#bieganie
Zacząłem bieganie (na razie tylko bieżnia), jak wspomniałem ostatnio nie mam wcześniejszego doświadczenia i byłem podjarany że za 1 razem dałem radę 10km pyknąć i przy tym nie umrzec.

Za porada Mirków poczytałem o strefach tętna, obejrzałem jakieś filmiki na YT pogadałem z czatem GPT, który mi wszystko wyliczył.

Dziś drugie podejście starałem się trzymać w 4 strefie 147-167bpm.Pokaż całość

63 641,37 - 15,00 = 63 626,37

Dzisiaj trening w progu 2x5 km. Zaskakująco dobrze się biegło, niezłe tempa miałem. Zauważyłem, że coraz lepiej się czuję na wysokich tętnach, mogę biegać szybciej, to chyba dobry znak.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

63 657,46 - 16,09 = 63 641,37

No i zaczynają się biegi po zmroku (・へ・)
W dzisiejszym rozkładzie jazdy: 4.8km BS; 6.4 km w tempie ok 4:55-5:00; 8x100m/100m; 3.2km BS
Jest luz, przyjemne tuptanko (Pokaż całość

63 671,54 - 14,08 = 63 657,46

Luźne 14km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Biegam od początku roku dość regularnie 2-3 razy w tygodniu. Od miesiąca zacząłem mieć kolki po przebiegnięciu ok. 1-2 km tak silne, że muszę się zatrzymywać i wracać spacerem do domu, bo nie jestem w stanie nawet truchtać. Nie zmieniłem techniki biegu, biegam dalej z taką samą prędkością i takim samym tętnem. Miał ktoś z was podobny problem i jakoś sobie poradził? #bieganie

63 919,79 - 5,22 - 3 - 8 - 12,32 - 12 - 11,20 - 12,27 - 21 - 11,84 - 10,65 - 11 - 11,28 - 12,75 - 10 - 7 - 16 - 13,77 - 8 - 8,47 - 13,31 - 7 - 13,67 - 8,50 = 63 671,54

Nazbierało się trochę. Ale super temperatura, chłodzenie procka w sam raz (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Jak ktoś się nie załapał na wyprzedaż 3 pasków na limango to jest ponownie, co prawda bez adiosów pro ale wyrwałem bostony za niecałe 400

Jak przyjdą to zdecyduje czy wezmę i zwrócę kiprunki kd900x ld które leżą w kartonie i czekają na rozbieganie, czy jednak adidasy pójdą do zwrotu

#bieganie

63 932,11 - 12,32 = 63 919,79

Luźniutkie 12km ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

W sumie to trochę zabierałem się do tego wpisu, ale stwierdziłem, że skoro zakończyłem sezon startowy, to można zabrać się za podsumowania. Myślę, że mogę zabrać się za… recenzje. Zastanawiałem się, czy zacząć od recenzji butów, które używam/używałem czy może zrecenzować imprezy w jakich startowałem, no ale koniec końców zacznę od butów. W tym roku używałem ośmiu par butów i postanowiłem je ocenić w kolejności chronologicznej. Uprzedzam, że opisuję swoje subiektywne odczuciaPokaż całość

Do 200 to da rade kupić jakieś spoko buty tylko do #bieganie na bieżni? Miałem do tej pory Skechers bardzo lekkie ale po 3L już się trochę rozleciały :/

Chcę sobie odpalić Garmin Coacha, ale bieganie planuję przeplatać treningami siłowymi na siłowni. Czy coach ogarnie, że w dzień wyznaczony jako rest day będę czasem pompował i weźmie to pod uwagę, że mogę nie być tak dyspozycyjny, jak on sobie zaplanuje?

#garmin #bieganie #silownia #pytanie

Hejka, polecicie jakieś buty do biegania z podeszwą typu boost?

Mam obecnie Salomon PREDICT SOC3 ROAD RUNNING i są bardzo dobre, szerokie środstopie, fajny boost, dzięki któremu sprężyście i wygodnie się biega oraz dobrze amortyzują, bo nie mam przeciążonych ścięgien w okolicach kostek przy wadze 115 kg.

Zastanawiam się czy kupić drugą parę identyczną czy spróbować czegoś nowego 🤔

#butydobiegania #bieganie #buty

64 008,76 - 13,86 - 13,02 - 15,22 - 13,85 = 63 952,81

Kiedyś człowiek myślał, że 100 km miesięcznie to dość, później wydawało się, że jednak trzeba te 150km biegać, żeby coś nabiegać, a teraz widzę, że przy 200 km w miesiącu zaczyna się forma sama robić. Ostatnio głównie easy i jedno 13km w tempie 4;25min/ km, pierwsze 8km w szarej strefie trochę powyżej easy i 4km pod progiem, tempa zadowalającePokaż całość

64 064,30 - 9,81 - 8,01 - 6,04 - 14,53 - 7,17 - 1,67 - 8,31 = 64 008,76

Jeden bieg tempowy, kilka spokojnych z ostatnich tygodni i dzisiejsze interwały 6x 800m z przerwą 400m w truchcie. To jeden z ostatnich mocniejszych treningów w tym roku, może jeszcze coś w przyszły weekend. 11 listopada ostatnie zawody, a później po krótkiej przerwie zimowe klepanie bazy z 8-10 tygodni. Pułap tlenowy garminowy wskoczył naPokaż całość

64 142,66 - 18,07 - 16,03 - 13,01 = 64 095,55

Dzisiejsze wybieganie i jakieś zaległe rzeczy.
Buła wymęczona, od jutra plan na 5k.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

64 166,26 - 23,60 = 64 142,66

Dzisiaj long run, ale taki spokojniejszy. Plan był taki, że co 5 kilometrów miałem zwiększać tempo o 15 sekund na kilometr. Wszystko szło ok do momentu, aż miałem wrzucić zakres między 4:00 i 4:15, przy wciąganiu żelu złapałem bąbel powietrza i grzecznie musiałem przeskoczyć na wyciszenie :/ Za tydzień nowa przygoda się zacznie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 188,30 - 22,04 = 64 166,26

Już chyba ostatnie wybiegania na zewnątrz. Do maratonu zostało 161 dni.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 192,80 - 4,50 = 64 188,30

22 Bieg Bejorow (bieg Górski)

"Bejor" to w lokalnym rozumieniu "głupek", "głuptak", "bejdok" .... Idealnie w tym dniu pasowało do mnie bo biegłem z katarem, wczoraj dreszcze i napady gorąca, cały dzień pod kołdrą. Ale nie mogłem przeboleć "zainwestowanych" 50 zł xd

WyszłoPokaż całość

Udało się - 21 minut w zawodach 5 km złamane.

20:54 - nowa życiówka na 5 km.

Trasa dziwna, najpierw szybki zbieg. Później płasko, od 3.5 km długi 600 metrowy podbieg i koniec w miarę płasko i szybko.

PlanPokaż całość