Wszystko

Najnowsze

Archiwum

neufrin
  • 22
71 911,00 - 13,06 - 11,02 = 71 886,92

Wczoraj były robione podbiegi na Moczydle 5x100m + 5x150m.
Dzisiaj natomiast wleciała klasyka gatunku: 3x10min w progu: powtórzenia wyszły tempach: 3:56, 3:49, 3:47 min/km, na przerwie tym razem 2min.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
neufrin - 71 911,00 - 13,06 - 11,02 = 71 886,92 Wczoraj były robione podbiegi na Moc...

źródło: intervals2

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
neufrin
via Android
  • 5
@Piter_Privisi to akurat jest intervals.icu, posiada super widok kalendarza/wykresów fitness do analizy/podsumowania tygodnia, oraz porównywarkę aktywności/okresów. Ma bardzo wiele opcji customizacji. Bardzo dobrze uzupełnia się z runalyze.
  • Odpowiedz
abrahampuppet
  • 1
zacząłem biegać 10 września, przebiegłem 5km, potem dwa dni pod rząd też tak samo po 5km. I chciałem iść znowu i niestety ból w tym miejscu co na zdjęciu mnie dopadł, mijają prawie 2 tygodnie i dalej boli. Nie da się biegać. Na lewej nodze tez w tym miejscu ale mniej boli. Teraz od wczoraj doszły jeszcze jakieś bóle w kolanie nie wiem o co chodzi jak nie biegałem ani nic. Co
abrahampuppet - zacząłem biegać 10 września, przebiegłem 5km, potem dwa dni pod rząd ...

źródło: d164e4d7-db02-4dc9-aa93-9d556fcdb881

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 14
71 982,04 - 8,10 - 13,01 - 10,01 - 13,00 = 71 937,92

Ogólnie easy runy, bo zgubiłem klipsa Polara a bez pomiaru tętna to nie umiem(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).
No ale dziś dostałem pas i zrobiłem 6x800m. Ale nie w tym rzecz, moje Suunto dostało aktualizację i teraz dzięki aplikacji na zegarku i odpowiedniemu pasowi (Polar H9-Ok), jakoś mierzy progi. I wyliczyło mi próg przemian beztlenowych na 176bpm. Pytania moje brzmią,
maciup88 - 71 982,04 - 8,10 - 13,01 - 10,01 - 13,00 = 71 937,92 Ogólnie easy runy, b...

źródło: temp_file4763612447505728107

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sekoju
  • 1
Zaczynając regularnie biegać 4 miesiące temu zrobiłem 5km w 27:21. W niedziele na lokalnym biegu udało mi się osiągąć mój cel czyli zejść poniżej 25 minut (24:44). Nie wiem na ile obiektywnie jest to dobry postęp w takim okresie, ale jestem zadowolony. Za miesiąc na kolejnym biegu będę próbował zrobić 10km poniżej 55 minut. 4 miesiące temu zrobiłem w 1h15m. Ciekawy jestem jak długo będę w stanie progresować zanim złapię jakąś stagnację
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pangolin
pangolin
  • 1
@Sekoju: Startując od takich wyników, to pewnie kilka lat. Choć to będzie to zależało od sensowności treningów, bo na początku wystarczy bieganie bez ładu i składu, a wyniki znacząco się poprawiają. Później już tak nie będzie.

Jeśli trasa w obu biegach 5 km miała tę samą długość (co w trasach bez atestu nie jest tak oczywiste) to postęp jest widoczny.
Wydaje się, że nie powinieneś mieć problemu z czasem <55
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 16
72 002,24 - 10,81 - 9,39 = 71 982,04

Wczorajsze 45 minut BS: śr tempo 4:48/km avg hr 145bpm

Dzisiejszy luźny próg. Trzy powtórzenia 1,6km w Z4 na przerwie 2 min.
Pełna kontrola.
scorp02 - 72 002,24 - 10,81 - 9,39 = 71 982,04 Wczorajsze 45 minut BS: śr tempo 4:48...

źródło: yesok

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piter_Privisi
  • 16
72 017,24 - 15,00 = 72 002,24

Powoli wchodzą ostatnie mocne akcenty przed maratonem, jeszcze 2 mocniejsze jednostki w tym tygodniu i kolejny tydzień będzie zbieraniem sił przed Silesią. Dzisiaj wpadło 2x5 km w Z4. Dyspozycyjnie wyglądało to ok. W międzyczasie znalazłem jakiegoś buta stabilizującego, jak przyjdzie, to może zaskoczę, zarówno cenowo, jak i na moje skromne potrzeby wyglądał bardzo git.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
Piter_Privisi - 72 017,24 - 15,00 = 72 002,24 Powoli wchodzą ostatnie mocne akcenty ...

źródło: Screenshot_20240924-181202_Connect

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Henson_
  • 0
Jak to jest z wysiłkiem fizycznym? Czy treningi siłowe typu martwy ciag przysiady i wyciskanie zmniejszają dlugoterminowo kortyzol czy jednak zwiekszają? Bo raczej jak podnosisz duże ciężary albo nie wiem jezdzisz duzo km rowerem albo biegasz to raczej organizm w ciągłym szoku węc jak mozna powiedziec ze trening siłowy relaksuje i zmniejsza kortyzol? Chyba ze trening ktory zmniejsza kortyzol to np lekki spacer z psem 3km
Sorry ale jestem laikiem i nie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JasnyBanan
  • 2
@Henson_: Trening siłowy, jak martwy ciąg, przysiady czy wyciskanie, chwilowo podnosi poziom kortyzolu, bo jest stresem dla organizmu. Jednak długoterminowo, regularne ćwiczenia poprawiają zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem, co obniża bazowy poziom kortyzolu. Kluczowe jest dobranie intensywności i regeneracja. Lekki spacer może natychmiast zrelaksować, ale siłowy trening przynosi większe korzyści hormonalne na dłuższą metę, jeśli jest odpowiednio zbalansowany
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
zmniejszają dlugoterminowo kortyzol czy jednak zwiekszają?


@Henson_: Zmniejszają jego elewację po danej jednostce treningowej o x czasie trwania i y intensywności
  • Odpowiedz
C.....K
C.....K
  • 0
Czy ból w łydkach moze wynikac przez nierozciągniety staw skokowy? Bo zawsze po 15 minutach biegania, niewazne w jakim tempie to rwie mnie w łydach, ze musze sie zatrzymać i wracam do domu jak kaczka. Chyba, ze buty musza pojsc do wymiany.
#bieganie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JasnyBanan
  • 0
@CezarK: Ból w łydkach podczas biegania może wynikać z nierozciągniętego stawu skokowego, co obciąża mięśnie łydek. Inne przyczyny to brak rozgrzewki, źle dobrane buty, niewłaściwa technika biegu (np. lądowanie na palcach) czy zbyt szybkie zwiększanie intensywności treningu. Ważne jest regularne rozciąganie, odpowiednia rozgrzewka i stopniowe budowanie formy. Sprawdź też, czy buty nie są zużyte. Jeśli ból nie ustępuje, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, aby wykluczyć inne problemy, np. z krążeniem
  • Odpowiedz
RTX4090
  • 5
Przygotowanie maratońskie - scena po napisach

Nadszedł ten dzień ( a nawet dwa - powtórka w środę) - regeneracja czyli lajcik bieg.

Dobieg + powrót na stadion oraz 13 kółek stadionowych ze średnią 6:01 min/km

Średnie
RTX4090 - Przygotowanie maratońskie - scena po napisach Nadszedł ten dzień ( a nawe...

źródło: Zrzut ekranu 2024-09-23 212110

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k__d
  • 0
@RTX4090: daj znać jak Ci poszło

Też chętnie polecę w Warszawie w przyszłym roku, bo w Katowicach pacemakerzy kończą się na 3.30 ( ͡° ᴥ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi