69 063,41 - 8,06 - 11,22 - 3,38 - 12,05 - 5,18 - 3,20 - 30,01 = 68 990,31

Wrzucam swoje przebiegi. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 106,01 - 42,60 = 69 063,41

46. Maraton Warszawski za mną. I dobrze :) piękny bieg, wspaniała pogoda i atmosfera. Najlepszy zając dzięki któremu spełniłem marzenie - 3:28:56 - życiówka poprawiona o 21 minut :)

ostatnie kilometry zdecydowałem sie lekko oderwać do kolejnego zajaca na 3:30 by ostatnie kilometry przycisnąć jeszcze bardziej. Ściany nie było dzięki nawodnieniu i żelom choć końcowe 2 kilometry to była ogromna walka. Zginacze bioder sztywne, ciało zaczynałoPokaż całość

69 148,80 - 42,79 = 69 106,01

50. Berlin Maraton

Piękny bieg, mega atmosfera i bardzo dobra organizacja przy tak ogromnej ilości biegaczy ze 161 krajów świata! Na trasie jedna wielka impreza i ani centymetra trasy bez kibiców! Był po prostu ogień!

CoPokaż całość

69 170,42 - 21,62 = 69 148,80

Chyba pierwszy raz na tym tagu. Spontanicznie dzisiaj odkupiłem pakiecik. W tym roku przebiegnięte miałem niecałe 100 km, ale się skusiłem. Cel nr 1 ukończyć, cel nr 2 zmieścić się w 2h, jakoś się udało. Waga 108 kg, stawy będą się chwilę regenerowały XD

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 185,42 - 15,00 = 69 170,42

Powoli do przodu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #jamniki

Skrypt | Statystyki

69 206,66 - 21,24 = 69 185,42

Tradycyjnie plany wygórowane. Nie wiem od czego to zależy, ale od wejścia do pociągu już miałem problemy żołądkowe, chyba ze stresu. Co do samego biegu i trasy, to po 3km już wiedziałem, że nie ma co atakować tego 1:25:00 xD dodatkowo te podbiegi i wiatr w papę mnie zniszczył totalnie. Na ostatnim kilometrze i tym podbiegu przed stadionem musiałem zwolnić praktycznie do tempa 5:00, bo momentalniePokaż całość

69 248,86 - 42,20 = 69 206,66

debiut maratoński. planowałem zrobic troche szybciej, ale finalnie okazalo sie że chyba dobrze zrobiłem. i tak jestem dumny z siebie, a to rzadkie zjawisko. okazalo sie, że ściana serio istnieje i to nie jest spisek maratonczykow :v ze łzami w oczach ale udało się pokonać kryzys bez zatrzymania i ze stratą pewnie tylko kilkudziesięciu sekund. musze zapostowac na mirko, to teraz nikt mi nigdy wPokaż całość

69 366,36 - 12,7 - 8,2 - 10,2 - 6 - 6,1 - 12 - 16,8 - 12 - 18,5 - 15 = 69 248,86

Ostatnie 2 boże tygodnie, w tamtym tygodniu bieg na 1500m gdzie wpadło 4:19, bardzo średni bieg, nie chciało mi się wyjść spoza strefy komfortu, a na takim dystansie to mus :D

W tym tygodniu troche fajnej pracy:
- 8km po 3:41km + 5 x 8s sprintu pod górePokaż całość

69 399,90 - 5,06 - 10,06 - 10,02 - 8,40 = 69 366,36

Kolejny tydzień chłopskiej walki o zwiększenie/przywrócenie HRV, udało się jedynie utrzymać poziom, a to dlatego, że zbyt szybko spocząłem na laurach zjadłem za dużo we wtorek i zaliczyłem dwie fatalne noce z rzędu. Pojawiły się już zielone kółeczka, ale tylko dlatego, że punkt odniesienia spada. W tygodniu planowałem trzy mocniejsze biegi, zrealizowałem dwa, a licznik wskazał 34km.

Wtorek, miało być 3x3'p.3'Pokaż całość

69 440,81 - 30,01 = 69 410,80

Ostatnia prosta przed maratonem. Jest moc!

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

69 480,72 - 21,23 - 0,76 - 3,01 - 5,67 - 9,24 = 69 440,81

Taper z tego tygodnia i dzisiejszy start w półmaratonie w Gdańsku.

Well, nie poszło tak jak bym chciał xD Miało być 1:20 i wieczna gloria i chwała. Jest za to złom totalny i zastanawianie się co poszło nie tak.
W okolicy 11km dorwała mnie potężna kolka. Na chwilę musiałem przejść w marsz, po przejściu krótkiego odcinka zacząłem powoli truchtać iPokaż całość

69 502,99 - 1,01 - 21,26 = 69 480,72

No i mamy to ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Dzisiejszy start w półmaratonie. Celem było sub 1:40, z przytrzymaniem tempa ok 4:40-4:42. Ostatecznie wleciało 1:37:31 netto z tempem 4:35 min/km. Babsko w szoku (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Przy okazji wpadł PR na 1 km (3:50, na sam koniec ( ͡° ͜ʖ ͡°))i ustanowiłam drugie PR na 5 iPokaż całość

Teraz już na spokojnie ...
Rok temu maraton Warszawski był moim debiutem.
Startowałem z grupą 3:40:00 ukończyłem z wynikiem 3:53:09

Do 2 startu przygotowywałem się lekko ponad 3 miesiące (zaraz bo uzyskaniu rekordu na 10 km)

PoczątkowoPokaż całość

Ciekawostka z #bieganie

Tak na szybko ( później opiszę wrażenia )

Rekord zyciociowy poprawiony o 12 minut i 5 sekund.
Półmaraton jako drugi czas życiowy - wybiegany z grupą 3:30:00

#bieganie

69 512,91 - 9,92 = 69 502,99

Chorzowska Dycha. Jak nazwa wskazuje, bieg na 10 km, który ma za zadanie określić, gdzie znajduję się z formą. Fakt jest taki, że za mocno pobiegłem (choć za mocno to relatywne, bo moje tempo na 10 km jest stosunkowo przeciętne w skali ogółu). Może być problem za tydzień na maratonie...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 574,21 - 16,00 - 3,00 - 13,00 - 9,00 = 69 533,21

29 września
- 16km (5:35 /km) Tśr/148

28 wrześniaPokaż całość

Hej jaki pas do mierzenia tętna polecacie?
Miałem polar h10, był spoko, tylko że 2x kupiłem używane. Pierwszy rozładował się po 6 msc, a drugi po miesiącu.
Teraz chcę kupić nowy.
#bieganie

69 581,21 - 7,00 = 69 574,21

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Powodzenia wszystkim startującym dzisiaj #bieganie