Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko177
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
bdm_bq

bdm_bq

Dołączył 12 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7383
  • Znaleziska 257
  • Mikroblog 7126
  • Obserwujący 102
  • Obserwowane 90
LuCzadoreQ
LuCzadoreQ
LuCzadoreQ
30.03.2025, 11:37:53
  • 1
#mikrokoksy szukam torby z której można w razie co zrobić plecak. Poleci ktoś ?
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 30.03.2025, 13:55:50 via Wykop
  • 0
@LuCzadoreQ: szukaj na stronach z akcesoriami dla fighterów, jest tego trochę
  • Odpowiedz
IntruderXXD
IntruderXXD
29.03.2025, 21:01:10
  • 9
510kg podniesione z ziemi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #trojboj
IntruderXXD - 510kg podniesione z ziemi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #trojboj
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 30.03.2025, 12:24:35 via Wykop
  • 11
@IntruderXXD: może zrobić i 600 ale jak mu tego gierko z końdzwigiem nie zaliczą to co mu z tego...
  • Odpowiedz
Kalan
Kalan
30.03.2025, 09:22:09
  • 0
Najlepsze siłownie w Krakowie?
#mikrokoksy #krakow #silownia
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 30.03.2025, 12:23:07 via Wykop
  • 0
@Kalan: mfp os. na lotnisku, Galicyjska, FP Solvay, kameralna mordownia - Progym, TKKF Azory
  • Odpowiedz
IntruderXXD
IntruderXXD
29.03.2025, 15:46:49
  • 10
Colton Engelbrecht 1200kg@120

#mikrokoksy
IntruderXXD - Colton Engelbrecht 1200kg@120

#mikrokoksy
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 29.03.2025, 18:18:53 via Wykop
  • 2
@IntruderXXD:
kosmos, zwłaszcza biorąc pod uwagę wiek i tempo progresu. Gość w dwa lata dokłada 150kg na poziomie 1050 -> 1200 i wciąż nie było widać w prepie, żeby był to limit o który musiał mocno walczyć.
Do tego mocny każdy bój, technicznie genialny, zaraz może zrobić tonę w dwóch bojach.
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 29.03.2025, 20:41:34 via Wykop
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
wojak150
wojak150
24.03.2025, 20:46:44
  • 1
Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, a chciałbym zacząć chodzić tylko nie wiem jak tam mam ćwiczyć. Umówienie sie z jakimś trenerem, żeby pokazał co i jak na początek to chyba dobry pomysł?
Jestem początkujący, na razie robie sobie pompki (poziom około 3x10) i troche podnosze hantle w domu. Nie moge sie podciągnąć. Przypuszczam, że na razie fbw najlepiej? Do tego chciałbym zacząć liczyć kalorie i makroelementy, bo teraz jem co kolwiek
#
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 24.03.2025, 23:29:03 via Wykop
  • 6
@wojak150: jak wyżej, jak masz czas i chęci - wszystkiego nauczysz się sam. Jak chcesz wejść w temat szybciej, bez straty czasu i błądzenia w szumie informacji, ale płacąc za to kilkaset PLN - idź do sensownego trenera.
Nie daj się tylko naciągnąć na "10 treningów żeby poprawić martwy ciąg", wyprowadzić dysfunkcje chodu, rytmu łopatki, nauczyć oddechu przeponowego, wzmocnić core czy inne bzdury...
Idź i powiedz że ma Cię nauczyć
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 24.03.2025, 09:50:06
  • 18
Czołem #mikrokoksy
Nie wiem kiedy do tagu przybyło 2k nowych obserwujących, i dlaczego ruch tu wygląda jakby było ich 4k mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dawno nic nie wrzucałem, bo i treningowo nic ciekawego się nie dzieje, treści merytorycznych pomimo zapewnień samemu sobie tworzyć nie zacząłem ( ͡° ʖ̯ ͡°), ale chociaż podopieczni dowożą i można tu coś wrzucić:

Cały miniony tydzień był kolejnym sprawdzianem w roli trenera na 3x3 PLTRAW.
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq
Autor
24.03.2025, 10:01:01 via Wykop
  • 1
@przegro_pisarz: w sumie to ja już powoli też xD część ekipy z u75 zaczyna robić lepsze wyniki niż ja a oni dopiero zaczynają.
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
Autor
24.03.2025, 10:48:38 via Wykop
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
Autor
24.03.2025, 11:06:59 via Wykop
  • 0
@przegro_pisarz: ciągi robi 2x w tygodniu i tylko jedną ciężką serie tygodniowo (ciężka to w tym przypadku RPE 6-9), trenuje 4x po 2-3h (długo, bo lubi sobie pogadać ( ͡° ͜ʖ ͡°))
  • Odpowiedz
WUJICO
WUJICO
WUJICO
22.03.2025, 10:23:52
  • 1
Zna ktoś dobrego trenera/fizjio w Katowicach i okolicach, który pomógłby w głównych bojach (głównie WL)? Ogólnie jestem dość zaawansowy (550+ w totalu), ale mam pewne asytmetrie, które w końcu chciałbym ogarnąć, bo na tą chwilę to jest metoda prób i błędów, które ogarniam sam. Może być na priv
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 22.03.2025, 21:55:35 via Wykop
  • 1
@WUJICO: jeżeli dla Ciebie Kraków to jeszcze okolice Katowic to pisz tutaj lub na @silnyteam na instagramie
@Poemat dzięki!
  • Odpowiedz
Saprofit
Saprofit
16.03.2025, 21:34:04
  • 21
Wjechała właśnie kolejna tona w trójboju zrobiona przez Polaka. Dodajmy do tego, że tona bez bandażowania kolan i bez pasa w martwym. Total 1012,5 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Saprofit - Wjechała właśnie kolejna tona w trójboju zrobiona przez Polaka. Dodajmy do...
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 17.03.2025, 09:22:48 via Wykop
  • 1
@Saprofit: głęboki siad jak na niego. Zwykle było dużo kontrowersji, bo nawet biorąc pod uwagę budowę sędziowanie wydawało się być na jego korzyść. Albo w ogóle wypadał ze środka ciężkości chcąc to dosiąść, na przykład w tamtym roku na XPC był fikołek przez głowę na dużo mniejszym ciężarze.
Super, konsekwentnie do przodu. Kawał dobrej roboty. Mocarny, bardzo sympatyczny prywatnie starszy Pan, bo już 43 lata na karku. Więc tym bardziej
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 17.03.2025, 11:41:26 via Wykop
  • 2
@DywanTv: widocznie albo nie chce, bo całe życie robił coś innego i nie widzi potrzeby, albo nie nadążył za erą cyfryzacji i social mediow tak jak wielu starych silnych trenerów i zawodników (np Bronicki). Chociaż ten to mówi wprost że się nie zna i trenował sobie intuicyjnie do tych 430kg w siadzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
najsgajs
najsgajs
najsgajs
15.03.2025, 10:12:36
  • 0
#mikrokoksy #krakow Siemka, kojarzy ktoś może jakiś sklep w Krakowie gdzie można kupić przymierzyć buty do trójboju/dwuboju (z podbitą podeszwą)
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 15.03.2025, 13:53:46 via Wykop
  • 1
@najsgajs: czasem były w outlecie w Factory w adidasie. Nawet w Nike coś się trafiało. Może zadzwoń i zapytaj, czy mają jakieś modele na stanie.
  • Odpowiedz
JavierDaY
JavierDaY
09.03.2025, 09:51:29
  • 2
Mirki co polecacie na bóle w stawach kolanowych? Zwykła bieżnia 40 min na tętnie 140 powoduje ból w kolanach, który utrzymuje się do 3 dni. Ból nasila się i od razu po treningu i mrowieją mi nogi od kolana, az po palce u stóp. Byłem u różnych lekarzy i nic sensownego się nie dowiedziałem. A jeden lekarz stwierdził "Taka Pana uroda" i elo 250 zł. #mirkokoksy #mikrokoksy #
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 09.03.2025, 10:20:48 via Wykop
  • 3
Mirki co polecacie na bóle w stawach kolanowych?


@JavierDaY: obrazowanie mri żeby ustalić przyczynę i trening siłowy jako "rehab"
  • Odpowiedz
pokey
pokey
03.03.2025, 09:52:24
  • 1
#mikrokoksy jako, że co raz bardziej doskwiera mi brak czasu myślę nad rozpoczęciem treningu #kettlebell, ale mam kilka wątpliwości:
- czy faktycznie idzie tym efektywnie przetrenować całe ciało? Nie mam wielkich celów sylwetkowych, tylko chciałbym zatrzymąć transfrmacje w dadbod.
- skąd brać inspiracje/plany treningowe? O ile w przypadku #silownia wybieram jakiś plan z liftvault tak tu nie mam wiedzy.

Pewnie starci użytkownicy pamietają, ale był
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 03.03.2025, 21:34:51 via Wykop
  • 4
@pokey:
da się zbudować dobrą sylwetkę, sprawność ogólną i utrzymać/zbudować fajny poziom siły kettlami. "Przetrenować" całe ciało tym bardziej, nawet efektywniej niż na "maszynach" robiąc łączone ruchy wielostawowe. Pod kątem hipertrofii pewnie nie, zwłaszcza w 30 minut ale czy to jest argument żeby nimi nie trenować? zależy od celu.

Sprawdź plany Tsatsoulina, StrongFirst Hardstyle, Fabio Zonin - w ich obserwowanych znajdziesz na pewno sporo contentu który Ci się przyda.
Trenowałem
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
02.03.2025, 17:25:40
  • 0
Macie jakieś rady na chrapanie? Oczywiście główna sprawa to schudnięcie, to wiadome, ale może coś więcej? Im ciężej trenuje, jestem większy i cięższy tym gorzej jest chyba. Dziewczyna narzeka mocno, zgaduję, że ja też się przez to gorzej wysypiam. Zdarza mi się nawet jak zaklejam usta plastrem, nie wiem czy to coś pomaga.
#pytanie #mikrokoksy #silownia
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 02.03.2025, 20:00:43 via Wykop
  • 0
@DywanTv: jw sprawdź przegrodę, zatoki, migdałki. Jeżeli chorowałeś często na anginy, albo masz problemy z częstym zapaleniem zatok, alergiami, zatykającymi się uszami - to też bym sprawdził bo może być przyczyną.
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
Zimny-jak-lod
01.03.2025, 16:18:04
  • 0
Witam was silacze, mam pytania a mianowicie:

1. czy ozempiczek i inne tego typu srodki juz na dobre weszly w kulturystykę/fitness? Obserwuje kilku fitness influ w Polsce na instagramie i juz widze, ze nawet pro, wrzucaja swoj kod polecajacy i na redukcji wbijaja te specyfiki.

2. jest jakis peptyd/suplement na regeneracje sama w sobie? Wiem, ze jest bpc 157, ale to na stawy, miesnie, a jest cos co zarzucone przed snem, MOCNO wspomaga
Zimny-jak-lod - Witam was silacze, mam pytania a mianowicie: 

1. czy ozempiczek i in...

źródło: 000JD8RZJ2N3IAWR-C466-F4

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 01.03.2025, 19:55:59 via Wykop
  • 1
Pytanie do trenerow/dietetykow. Czy chat gpt i ozemiki/podobne srodki, "popsuly" Wam troche branze? Tzn zamiast isc do dietetyka/trenera zwykli ludzie laduja specyfik, dieta z chat gpt, apetyt idzie w dol i ktos zrzuca kilkanascie kg, tym sposobem, zamiast dieta+trening?


@Zimny-jak-lod: u mnie póki co przeciwnie. Przez to, że mogę sobie pomóc w gromadzeniu i przetwarzaniu danych do których łatwiej mi wrócić praca idzie mi szybciej i jestem w stanie przyjąć więcej
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
Pan_Szeryf
27.02.2025, 17:43:48
  • 22
A ja zadowolony ( ͡º ͜ʖ͡º)
PR 300 kg, niby sumo a pociągnięte klasykiem
#mikrokoksy #roadtointruderxxl
Pan_Szeryf - A ja zadowolony ( ͡º ͜ʖ͡º)
PR 300 kg, niby sumo a pociągnięte klasykiem
...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 27.02.2025, 20:19:37 via Wykop
  • 1
@Pan_Szeryf: elegancki klasyk i fajny wynik, brawo. Jak reszta bojów?
  • Odpowiedz
tangens_kutangens
tangens_kutangens
27.02.2025, 16:55:18
  • 35
Zastanawiam się, czemu ludzie nie szczepią się na grypę. Serio, szczepienie kosztuje 50zł, czyli mniej niż potem wizyta w aptece, już nie wspominając o wizycie prywatnie, tygodniu wyjętym z życia i powikłaniach. Dodatkowo w medicoverach i luxmedach takie szczepienia często są w pakiecie.

