20 153,05 - 6,12 - 6,31 - 8,18 - 7,81 = 20 124,63

Naklepane w tym tygodniu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

20 276,66 - 7,92 - 15,93 = 20 252,81

No to weekendowe easy, wczoraj długi, dzisiaj krótki.
3 tydzień przygotowań do półmaratonu 5/5 treningów 51,99 km. No i w lipcu jak na razie najwięcej przebiegłem 161,26 km.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Jednak opłacało się od razu po przebudzeniu iść biegać, taki oto widok nastał chłopa po drodze ᶘᵒᴥᵒᶅ
i od razu humor gituwa

#bieganie

20 346,70 - 21,37 = 20 315,33

Na powitanie Ustki klasyczny papatonik. Przy okazji drobne zakupy - samo zło: mini pączusie, zawijańce francuskie, drożdżówki... ok trzeba będzie to spalić xD

Ale po wczorajszym dniu w sumie nie mam co sobie odmawiać, to ile się nadźwigałem przy zakupach wczoraj po drodze z dworca to głowa mała. Nie ma to jak 3km "spacer farmera" xD w dodatku w rzęsistym deszczu ( ͡° ͜ʖPokaż całość

20 371,70 - 25,00 = 20 346,70

Poranny Long run ʕ•ᴥ•ʔ bieg bez założeń, a że początkowo w miarę trzymałem tempo, to postanowiłem trzymać się koło 5:27min/km ¯(ツ)/¯

Fajny trening, chociaż pod koniec słońce dawało sięPokaż całość

20 384,83 - 13,13 = 20 371,70

Poranne leśne tuptanko. Przy okazji wpadło 160m wzniosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 76 kilometrami

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#sztafeta #bieganie

Lekko miło i przyjemnie z przyjaciółmi :) 6 osób :) Dla jednej osoby powrót po kilku latach biegania :)

20 397,06 - 12 23 = 20 384,83

20 420,39 - 23,33 = 20 397,06

Dzisiejszy trening jakościowy, wleciało: 1.6km BS; 2x 3,2km P/2’ tr; 60’ BS; 1,6km P; 1,6km wyciszenia. Ale był luz! Nogi bez problemu utrzymywały tempo nawet i delikatnie szybsze niż zakładałam. Wydolnościowo też mega ok, równy oddech przez większość czasu tempówek. Coraz lepiej się czuję na longach wymieszanych z odcinkami tempowymi :) Nawet doskwierająca patelnia jakoś mi nie wadziła mocno. W pyte.
W trakcie wsunęłam jeden żel sisPokaż całość

20 457,82 - 23,71 - 13,72 = 20 420,39

Ach, #gdynia miłości ma  (♥ ͜ʖ♥)
Ależ ja uwielbiam to miasto! Co prawda planowałem #2137 - ale wczoraj wieczorem pokonałem w nocy bestię (zdjęcie BESTII w załączniku) i zmęczony walką trochę zaspałem, przez co brakło czasu rano (trzeba było zdążyć na śniadanie i na pociąg). Pogoda była super, ale choćby prało żabami to bym nie odpuścił - niePokaż całość

20 467,83 - 10,01 = 20 457,82

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

20 478,31 - 10,48 = 20 467,83

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

20 483,43 - 5,12 = 20 478,31

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

20 547,41 - 15,01 - 19,84 - 29,13 = 20 483,43

3 biegi z tego tygodnia :) Dzis 29 km
3,2 BS + 4x 5minut prog / na minucie + 60 minut BS + 15 min prog + 3,2 chłodzenia. Ledwo dałem radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

20 563,91 - 16,50 = 20 547,41

Dzisiaj fajna pogoda, nogi współpracowały, wszystko weszło jak trzeba ( ͡º ͜ʖ͡º)

13 km BS + 3 km @ 4:55/km — bez szarpania, bez kombinowania, po prostu solidnaPokaż całość

20 592,05 - 9,15 - 7,87 - 11,12 = 20 563,91

Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5Pokaż całość

Słuchajcie jakie są wasze rekordy w bieganiu i spacerze? W sensie ile km najwięcej zrobiliście w biegu lub spacerem jednego dnia? Jestem ciekaw czy młodzi Polacy są wysportowani. Ja wczoraj zrobiłem 25 km spacerkiem.Polecam jest zajebisty na ciało i umysł.
#sport #spacer #bieganie #wygryw #chad #sportowytrybzycia #wysilek #2025 #sporttozdrowie #redukcjatluszczu

20 605,05 - 13,00 = 20 592,05

Spokojna baza z rana ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki