@Lewusx: dodałbym gdzieś jeszcze bow bar wide grip 3ct paused 2 board bench press vs bands

@ulegly: gadałem z nimi. Mówili, że wystarczy żebyś raz zwrócił uwagę to by się nauczyli.

@policjantpeel: łopatki nie powinny być ściągnięte do siebie. Ściągaj je "w dół" tak żeby przyciągać sztangę do nogi w trakcie ruchu.

@JanDzbanPL:
pół litra octu, miska z wodą i mocz to 3h. Później do pralki 30 stopni, płyn i płyn do płukania (w rossmanie można kupić jakiś do odzieży sportowej) najniższe obroty, dopchaj pralkę jakimś ręcznikiem żeby nie latały po bębnie. Później jeszcze raz na samo płukanie.
Piorę swoje sbd od 5 lat w ten sposób i nic się z nimi nie dzieje.

@DAW100:
widziałem zawartość i 200 zł to maksymalna cena jaką mógłbym za to dać. Jak ktoś kupił coś po "pierwotnej" cenie, to trochę oplute ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: dlaczego sie nie nadaje? w sumie Inzery ergo pro w większych rozmiarach są tylko trochę sztywniejsze od sbd.
Przy 3 jednostkach siadów na jednych inzer, na reszcie sbd. U mnie tak trenują i w sumie tylko jedna osoba ma duży problem z wciąganiem Rigorów przez wielką łydę (50cm w u75) xD Spokojnie nadają się do trenowania jak wstrzelisz się z rozmiarem i umiesz wciągać na paskach. No chyba, że jakieśPokaż całość

@Kasahara: Ciekawe, bo jednak większość ludzi która kupiła to siada w tym i mówi, że jest git. Męczą się głównie ci którzy chcieli z tego zrobić wciągane taśmy i wzięli za małe, ale tak samo to wygląda z ciasnymi sbd wciąganymi na reklamówkach od lat ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przecież dla kobiet czy niskich kategorii to jest złoto i od strzała poprawia siad nawet jak gdzieśPokaż całość

@biaukowe: nie myl sportu z ruchem

? Gdzie chodziłeś do podstawówki? W Afryce? (

@StaryWedrowiec: tak, z twoim tatą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziękuję za upomnienie, oczywiście masz racje. Mam nadzieję, że mimo tego zrozumiałeś ogólny sens wypowiedzi.

@memento_mori: tak jak Dywan napisał 3x3 to największa taka impreza w Polsce pomijając potężne AMP.
W sumie to najbardziej przystępna i najlepsza organizacyjnie. Zaliczyłem z zawodnikami kilkadziesiąt startów w różnych federacjach i jakbym miał polecić jakąś komuś kto chce zacząć startować, to właśnie 3x3.
IPF zależnie od kategorii. W męskim IPF w niższych kategoriach aktualnie poziom jest dość niski i wygrywają zwykle te same osoby.

@mikrokokos: bzdurne gadanie. Wystarczy podejść jak do każdej innej opornej partii mięśniowej, dorzucić dużą objętość i nie robić tego na o-------l w formie 3x10 na końcu treningu.

@chojnacc: 6x SBD Agaty Sitko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: poważnie rozważasz sterydiany?
Powodzenia, trzymam kciuki. Na jakim etapie z treningiem w ogóle jesteś?

@mishka49: ale po co dorabiasz do tego swoją historię? Studiował ekonomie. Kanał był z pasji, w pewnym momencie był jednym z większych w tej niszy w Polsce i super sobie radził. P------------z się do typa, że zmienił content? jest zobligowany do końca życia nagrywać filmy o dawkowaniu kreatyny czy jak?

@DywanTv: a z ciekawości, to jak zwykle masz rozłożone lifty w tygodniu? zwłaszcza ciąg w relacji do siadów

@DywanTv: kumam. Pewnie przy podobnym problemie też kombinowałbym z robieniem siadów i ciągów w tym samym dniu. I robił ascending setsy po głównej serii, tj x1@8, x3@5, 2x3@7 lub np. x3@5 x3@8, x3@5 etc., ewentualnie drabinkę sowiecką. Robiłem coś takiego z siadami które dużo kosztowały i chyba w tym układzie oddawało najlepiej. Można przerobić więcej pracy i skupić się bardziej. Po ciężkim top secie często kolejne serie są słabsze, jeżeliPokaż całość