64 688,27 - 10,10 = 64 678,17

Luźne 10km. Pogoda idealna, nic tylko biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 710,04 - 13,55 = 64 696,49

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 730,24 - 4,10 - 4,83 - 3,22 - 8,05 = 64 710,04

Z garminem z całego tygodnia (10 tydzień z 15 treningu na 10km).

W komentarzach dodaję zrzuty z garmina. Taka ciekawostka. Zaczynałem w lutym z zawrotnym pułapem tlenowym 37. Aktualnie wrzucam to co mi wylicza garmin. Oczywiście biorę to z przymrużeniem oka, jednak myślę co raz intensywniej o tym, żeby wybrać się na badania wysiłkowe, które określą na jakim poziomie wydolnościowymPokaż całość

64 736,24 - 6,00 = 64 730,24

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

64 748,25 - 12,01 = 64 736,24

Dalsze klepanie bazy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

64 758,19 - 9,94 = 64 748,25

ITMBWieczorem na 10 km. Jako, że w sobotę mam ostatni start w sezonie to dzisiaj uznałem, że pobiegnę bazę. Plan był taki, że doczepię się do znajomego, który biegł półmaraton ostatnio i który ma PB powyżej 43 minut. Plan fajny, jeden problem tylko, okazało się, że ów znajomy pobiegł na życiówkę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Chyba w sobotę będę śpiewał falsetem.Pokaż całość

64 773,92 - 4,80 - 10,93 = 64 758,19

Wczorajsze badania wydolnościowe i dzisiejsze 60 minut bazuni leśnej. Pogoda super, samopoczucie super, tempo super. Avg hr 154, 111 metrów wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

64 803,78 - 11,26 - 10,01 - 8,59 = 64 773,92

8.6km - nie dałem rady przebiec 10 km w tempie wolniejszym niż półmaraton niecały miesiąc temu po tym przeziębieniu, serio, nie wiedziałem, że to aż takie spustoszenie potrafi w organizmie wywołać. Tętno przy tempie 3:55/4:05 podskakiwało do 193 nawet, gdzie normalnie mam 179-183 i faktycznie przytykało niesamowicie.
10km - dzień później płuco przepaliłem w średnim 4:25. Było o wiele lepiej, ale toPokaż całość

64 815,62 - 9,68 - 2,16 = 64 803,78

Nie jestem zadowolony z biegu, no ale ze względu na napięty harmonogram jak plandeka na żuku sam sobie jestem winien. Planowałem 15 km, no ale brzuch kompletnie nie współpracował, no i nawet 12 łącznie nie uciułałem. :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 836,59 - 13,14 = 64 823,45

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Chłop ma okazję się zapisać na bieg 5km za darmo, ale nie chcę być ostatni xD
Marszobiegowalem ostatnio 4.6km w 36min, iść czy nie iść o to jest pytanie
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

64 868,42 - 8,20 - 13,53 - 10,10 = 64 836,59

Przedwczoraj wpadło 10km easy. (avg hr 144, tempo 5:22min/km)
Wczoraj 3x10min w progu na przerwie 2min (po 3:43, 3:46, 3:47min/km). Na wyczucie bo mi pasek garmina ześwirował i pokazywał ok 150bpm na tym tempie (: Ale cała reszta statystyk dynamiki biegu wygląda ok.
Dzisiaj 8km regeneracji z avg hr 136 i tempie 5:41min/km)

#Pokaż całość

64 878,48 - 10,06 = 64 868,42

Ten tydzień jeszcze luźniutko. Baza zaliczona ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 884,59 - 6,11 = 64 878,48

Easy 6k na rozruszanie kulasów.

Szanowni, jakie prawdopodobieństwo że pas do wymiany? Chiński "Geoid" z Ali. Ostatnio coś się zaciął, i przy easy runie pokazywał HR na poziomie 230-240bpm xd, dopiero wymiana baterii pomogła. Teraz tętno praktycznie od razu skacze do 160, niezależnie czy biegnę 6:00/km czy 5:00/km. Przyspieszam, zwalniam, czuję że rzeczywiste tętno zmienia się, a te z paska ciagle 160 ¯(ツ)Pokaż całość

64 911,63 - 15,84 - 11,20 = 64 884,59

Dalsze klepanie bazy - zakończone przebieżkami.
Poniedziałek: 10km BS + 6x100m/100m; 4:50/km avg hr 148
Wtorek: 14km BS + 8x100m/100m; 4:57/km avg hr 146

FAJNIE.Pokaż całość

64 925,07 - 13,44 = 64 911,63

Dzisiaj bawiłem się kadencją. W sumie dobrze się bawiłem. Byłem w szoku, że fajnie mi szło przyspieszanie, ale muszę popracować nad głową, bo planowałem nieco dłużej pociągnąć segment >200 spm, no ale jestem miękka faja ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #pytaniedoeksperta #biegajzwykopem
Moi drodzy wykopiarze i wykopiarki ostatnie dwa lata trenowałem boks w grupie totalnych amatorów w wieku powiedzmy 30-50. Jednak plan dnia i obowiązki związane z dojazdami syna na rehabilitację, której potrzebuje w związku ze stanem zdrowia spowodowały, że to zarzuciłem. Po prostu brak mi czasu, by dwa razy w tygodniu jechać jeszcze na trening. Kondycja znacznie spadła ale czuję się źle bez aktywnościPokaż całość

64 944,17 - 5,00 - 5,00 = 64 934,17

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

64 965,37 - 21,20 = 64 944,17

10. Cracovia Półmaraton Królewski
Przygotowania trwały od kwietnia (od maratonu), celowałem w złamanie 1:40, finalnie udało się to zrobić 3min szybciej, zeszłoroczny rekord poprawiony o 15min, jestem bardzo z siebie dumny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość