49 281,40 - 13,64 = 49 267,76

Cztery razy po dwa razy, osiem razy raz po raz, i wieczorem że dwa razy i nad ranem jeszcze raz...

Na tapecie dzisiaj 4x2 km

DzisiajPokaż całość

Wracam do biegania po dłuższej przerwie (ale w tej przerwie była amatorska piłka), w grudniu i w styczniu przeczłapałem w drugiej strefie ponad 100km, teraz jestem w 3 tygodniu przygotowań do półmaratonu, treningi 4 raz w tygodniu.

Wiem, że to szklana kula, ale kiedy mogę spodziewać efektów w postaci szybszego tempa w drugiej strefie np przy tętnie 150?

Drugie pytanko ważniejsze, plan zakłada bieg spokojny w zakresie 4:50-5:40, aktualnie tempo 5:30 mamPokaż całość

49 291,40 - 10,00 = 49 281,40

Fajna pogoda. Krótki dystans. Jest milutko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Przeciętny kot domowy biega szybciej niż najszybszy człowiek świata, czyli Usain Bolt, w swojej najlepszej formie.

Źródła:

Pokaż spoiler

Pokaż całość

#sztafeta kolejne km dorzucam :) #bieganie

49 298,57 -7,17 = 49 291,40

49 311,57 - 13,00 = 49 298,57

Dziś treningowe mięsko - 5 x 1200 I / 3' w marszu

Zamysł był zbliżyć się do 4:00 i trzymać jak najniżej ale trening wszedł zaskakująco dobrze jak na mnie. Czułem dość duży luz i parę w nogach (makaron z dżemorem na kolację!)
Odcinki wyszły kolejno w tempie:Pokaż całość

Cześć Mirki miał ktoś problem z odcinkiem L5-S1? (Odcinek lędźwiowo-krzyżowy) mam parę pytań #zdrowie #sport #silownia #bieganie

Pytanie do osób pracujących fizycznie i biegających.
Jak wy dajecie radę?
#bieganie

49 327,85 - 7,58 = 49 320,27

Pogoda średnia, rower na trenażerze, a jednak dobrze się przewietrzyć :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

49 349,22 - 21,37 = 49 327,85

Paaa pa pa pa, paaa pa pa pa... jak to Skaldowie śpiewali.

No i cztery setki w styczniu pękły (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

49 400,88 - 23,12 - 6,12 - 10,75 - 11,67 = 49 349,22

Coś tam pobiegane.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #garmin
Czy pas HRM Pro Plus pokazuje na zegarku tętno w czas rzeczywistym podczas aktywności np. biegu czy jeździe na rowerze? Czy tylko gromadzi dane?

#mikrokoksy #bieganie
co mam biegac 3km w tempie ponizej 4 na km to mnie na pierwszym kilometrze lapie skurcz lewej lydki i dobre 300m biegne z wyprostowana noga modlac sie zeby przeszlo - o dziwo zawsze przechodzi, nie zatrzymuje sie, jednakowoz w koncu moze mnie powstrzymac, no i tez mam gorsze czasy przez to. co moge robic, zeby zminimalizowac ryzyko tych skurczy? nogi na silowni cwicze (raz wPokaż całość

49 405,88 - 5,00 = 49 400,88

Dzisiaj wjechały podbiegi, chociaż miał być long run, ale że cały dzień był jakiś taki nijaki, to i nie mogłem się zebrać do normalnego treningu ¯(ツ)/¯

8x130m/170m, totalnie bez siły, ale treningPokaż całość

#bieganie Jak w #strava dodać nowy segment? Mam fajny podbieg, widzę często że ludzie biegają więc jest potencjał. Ale nie widzę opcji żeby go dodać

49 418,01 - 12,13 = 49 405,88

Bieganko po deszczu

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

49 431,65 - 13,64 = 49 418,01

Pierwszy rozruch po zawodach, dawno tak czworogłowych nie miałam rozwalonych xD wczoraj jeszcze ledwo chodziłam.
Dziś już wchodzę w kolejną fazę treningową, gdzie będzie więcej pracy interwałowej i sporadycznie progowej, tęskniłam za tym (ʘ‿ʘ)
Dzisiejsze mięsko: 6x 800m/400m. Na luzie trzymałam w tempie 3:55-4:05. Niestety przy zapisywaniu aktywności zegarek mi się wyłączył, a z treningu zapisał jedynie suche dane jak dystans i czas (Pokaż całość

49 437,65 - 6,00 = 49 431,65

6km 36 min tętno 130 zielona strefy to dla was wariaty

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czy w apce #garmin lub na stronie można podejrzeć średnie tempo biegu np. Z ubiegłego roku? #bieganie