62 884,53 - 20,02 - 7,67 - 5,02 = 62 851,82

Dzisiaj 20km -> 5km 5:40-6:00 / 5km 4:20-4:25 / 5km 5:40-6:00 / 3km 4:10-4:15 / 1km 3:55-4:00 / 1km 3:40-3:45. Weszło bardzo łatwo, nogi nawet niezmęczone jak to u mnie w tradycji zazwyczaj od 16/17km się zaczynało. Nie wiem o co chodzi, ale kolejny raz mi się zaje.bi.ście biegnie po wypitym Monsterku i zjedzonej paczce Lays`ów chilli&lime. Lepsze samopoczucie mam na pewnoPokaż całość

#bieganie
Biegam regularnie od kilku miesięcy i regularnie zwiększam tempo dla stałego tętna (150bpm). Zaczynałem od 7:40 min/km, a przez ostatni miesiąc było ono regularnie w okolicach 6:30 min/km. Dzisiaj na treningu czułem się jakbym wrócił do dnia pierwszego - Żeby nie wchodzić powyżej 150bpm musiałem zwalniać do 7:00 min/km, a po piątym kilometrze już do 7:30 min/km. Być może ktoś wie skąd takie odstępstwo lub miał podobny przypadek. DosyćPokaż całość

62 956,11 - 10,01 - 11,01 - 4,20 - 6,76 - 12,71 - 12,72 = 62 898,70

Kurde, tydzień przerwy przez sporadyczne chorowanie i strasznie ciężko bylo wrócić. Pytanie do ogarniaczy: czy macie jakieś rady jak wracać do biegania "po przerwie" (nawet tygodniowej/dwutygodniowej) oraz sprawdzone sposoby jak odpowiednio przygotować się na bieganie w zimę? (╥﹏╥)

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

SkryptPokaż całość

63 050,36 - 9,24 - 8,77 - 4,25 - 8,01 - 12,06 - 4,00 - 0,82 - 0,80 - 7,01 - 5,00 - 2,34 - 2,34 - 22,44 = 62 963,28

Mija kolejny tydzień - i choć chciałbym robić wrzutki codziennie, to nijak nie jestem w stanie się do tego zmobilizować. Z drugiej strony w sumie nie ma się czym chwalić - ot parę kilometrów, w najlepszym wypadku 10 z hakiem, do tegoPokaż całość

63 062,36 - 12,00 = 63 050,36

Dystans za garminem.
Zimno dzisiaj, ale biegło się przyjemnie..

Ciekawe czy w tym roku kondycja i zdrowie pozwoli jak za dawnych lat biegać i wracać do domu z soplami na brodzie xdPokaż całość

63 108,36 - 15,00 - 10,00 - 9,00 - 12,00 = 63 062,36

3 listopada
- 16km (5:22 /km) Tśr/152

2 listopadaPokaż całość

63 127,43 - 19,07 = 63 108,36

T00ptanko z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖPokaż całość

63 167,37 - 10,55 - 10,51 - 9,86 - 5,00 = 63 131,45

Po chwilowym zastoju fala znowu wezbrała i to z jaką siłą! HRV w----------o w kosmos, ten tydzień przyniósł rekord HRV (85), rekord średniej tygodniowej HRV (82), rekord tętna spoczynkowego (40), rekord jeżeli chodzi o miesięczne oraz tygodniowe średnie oceny snu kolejno 94 oraz 97, piękny tydzień pod względem statystyk, biegało się również pięknie i nabiegało się tego piękna 36km wPokaż całość

63 186,37 - 19,00 = 63 167,37

Leśne dziady ponownie w akcji 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Wpadło 16km BS; 6x100m/100m i wyciszenie. Poznaliśmy się bliżej z trzema fajnymi górkami w okolicy, wpadło 300m wzniosu z groszami ʕ•ᴥ•ʔ Speedgoaty super sobie radzą. Tak to ja mogę świętować urodziny ᕙPokaż całość

63 207,56 - 21,19 = 63 186,37

Ponad 2h wybiegania na bieżni to już jakaś forma medytacji? Do maratonu zostało 153 dni

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Znacie jakiegoś producenta tanich czapek do biegania lub na rower pod kask?
Znowu mi wszystkie poznikały (╯︵╰,)
Z Decathlon drogie.
#bieganie #rower

Biegacie rekreacyjnie to jak często kupujecie nowe buty?
#bieganie #biegajzwykopem

63 231,56 - 12,00 = 63 219,56

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Bieganie z nadwagą, tak czy nie? 176 cm/92kg
Jeśli nie, to jakie inne propozycje? Zwłaszcza teraz jak częściej będzie brzydka pogoda za oknem. Jeśli tak to jak się do tego zabrać żeby nie złapać szybko kontuzji? Biegać ciągle czy marszobiegi?

Niestety basen nudny jak flaki z olejem.
#bieganie #biegajzwykopem #sport #zdrowie

63 256,72 - 25,16 = 63 231,56

Znowu spróbowałem progresywnego longa. Tym razem poszło lepiej, ale jeszcze forma nie taka, żebym po 20 km zapinał tempo koło 4:00. Z drugiej strony, jak chcę myśleć o złamaniu 3:00 w maratonie, to muszę się szybko nauczyć biegać w tym zakresie. Być może drugi i trzeci segment leciałem za szybko, bo z 4:48 przepiąłem na 4:33, a potem na 4:17, z pierwszymi dwoma kilometrami wPokaż całość

63 286,88 - 16,81 = 63 270,07

Dzisiaj bydle rogate.
3,2km biegu spokojnego
4x 200m na przerwie 200m (200m po 36s)
4x 1,61km na progu (3:42/km) z przerwą 1minPokaż całość

63 298,89 - 12,01 = 63 286,88

Luźny BS, avg hr 151 ʕ•ᴥ•ʔ wiatrzysko zmroziło dziś trochę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Wiem, że Wykop to nie miejsce na porady medyczne ale czy jest tu jakiś #rozowypasek który bawi się w #bieganie i miał problem z bólami jajnika? Mam umówioną wizytę u gin ale dopiero za dwa tygodnie a mam takie working theory że to coś powiązanego z bieganiem bo nasila się po bieganiu.

#rozowepaski #leczsiezwykopem

Czy ma ktoś zegarek Galaxy watch 4 i połączył z pulsometrem Polar h9? Bo już kończą mi się pomysły jak mogę podczas biegu śledzić tętno z pulsometru, bez patrzenia w telefon.

#bieganie #biegajzwykopem #trening