50 215,71 - 1,26 - 1,43 - 3,96 - 2,35 = 50 206,71

W tym tygodniu przez przypadek zakończyłem program treningowy w garminie i musiałem zacząć od początku bo ogólny garmin coach zrobił mi taki bieg że myślałem że umrę xD Plus taki że zrobiłem od nowa bieg wzorcowy i poprzednie 8:13/km zostało zastąpione 7:09/km. Teraz spróbuję treningów z Gregiem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 237,08 - 21,37 = 50 215,71

No i trzeci raz tej zimy mamy smog, przy którym wypadało zasłonić mordę. Ale bez obaw, uśmiech jest - wystarczy że w niego uwierzycie (ʘ‿ʘ)

Myślałem że coś krótszego pobiegnę, ale tak klimatycznie było że się zagapiłem i znowu wyszedł papaton. Co poradzić,Pokaż całość

50 237,08 - 12,03 = 50 225,05

Odwiedziny rodzinki na wiosce, wstałem z rana i pobiegałem w niedzielke :) super płaski teren i na wsi porobili ładne chodniki, pierwsza dycha poniżej godziny! Teraz celuje w 40 minut co będzie już faktycznie większym wyzwaniem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Garmin mi dziś trochę ześwirował podczas treningu. Najpierw gdzieś po 60min biegania na chwilę pokazał mi że mam tetno 80, a pod koniec, jak już maszerowałem dla schłodzenia, to wywalił mi 205bpm na kilka sekund. Miał ktoś tak z garminem? Pytam bo chcę wykluczyć że to prawidłowy odczyt i to moje serce coś odwala xD

#garmin #bieganie

czy to możliwe ze bez kofeiny moje cardio jest lepsze? po spozyciu kofeiny wywali mi kortyzol i adrenaline przez co ciężej mi się oddycha i mam większe tętno a bez kofeiny mogę sobie biegać bez stresu
#mikrokoksy #bieganie #cardio #trening

50 274,80 - 6,35 - 21,37 = 50 247,08

Koncówka tygodnia. Wczoraj papaton, dzisiaj truchtanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 309,63 - 5,15 - 1,33 - 28,35 = 50 274,80

Czwartkowy rozruch, dzisiejsza rozgrzewka i start w festiwalu biegowym ultra way, dystans pół dzika, 27km+
Plan był następujący: nie wiem co mnie czeka ale daje ile fabryka dała (oczywiście z rozwagą) i mieć dobry fun ʕ•ᴥ•ʔ
Wpadło ok 900m wzniosu, średnie tempo 6:47. Chciałam przebiec w max 3h 30’ i dowiozłam fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pod górki starałamPokaż całość

50 353,36 - 29,70 - 1,03 - 13,00 = 50 309,63

Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY 2025, bieg na dystansie 27km+ z przewyższeniami ~1100m zakończony na czwartym miejscu w kategorii open i pierwszym miejscu w kategorii wiekowej. W zasadzie to był mój debiut jeśli chodzi o ściganie się w trailu, do tej pory takie biegi pokonywałem dla zabawy bez spiny o czas. Warunki do biegania dzisiaj potworne, bardzo dużo błota, koleiny, kałuże, śnieg,Pokaż całość

50 359,36 - 6,00 = 50 353,36

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 370,36 - 11,00 = 50 359,36

Pierwszy raz od dawna wyszedłem pobiegać za dnia. Dzisiaj akurat piękne słońce to nogi same niosły ( ͡º ͜ʖ͡º)

WpadłoPokaż całość

50 384,88 - 14,52 = 50 370,36

Dzisiaj pierwsze skrzypce grały podbiegi. Podbiegi w wersji dłuższej, takie chyba bardziej pod kształtowanie wydolności na trasach z większym wzniosem.

6x 500 m @ ok. 4:23
1x 1 km @ 4:02 (chciałem zejść pod 4:00, ale nie dałem rady (Pokaż całość

Przynajmniej próbował ¯\(ツ)/¯

#bieganie #anatomia #stopa #chatgpt #heheszki

Dziś kolejne spokojne klepanie kilometrów. Z jednej strony jestem zły bo miałem telefony z roboty i nie mogłem się skupić na bieganiu oraz trzymaniu tempa, ale z drugiej kurczę czuje już progres choć za mną dopiero niespełna 1,5 miesiąca biegania. Przez cały bieg byłem w stanie utrzymać spokojny oddech a średnie tętno wyniosło 135. Jestem pewien, że do końca planu bez problemu uda się osiągnąć cel, którym jest 5km poniżej 25 minut.Pokaż całość

Dawno nie pisałem, ale trenuję trenuję :)

Aby urozmaicić sobie biegi zacząłem biegać w ParkRunie (już 6 raz od końca grudnia). Dobry motywator na szybki trening. Dziś 2.5 km dobiegu do parku + 5 km bieg + 4 km schodzenie i powrót do domu.

#bieganie

50 413,13 - 21,37 = 50 391,76

Się biega, się ma obowiązki papajskie.

Miłej, pięknej soboty! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow #2137

50 419,98 - 6,85 = 50 413,13

Luźne bieganie na start soboty

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 465,71 - 8,67 - 11,87 - 10,09 - 10,10 = 50 424,98

Bieganie na wyjeździe, głównie baza. Były próby akcentów na bieżni ale idzie mi to fatalnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 470,84 - 5,13 = 50 465,71

Już jest lepiej, czasowo powoli wracam na dobre tory. GPS coś mi nawalił z lokalizacją startu, ale czas się chyba zgadza

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 476,31 - 5,47 = 50 470,84

Wczorajsze bieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 487,31 - 11,00 = 50 476,31

Ale weszły interwały jak złe! Jako, że ostatnio nie czułem się jeszcze mega pewnie, to ustawiłem wolniejsze tempo, czyli 16x200mx4:30/km+250m regeneracja. A gdy tylko wyszedłem i weszły 2 serię, to wiedziałem, że będzie dobrzeᕦ(òóˇ)ᕤ

Ostatecznie wyszło średnie tempo w interwałach 4:11/km, a czułem,Pokaż całość