#garmin #bieganie

Razem z tatą chcemy sie przygotować do półmaratonu który bedzie w kwietniu.
Ja mam Forerunnera 955, tata Vivoactive 4.
Ustawiliśmy oby dwoje wydarzenie i chcieliśmy ustawić garmin coacha by od zera nas przygotował do tego półmaratonu.
Ja gdy ustawiam plan to moge ustawić by mnie przygotowywalo konkretnie pod dane wydarzenie, jednak u mojego taty można wybrać tylko plany Grega lub Jeffa przygotowujące do polmaratonu, a nie ma u niegoPokaż całość

72 076,18 - 5,20 = 72 070,98

Regeneracyjny z dzisiaj. Znowu w randomowym momencie mi podbiło tętno, i to nie tak, że odczuwam jakoś zmęczenie, to jest widoczne wyłącznie ze wskazań czujnika, po wyhamowaniu wróciło do normy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

72 115,82 - 12,15 - 20,47 - 7,02 = 72 076,18

Dokończenie zeszłego tygodnia.
Czwartek: 7km easy
Piątek: 20km long
Niedziela: 6x1km na przerwie 90". Kilometrówki miały być poniżej 3:40 ale tylko 4 takie się udało, 2 kolejne już wolniej: 3:46, 3:51, a tak w ogóle to planowałem 7 powtórzeń ale odpuściłem ostatnie jak już widziałem że nie idzie.Pokaż całość

72 375,05 - 13,72 - 1,01 - 6,07 - 8,68 - 9,04 - 8,77 - 6,65 - 12,03 - 5,56 - 14,51 - 8,54 - 14,76 - 8,21 - 13,52 - 12,20 - 8,44 - 21,56 - 5,00 - 8,24 - 11,66 - 7,63 - 8,00 - 9,71 - 21,42 = 72 130,12

Wczoraj Bieg Trzech Kopców, pierwszy raz brałem udział (w sumie mój drugi udział w jakimkolwiek oficjalnym biegu).
Pogoda super, ludzi masa.Pokaż całość

72 433,19 - 13,81 = 72 419,38

Podobnie jak koledzy niżej, bieg trzech kopców w Krakowie. Przygoda z bieganiem w sumie bardzo przyjemnie mi pokazuje, jak sukcesywny trening przynosi efekty (pierwsze moje zetknięcie z bieganiem to bieg nocny w kwietniu z duuużo gorszym tempem i czasem na 10k). Oczekiwań jako takich nie było raczej żadnych, byle nie skręcić nogi zbiegając z Sikornika i gdzieś tam w głowie byle <1:30. Oba się udały,Pokaż całość

Przygotowania maratońskie odcinek ostatni...

Po dzisiejszych zawodach na 5 km, skoczyłem jeszcze na siłownie na ostatni trening nóg.

Poniedziałek oraz środa(ewentualnie czwartek) ostatnie lekki truchtanie w tempie około 6 min/km po jakieś 6 - 8 km.

DocelowyPokaż całość

Dobry w------l #bieganie

Było bosko.

72 463,33 - 18,13 - 12,01 = 72 433,19

Wczoraj baza 12km avg hr 146bpm, śr. tempo 4:59/km
Dzisiaj baza 18km avg hr 146bpm, śr tempo 4:58/km

Tydzień do półmaratonu, let's go ( ͡° ͜ʖPokaż całość

72 477,12 - 13,79 = 72 463,33

Bieg Trzech Kopców już za mną. Planem było złamanie godziny, nie udało się, bo 13 km to było w rzeczywistości bliżej 14. Start trudny, bo ruszało z Kopca Kraka 3500 ludzi, a ja po raz kolejny zbyt asekuracyjnie się ustawiłem i musiałem przebijać się przez maruderów. Ponadto trzeba było uważać na dziury przy tej ciasnocie. Część asfaltowa nie sprawiała mi problemu - biegłem w asfaltówkach zPokaż całość

72 550,02 - 11,30 - 3,40 - 12,20 - 16,00 - 14,00 - 16,00 = 72 477,12

Zbieranina z całego tygodnia - ostatni mocniejszy tydzień przed Maratonem Warszawskim:
Wtorek: baza 12km + symulacja biegu OCR
Środa: baza 8km + 8 x 150/150 podbieg
Czwartek: baza 4km + BC 10km w tempie maratońskim koło 5:00 (wyszło zauważalnie gorzej)Pokaż całość

72 611,25 - 7,78 - 5,23 - 8,16 - 7,91 - 8,36 = 72 573,81

Chłopskie zmartwychwstanie. Licznik tygodniowy wskazał 37km, a interwałów jako tako nie planowałem, głównym i jedynym celem na tydzień było odbicie HRV, powrót do normalnych parametrów życiowych oraz odzyskiwanie zdolności treningowych. Obcięcie kalorii przyniosło spodziewane rezultaty. HRV stopniowo rośnie, tętno stopniowo spada, a dzisiaj nawet ukazało się spoczynkowe 49 coś czego nie widziałem od tygodni. Nie planowałem żadnych interwałów,Pokaż całość

72 628,35 - 17,10 = 72 611,25

BS 90 minut, avg hr 153. Bardzo przyjemny bieg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Również był to test moich nowych butów. Zdają je narazie wyśmienicie (ʘ‿ʘ)

#Pokaż całość

Bielański Bieg Dzika - w tym roku zmieniona trasa ( trochę trudniejsza)

Czas jak widać a miejsce ? 4 w kategorii M30.

Niestety do 3 sporo zabrakło, ponad minuta.

APokaż całość

72 671,35 - 16,00 - 8,00 - 11,00 - 8,00 = 72 628,35

22 września
- 16km (5:37 /km) Tśr/149

21 wrześniaPokaż całość

72 741,11 - 15,49 = 72 725,62

No to zakończyłem oficjalnie po maratonowe roztrenowanie. Trzy miesiące przerwy, czas brać się do roboty. Kolejne 42,195 już za 196 dni.

Jakie żele na dłuższe wybiegania polecacie i w czym je trzymacie ?

#Pokaż całość

Hej,
Mam problem z czujnikiem tętna Polar H9. Pas pokazuje bardzo duże wahania, szczególnie podczas podjazdów — tętno spada nawet do 50-90 bpm. Czasem sytuacja wraca do normy, ale wydaje mi się, że wyniki są zaniżone (porównuję z zegarkiem Garmin i różnica wynosi około 20 bpm). Próbowałem aktualizacji, przełączania z ANT+ na BT, wymiany baterii — bez efektu. Sprawdzam to na Garmin Instinct i Garmin Edge Explore 2.
Czy problem może leżećPokaż całość

#sztafeta #bieganie

Rocznicę bitwy pod Maratonem należało uczcić long runem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Edit: teraz jak patrzę, jest spór historyków o tę datę xd 10, 12, 21 września się przewija xD

Mirki spod tagu #bieganie Jak myślicie, czy mając 24tyg do #maraton jestem w stanie przygotować się do sub 3h30min mając w perspektywie zabieg chirurgiczny nogi, który może wyłączyć mnie na ok. 2tyg z treningów? Dodam, że jestem raczej w dobrej formie (peak miałem w okolicy kwietnia-czerwca z tendencją spadkową), w kwietniu miałem debiut, maraton przebiegłem w ok. 4h11min po 18tyg intensywnego treningu 80/20 (bieganie 6x w tyg zPokaż całość

Cześć Mirki i Mirabelki. To mój pierwszy wpis pod tagiem #bieganie

Obecnie staram się trochę rozbiegać po rocznej przerwie, więc wyniki bez szału, ale powoli do przodu (w tym miesiącu 8 treningów i 54km).

Myślicie, że to już dobry moment na wprowadzenie interwałów do treningów?
Pozdro!Pokaż całość