@re5ublimacja:
Akurat Coleman, nawet będąc naturalem pewnie zamiótłby takie zawody ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czyli subiektywnie dla Ciebie, bo jest jeszcze dużo szczebli do przejścia wyżej, których nawet dokładając więcej towaru prawdopodobnie nie osiągniesz.

Dlaczego szukam trenera? Chciałabym zobaczyć czy jest różnica między gotowcami a czymś rozpisanym pod moją budowę

@havocki: Jest różnica. Ale jeżeli jedynym argumentem jest to, że nie chcesz żadnemu płacić, ale ma wysłać Ci plan skrojony idealnie pod Ciebie to może być ciężko.
Zwyczajnie szkoda mi wolnego czasu. I tak jak napisałem - zwykle taka "pomoc" kończyła się tym że ktoś nie realizował planu czy założeń bo coś tam.

APokaż całość

@fiolkins: ma sens, jeżeli konstrukcja planu nie zakłada sprawdzania 1RM w określonym interwale czasowym. Jeżeli robisz powtarzalnie zakresy 1-3 na rpe 8-10 to te dane są całkiem dokładne, przy założeniu poprawnej techniki i średniego poziomu zaawansowania. Polecam ten kalkulator: https://www.allthingsgym.com/rep-max-calculator/

W sumie to e1rm sprawdza trend - jeżeli spada z mikrocyklu na mikrocykl a zakresy powtórzeń z których to liczysz nie różnią sie mocno, to jest sygnał że być możePokaż całość

@Anonymous1899: dobre ale faktycznie mogą być wąskie. Vans ma model wide, ale jest trochę droższy: https://www.zalando.pl/vans-sneakersy-wysokie-black-va215n04q-q11.html

@arinkao: można przepis?

@arinkao: pięknie dziękuje ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@wspanialawspanialosc: a7 rm są chyba najlepsze, jeżeli chodzi o użyteczność i trwałość

@S_M_I_T_H: @rzygom_kamieniami @Saprofit
to screen z wrzuty na prima aprilis

@krystse @Saprofit:
trzeba w tym sloganie że "kolana mogą strzelać jak nie bolą" rozróżnić kawitacje od krepitacji.
Często osoby które "słyszą" kolana mają na myśli to drugie, a to może być niestety jeden z pierwszych sygnałów problemów ze stawem rzepkowo-udowym. Do pewnego momentu także nie powoduje to bólu, więc ja bym w razie jakichś podejrzeń że coś tam nie gra zaczął od konsultacji z ortopedą i ewentualnie wprowadził suplementacjePokaż całość

@LatajacyJeczmien: między seriami tylko walka z cieniem

@LuCzadoreQ: szukaj na stronach z akcesoriami dla fighterów, jest tego trochę

@IntruderXXD: może zrobić i 600 ale jak mu tego gierko z końdzwigiem nie zaliczą to co mu z tego...

@Kalan: mfp os. na lotnisku, Galicyjska, FP Solvay, kameralna mordownia - Progym, TKKF Azory

@IntruderXXD:
kosmos, zwłaszcza biorąc pod uwagę wiek i tempo progresu. Gość w dwa lata dokłada 150kg na poziomie 1050 -> 1200 i wciąż nie było widać w prepie, żeby był to limit o który musiał mocno walczyć.
Do tego mocny każdy bój, technicznie genialny, zaraz może zrobić tonę w dwóch bojach.

@wojak150: jak wyżej, jak masz czas i chęci - wszystkiego nauczysz się sam. Jak chcesz wejść w temat szybciej, bez straty czasu i błądzenia w szumie informacji, ale płacąc za to kilkaset PLN - idź do sensownego trenera.
Nie daj się tylko naciągnąć na "10 treningów żeby poprawić martwy ciąg", wyprowadzić dysfunkcje chodu, rytmu łopatki, nauczyć oddechu przeponowego, wzmocnić core czy inne bzdury...
Idź i powiedz że ma Cię nauczyćPokaż całość

@WUJICO: jeżeli dla Ciebie Kraków to jeszcze okolice Katowic to pisz tutaj lub na @silnyteam na instagramie
@Poemat dzięki!

@Saprofit: głęboki siad jak na niego. Zwykle było dużo kontrowersji, bo nawet biorąc pod uwagę budowę sędziowanie wydawało się być na jego korzyść. Albo w ogóle wypadał ze środka ciężkości chcąc to dosiąść, na przykład w tamtym roku na XPC był fikołek przez głowę na dużo mniejszym ciężarze.
Super, konsekwentnie do przodu. Kawał dobrej roboty. Mocarny, bardzo sympatyczny prywatnie starszy Pan, bo już 43 lata na karku. Więc tym bardziejPokaż całość

@DywanTv: widocznie albo nie chce, bo całe życie robił coś innego i nie widzi potrzeby, albo nie nadążył za erą cyfryzacji i social mediow tak jak wielu starych silnych trenerów i zawodników (np Bronicki). Chociaż ten to mówi wprost że się nie zna i trenował sobie intuicyjnie do tych 430kg w siadzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)