40 063,15 - 12,3 - 16 - 12,4 - 14 - 14 = 39 994,45

Kolejny boży tydzień z 68km na liczniku, noga przestaje boleć, treningi wchodzą jak boże ciało. Z akcentów w tym tygodniu:
- 6 x 1.5km po 3:27-3:28/km na przerwie 1:30
- 8 x 800m po 3:06-3:00/km na przerwie 2min

SobotniePokaż całość

40 122,10 - 14,61 - 10,48 - 10,91 - 10,73 = 40 075,37

Kolejny tydzień biegowy, śpię dobrze i czuję się bardzo dobrze, licznik zatrzymał się na 46,7 km w tym jeden mocny akcent i jeden taki pół na pół.

Wtorek: Baza elektryk 10,73 km 5:42 min/km 129bpm

Czwartek:Pokaż całość

40 176,51 - 9,64 - 7,55 - 6,00 - 10,13 = 40 143,19

Dzisiejsza dyszka to chyba najlżejsza dycha w moim życiu - serducho nisko, nogi silne - oby zawsze tak było (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

40 181,51 - 5,00 = 40 176,51

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 212,68 - 13,53 - 4,95 - 2,10 - 10,59 = 40 181,51

Dzień dobry, witam szanowne gronu biegaczy! Dzisiaj wystartowałem w biegu na dystansie 5km w Pruszczu Gdańskim. Trasa posiadała atest PZLA, elegancko. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Moim celem na ten bieg było złapanie wyniku rzędu 16:4X, w najlepszym możliwym scenariuszu liczyłem na złamanie 16:30 - finalnie skończyło się na 16:38 co też jest zadowalającym dla mnie wynikiem.
Fajnie było mócPokaż całość

Cześć! Biegam amatorsko od ok. 12 lat. Z dwa lata temu zaczęło się coś dziać z moim achillesem i okazało się, że kaletka podrażnia i robi mi się tam stan zapalny. Zrobiłem sobie 6 miesięcy przerwy, codziennie wykonywalem jakieś ćwiczenia jak rolowanie achillesa, spięcia na palcach itp itd. No i po powrocie do biegania po tygodniu ból znowu się zaczął. Mam wrażenie, że próbowałem wszystkiego - od chirurgów, po specjalnie wkładki ortopedycznePokaż całość

40 267,24 - 31,27 = 40 235,97

Miał być jubileuszowy, 50. papaton... ale się zczesił ( ͡º ͜ʖ͡º)
Bo tak po drodze sobie wymyśliłem, że w sumie optymalny moment żeby się przetestować pod Cracovię ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jest nieźle, ale mogłoby byćPokaż całość

40 463,70 - 30,01 - 10,01 - 21,18 - 5,03 - 12,00 - 14,86 - 0,74 - 7,10 - 5,99 - 21,15 - 7,01 - 5,16 - 16,14 - 6,03 - 8,00 - 21,02 - 5,03 = 40 267,24

Ostatnie 30 dni ;). Do maratonu zostały 4 tygodnie, pierwszy raz od 3 lat jestem chyba przygotowany.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jaka bieżnia w okolicach 2000 zł? Z góry dzięki za pomoc.
Na ten moment rzuciły mi się w oczy dwie:
1. https://www.decathlon.pl/p/bieznia-do-biegania-domyos-run100e-e-connected/_/R-p-329423
2. https://www.decathlon.pl/p/bieznia-do-biegania-domyos-t520b-comfort/_/R-p-160872
#bieznia #bieganie #fitness

6x400 i 4x200 W spodenkach jednak o wiele lżej się biega #bieganie

Czy w Decathlonie dobrze doradzą przy wyborze butów do biegania, czy lepiej iść do specjalistycznego sklepu? Jakie macie doświadczenia? #bieganie

#bieganie
Mija 5 miesiąc moich regularnych treningów biegowych i od stycznia zauważam mniejszy progres, a nawet czuję że jest gorzej. Najbardziej zauważam, że skacze mi tętno w 2 strefie podczas easy runów. Może jest to spowodowane cieplejszą pogodą ostatnio, ale muszę biec wolniej lub nawet przechodzić do marszu żeby nie wejść w 3 strefę. Dodatkowo Garmin mówi, że VO2max mi spadło o 3 punkty od stycznia. Obecnie plan przygotowań doPokaż całość

40 473,80 - 10,00 = 40 463,80

Wystartowałem sobie dziś na dyszkę niby miało być treningowo przed półmaratonem ale jednak w kościach czułem że da radę złamać magiczną barierę 50 min. Przez brak zdecydowanie taktyka nie siadła ustawiłem się z tyłu na pierwszym kilkomerze stwierdziłem że pogonie i wyprzedałem ludzi po jakimś kartoflisku xd tętno o wiele za szybko mam wrażenie wbiło i nie złapałem rytmu, na 3 km poczułem że jestPokaż całość

40 489,04 - 15,24 = 40 473,80

Piękna dzisiaj pogoda więc trzeba było zrobić wreszcie jakiś trening jakościowy. W tym celu wybrałem się do mekki biegaczy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 2x rytmy 100/100m + 2x3km @ 4:15min/km + 1500m @ 4:10min/km + 1km @Pokaż całość

40 495,50 - 4,94 - 1,52 = 40 489,04

Tradycyjnie trzeba się pochwalić.
Wrocławska Piątka - 17:28 (z chipa), OPEN - 7.
Trasa niepełna jak widać, ale życióweczka wleciała względem biegu w listopadzie o 45 sekund. 🤪
Fajnie, w końcu moje założenie przed biegiem co do czasu się spełniły.Pokaż całość

40 513,50 - 12,00 - 6,00 = 40 495,50

Wczoraj 12km BS
Dzisiaj mały rozruch 30’ BS
Pogoda rozpieszcza (｡◕‿‿◕｡)
A jutro czeka mnie pierwsze podejściePokaż całość

40 543,40 - 12,72 - 17,18 =40 513,50

Spokojnie przewijaj, to tylko #enronczlapie wraca z porannych zakupów (ʘ‿ʘ‶)

Miłej soboty! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow

#bieganie Czy są jakieś amatorskie biegi organizowane na dystansach krótszych niż 5km? Bo ulicznych od 5km i wyżej jest pełno, a coś typu 1500m, 3000m czy 3km?