W biurze wszyscy chorzy i oczywiście narzekanie, że "co poradzisz".

Jakieś logiczne wytłumaczenie tego fenomenu?

#grypa #chorujzwykopem #szczepienia #medycyna #pytanie
tangens_kutangens - Zastanawiam się, czemu ludzie nie szczepią się na grypę. Serio, s...

źródło: 61ebjoEXdQL._AC_UF1000,1000_QL80_

Pobierz
  • 103
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 27.02.2025, 19:45:10 via Wykop
  • 2
@tangens_kutangens: nie wiem, nigdy w dorosłym świadomym życiu nie byłem chory na grypę. Raz miałem Covid. Nie widzę powodu żeby się szczepić ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
Pan_Szeryf
27.02.2025, 07:27:20
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 27.02.2025, 09:03:03 via Wykop
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
chojnacc
chojnacc
chojnacc
18.02.2025, 13:10:33
  • 0
Może głupie pytanie, ale zastanawiam sie nad tym, kiedy powinienem przestać ćwiczyć planem dla początkujacych, a zacząć tym dla średnio-zaawansowanych.

Powiedzmy, ze ćwiczę na siłowni od kilku dobrych lat na zasadzie zwykłego Janusza silownianego, dwa miesiące ćwiczę, potem 3 miesiące nie i tak w kolko od lat, najdłuższa seria to powiedzmy 3/4 miesiące regularnego treningu.

Plan dla początkujących zakłada nauke ruchu itp, powiedzmy, ze przez te lata przeplatania stażu treningowego wiem jak
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 18.02.2025, 13:28:15 via Wykop
  • 13
@chojnacc: nie rodzaj planu jest tu problemem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Adrmer
Adrmer
16.02.2025, 18:35:49
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #kettlebell

Siema mam pytanko do osób które ćwiczyły, bądź ćwiczą kettlami, chciałbym zacząć z nimi swoją przygodę i pytanie brzmi jaka waga kettla na start dobrać, z racji aktualnego braku prostego dostępu do siłowni musiałbym takowe nabyć ( na siłowni Maxy z przed około pół roku BP 110kg, DL 230kg, SQ 170, OHP 80, aktualnie dość aktywny fizycznie ale nie ćwiczę) wzrost 185 waga
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 16.02.2025, 21:42:29 via Wykop
  • 2
@bonus: 16kg to dla wytrenowanych kobiet. Facetom z takim poziomem siły poleca się raczej 24kg. Może ta 16 na początek do nauki techniki byłaby lepsza, ale później robi się to za lekkie.
Kettle mają całą metodykę treningową, specyficzne ćwiczenia i bardzo długą historię sportową. Wiadomo, że można sobie nimi machać jak hantlami, ale można też potraktować jak osobną dyscyplinę.

@Adrmer sprawdź szkołę HS Strongfirst. Robiłem u nich "papiery" z
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 17.02.2025, 07:20:33 via Wykop
  • 1
@bonus: najlepiej to mieć kettle od 12 do 90kg, ale pytał konkretnie o wagę jednego którego zamierza kupić na początek ;)
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
ulegly
13.02.2025, 14:10:34
  • 0
100kg na żyle przy 187-190 cm realne bez dopingu?
Ze średnimi genami
#mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 13.02.2025, 15:09:16 via Wykop
  • 0
@ulegly: tak
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 16
  • Strona 3 z 16
  • >
  • Trener
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 25.11.2024

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 25.07.2021

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 21.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 25.11.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 26.12.2020

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking