#bieganie #facebook #sport

BIEGANIE LEKKĄ NÓŻKĄ

Zapewne kojarzycie kolegę Przemka, wokół którego krąży wiele kontrowersji, także wbijajcie na nową grupę biegową, tam on będzie zawsze jako jeden z jej administratorów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) - LINK

Mireczki szanowne z działu #mirkokoksy ile brać tego białaczka. Mam 184cm/77 kg wagi i sporo biegam. Zero alko od paru lat, wydaje się, że w miarę dobrze się odżywiam.

Doradzicie coś?

#bieganie #silownia #redukcja #bialko #kfd #sfd

58 837,18 - 134,00 - 164,40 - 127,50 - 145,20 - 166,10 - 63,60 = 58 036,38

Dawno mnie nie było, ale zapitalałem ile sił w nogach ᕕ( ͡° ͜ʖ ͡° )ᕗ.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

58 851,20 - 14,02 = 58 837,18

Też wrzucę jeszcze na koniec tygodnia ostatni bieg. 7km 4:30-4:45 + 7km 4:20-4:30, średnie tętno 162.

Nie wiem, ale mega zmieniła mi się technika biegu. Krótszy krok o jakieś 20cm i kadencja podchodząca pod 190, gdzie 190 to osiągałem przy tempie 3:30-3:45. Ciekawe czy to przez bieżnię mechaniczną w tak krótkim czasie. No i żadnych dolegliwości bólowych podczas biegania i po bieganiu na razie nie ma. ZobaczymyPokaż całość

Siema, pytanie do biegających ulańców.
Mam 100 kg i spróbowałem 2x pobiegać po lesie, typowy trail run. Było super, po 7 - 8 km polatałem z przerwami. Czy przy tej wadze raz w tygodniu to dla mnie bezpiecznie? Bieganie wyłącznie po lasach, po mchu, trawce, ścieżkach. Pytam kogoś z doświadczeniem. Zawsze trochę biegałem, dużo roweowałem na szosie, gravelu, mtb, ale no ulałem się po narodzinach córki. Help Please
#bieganie

58 893,19 - 22,84 - 13,61 - 2,92 - 2,62 = 58 851,20

Tydzień zamykam dzisiejszym, 2-godzinnym long runem

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

58 923,27 - 20,06 - 5,02 - 5,00 = 58 893,19

Do maratonu 118 dni

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

58 978,36 - 10,00 - 12,00 - 10,00 = 58 946,36

powrót do aktywnego biagania, pierwszy tydzien grudnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie mam pytanko szukam bielizny termoaktywnej bo mi zimno w klatkę (dotychczas tylko koszulki funkcyjne) poleci ktoś coś w przystępnych cenach albo chociaż adekwatna do jakości? Czytałem o merino i że trochę tam włókna słabe i po czasie się niszczy. I pytanie drugie dla doświadczonych bo ja nowicjusz bielizna termo i bluza bawełniana wystarczy na taką pogodę czy zamiast bluzy bawełnianej jest coś lepszego?

59 068,50 - 8,79 - 11,72 - 12,43 - 12,98 - 14,45 - 10,71 - 19,06 = 58 978,36

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

59 089,87 - 21,37 = 59 068,50

Papaton w tlenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Avg hr 154

#sztafeta #bieganiePokaż całość

59 107,09 - 17,22 = 59 089,87

Dzisiejszy pseudo-long dał mi do zrozumienia parę rzeczy:

1. Muszę popracować nad układem pokarmowym, bo to jest największy mój oponent (dlatego nie dowiozłem 21 km)
2. Jak na fakt, że 50% trasy biegnie po dość srogim wzniesieniu, to fakt, że od strzała zrobiłem 4:21/km (4:22 mi się zrobiło podczas pilnego zjazdu do WC) jest chyba dobrym prognostykiem. Ba, gdybym utrzymał to tempo do końca, a czułem, że byłbymPokaż całość

59 165,09 - 15,00 - 9,00 - 10,00 - 6,00 - 18,00 = 59 107,09

8 grudnia
- 15km (5:29/km) Tśr/149

7 grudniaPokaż całość

59 214,14 - 7,84 - 9,91 - 4,42 - 9,91 - 3,36 - 10,25 - 3,36 = 59 165,09

Tydzień biegowy zamknięty, degeneracja parametrów życiowych wzorem ostatnich tygodni postępuje, w tym tygodniu spałem wyjątkowo źle, stres nocny coraz wyżej, HRV spada, tętno spoczynkowe rośnie i osiąga psychologiczną barierę 50ud/min. W takich warunkach nabiegało się 49,6 km i pan garmin uznał, że pora podwyższyć pułap tlenowy na 62. W tym tygodniu również biegałem codziennie,Pokaż całość

59 235,51 - 21,37 = 59 214,14

NO ELO, NA EKSPRESÓWCE KURŁA A GDZIE?

Czapka jest, bo było -3°C i żona kazała założyć. Lepiej raz posłuchać, niż przy każdym kichnięciu słuchać "a nie mówiłam?"Pokaż całość

59 245,76 - 10,25 = 59 235,51

Pierwsza dycha od kilku miesięcy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 280,51 - 5,01 - 6,87 - 10,17 - 5,55 - 7,15 = 59 245,76

Kolejne klepanka, głównie na bieżni mechanicznej na maksymalnym wzniosie. xD

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 292,52 - 12,01 = 59 280,51

Nie wiem dlaczego, ale easy mi najlepiej wchodzą po mocnych akcentach. Ale to dobrze raczej.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

#biegajzwykopem #bieganie #pilkanozna #sedziapilkarski

Hej sportowe mirki i nie tylko!

Prośba o wsparcie dla kolegi Grzegorza, ultramaratończyka, byłego sędziego piłkarskiego i zapalonego miłośnika biegów górskich.

GrzesiekPokaż całość

59 329,29 - 5,24 - 10,16 = 59 313,89

Czwartkowa regeneracja i dzisiejszy poranny bieg, dzisiaj jakoś ciężkie nogi, chyba dlatego, źe bieg od razu po przebudzeniu, ale robota zrobiona więc chyba jest dobrze (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki