyszło, że trzeba skoczyć do
POV: spotykasz #enronczlapie wieczorem we mgle xD
Tak na szybko ( ͡º ͜ʖ͡º) po dwóch dniach od GPK jakoś do siebie dochodzę, dziś rano dałem już radę uczciwie się przebiec 11 km. No dobra, wczoraj rano xD Ale coś mnie męczyło, chciałem wyskoczyć na trening ze znajomymi na bieżnię nad Zalewem Nowohuckim. Jeszcze wyszło, że trzeba skoczyć do
źródło: IMG_8348
Pobierz
Sportowe świry!
Czy kreatyna coś daje tak na serio? Biegam i teraz chciałbym dorzucić trening siłowy. Nie chcę zwiększyć masy ciała tylko utrzymać swoją wagę. Oglądałem jakieś filmiki, czytałem itd lecz zastanawiam się czy warto. Ostatni raz na siłowni byłem gdzieś 12 lat temu, a wraz z multisportem, którego używam głównie na basen pomyślałem o treningu stricte siłowym.
W temacie suplementacji jestem zielony totalnie, a jedyne co spożywam to kolagen oraz jakieś
Czy kreatyna coś daje tak na serio? Biegam i teraz chciałbym dorzucić trening siłowy. Nie chcę zwiększyć masy ciała tylko utrzymać swoją wagę. Oglądałem jakieś filmiki, czytałem itd lecz zastanawiam się czy warto. Ostatni raz na siłowni byłem gdzieś 12 lat temu, a wraz z multisportem, którego używam głównie na basen pomyślałem o treningu stricte siłowym.
W temacie suplementacji jestem zielony totalnie, a jedyne co spożywam to kolagen oraz jakieś
@szubik: nie zostaniesz przez kreatynę wielkim chłopem. Musiałbyś brać sterydy, dużo żreć i trenować bardzo ciężko przez wiele lat.
Suplementacja kreatyną daje dużo korzyści, nawet takie pozasportowe jak poprawa funkcji kognitywnych. To, że "zalewa" jest mitem. W najgorszym wypadku będziesz miał 1-2kg więcej na wadze, ale to wszystko znajdzie się w mięśniach, więc raczej na plus.
Suplementacja kreatyną daje dużo korzyści, nawet takie pozasportowe jak poprawa funkcji kognitywnych. To, że "zalewa" jest mitem. W najgorszym wypadku będziesz miał 1-2kg więcej na wadze, ale to wszystko znajdzie się w mięśniach, więc raczej na plus.
@szubik: może przełożę to na bieganie, bo to jest wręcz niepojęte jak bardzo deprecjonowany jest wysiłek włożony przez ludzi w rozwój mięśni na siłowni. Pisząc, że boisz się kreatyny bo nie chcesz zostać wielkim chłopem jest porównywalne do pisania, że nie boisz się zacząć biegać, bo nie chcesz żeby Cię wybrali do drużyny olimpijskiej, bo boisz się latać i nie chcesz lecieć do LA na olimpiadę.
Dużo biegając siłownia prawie
Dużo biegając siłownia prawie
źródło: GboEnLCWgAAZeMW
Pobierz
62 668,79 - 14,48 = 62 654,31
Bieg spokojny wraz z 8 przebieżkami, których to średnie tempo wyniosło 3:28 ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bieg spokojny wraz z 8 przebieżkami, których to średnie tempo wyniosło 3:28 ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_1671
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@JuanPablitoSegundo_2137: Jeśli chcesz jakieś obuwie w stylu nike dunk to może jordan 1, air force może jakieś championy których sporo masz w ccc i 50 style chociażby.
62 697,55 - 6,26 - 8,17 - 7,01 - 7,32 = 62 668,79
Easy + interwały z zeszłego tygodnia. I zaczynamy stopniowe zwiększanie kilometrażu - Trening pod czerwcowe Ultra 100km czas zacząć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Easy + interwały z zeszłego tygodnia. I zaczynamy stopniowe zwiększanie kilometrażu - Trening pod czerwcowe Ultra 100km czas zacząć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Czy #asics cumulus seria dziecięca będzie bliźniacza jakościowo do cumulusa24 z serii dla kobiet? Chodzi o model cumulus 25 gs. Roznica w cenie jest spora bo 265 do 445 (cumulus 24) na outlecie. Moja partnerka ma małą stopę i chce dopiero zacząć przygodę z #bieganie więc nie chcemy wydawać 5 stówek na pierwsze buty.
@mordoczlowieku: poczekajcie do black Friday w ASIcs outlet.
Nie wiem czy to pomoże ale kiedyś kupiłem na promocji damskie 46.
Jednak musiałem je oddać. Bo były trochę inne.
Nie wiem czy to pomoże ale kiedyś kupiłem na promocji damskie 46.
Jednak musiałem je oddać. Bo były trochę inne.
@jakismadrynickpolacinsku: No pewnie
konto usunięte via Wykop
@jakismadrynickpolacinsku: Nie ma co się zastanawiać, tylko biegać.
62 727,50 - 10,86 = 62 716,64
Rekonesans w formie bazy. Trochę brakuje chodników, zobaczymy jak się to rozwinie. Podobno są fajne miejsca do biegania weekendowego, trzeba obczaić
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
Rekonesans w formie bazy. Trochę brakuje chodników, zobaczymy jak się to rozwinie. Podobno są fajne miejsca do biegania weekendowego, trzeba obczaić
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20241104-195101_Connect
Pobierz
#wingsforlife #bieganie #poznan Jak to wygląda jeśli chodzi o zapisy ? idzie se załapać na bieg czy trzeba mieć dużo szczęścia ?
@darosoldier: nowe system będzie, nie wiadomo
@darosoldier: Będzie tak samo p---------e znając życie :D dlatego rozważam Monachium/Wiedeń/Zadar a nie u nas
Po ostatnich zawodach na 5 km ( i życiówce) trochę nie pisałem.
Jeszcze jedna próba poprawienia rekordu na 10 km (43:32). 11 listopada Warszawo biegniemy. Sprawdziłem pogodę. ma być około 10 stopni, bezwietrznie.
Jeszcze nigdy tak długo (już w sumie listopad) nie trzymałem wysokiej formy. Zazwyczaj połowa października było już poluzowanie, lekkie bieganie aby od stycznia ruszać z tematem "rekord na 10km", a w tym roku trzymam 101 % formy cały czas...
Jak
Jeszcze jedna próba poprawienia rekordu na 10 km (43:32). 11 listopada Warszawo biegniemy. Sprawdziłem pogodę. ma być około 10 stopni, bezwietrznie.
Jeszcze nigdy tak długo (już w sumie listopad) nie trzymałem wysokiej formy. Zazwyczaj połowa października było już poluzowanie, lekkie bieganie aby od stycznia ruszać z tematem "rekord na 10km", a w tym roku trzymam 101 % formy cały czas...
Jak
Planuje wystartować w maratonie 15.12. Aktualnie korzystam z planu z polecenia z Internetu. Ma on 15 tygodni i jeśli nic więcej mi nie wypadnie to zakończę go +/- 2 tygodnie przed startem(ewentualnie 10-12 dni). Ogólnie moim priorytetem jest jakiekolwiek ukończenie go, ale jednak chcę zrobić wszystko, żeby wykręcić też w miarę możliwy najlepszy czas (coś pomiędzy 4:00 a 4:05). Co zrobić, między tymi dwoma tygodniami? Czy np. ostatni 2 tygodnie (które są
@wap_eeL: w zależności od okresu przygotowawczego te 2 tygodnie przed startem to tapering czyli już bieganko beż zadnych jednostek typowo treningowych. Schodzisz z kilometrażu i częstotliwości, co drugi dzień robisz sobie 10km z tempem 10 sek/km szybszym niż maratońskie i tyle. Nic już nie zbudujesz, a najważniejsze, żeby wystartować bez zmęczenia treningowego czy przypadkowej kontuzji na kilka dni przed startem.
@wap_eeL: Najprostszy sposób: w następnym tygodniu powtórz to co masz w planie na obecny tydzień. To, co ma być za tydzień, zrób za 2 i za 3 tygodnie. Dwóch ostatnich tygodni nie powtarzaj, bo będę "najsłabsze" a dwóch przedostatnich, bo będą najmocniejsze w całym planie.
Generalnie nie nadrabia się tego co stracisz, chyba że szukasz sobie problemów
wypadły mi tylko 2 biegi długie, które już nadrobiłem.
Generalnie nie nadrabia się tego co stracisz, chyba że szukasz sobie problemów
Zgodnie z założeniami ruszył projekt Hybrid Athlete i darmowy program przez 9 tygodni!
W planie 5 treningów tygodniowo. Wskazówki od dietetyk i fizjo!
Za darmo to uczciwa cena !
https://fitmade.pl/plan-treningowy-hybrid-athlete/
W planie 5 treningów tygodniowo. Wskazówki od dietetyk i fizjo!
Za darmo to uczciwa cena !
https://fitmade.pl/plan-treningowy-hybrid-athlete/
@WyskoczNaWakacje:
reklamowanie WFu dla starszych jako treningów hybrydowego atlety to jak reklamowanie lekcji jazdy kursem na kierowcę zawodowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
reklamowanie WFu dla starszych jako treningów hybrydowego atlety to jak reklamowanie lekcji jazdy kursem na kierowcę zawodowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower czy #bieganie ? Zachodziłem w głowę i rzut oka na pogodę zasugerował wybór biegania.
Jutro też na być ładnie, więc może uda się trochę km wykręcić na rowerze ;)
#
źródło: Screenshot_20241106_133749_MapMyRun
Pobierz