Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko176
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
bdm_bq

bdm_bq

Dołączył 12 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7383
  • Znaleziska 257
  • Mikroblog 7126
  • Obserwujący 102
  • Obserwowane 90
Ber3n
Ber3n
24.11.2024, 10:06:56
  • 10
Właśnie skończyłem oglądać trzeci akt Arcane. Nie zamierzam niczego spoilerować i odniosę się wyłącznie do moich odczuć po seansie a mam ich sporo.

Fortiche stworzyło absolutne arcydzieło audiowizualne i nie ma tutaj pola do dyskusji. To była wspaniała uczta dla obydwu tych zmysłów przez dwa sezony. Cała historia wbrew moim obawom zamknęła się w satysfakcjonujący sposób. Jedyne do czego mogę się przyczepić, to prędkość wydarzeń w ostatnim akcie. Wszystko działo się bardzo
Ber3n - Właśnie skończyłem oglądać trzeci akt Arcane. Nie zamierzam niczego spoilerow...

źródło: Screenshot_31

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 24.11.2024, 11:31:30 via Wykop
  • 4
@Ber3n:
audiowizualnie tak jak piszesz - genialne. Dawno żadna animacja nie wywalała mi tak dopaminy. Fabularnie trochę niedosyt, chociaż znajomość lore i wyłapywanie easter eggów z nadzieją na ich rozwinięcie w dalszych produkcjach trochę to wynagradza.
Takie mocne 9/10 za 1+2
  • Odpowiedz
prolol
prolol
23.11.2024, 20:53:31
  • 2
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
kolejny raz spacer farmera, tym razem w ciekawym wariancie, większy kettlebell 32kg mniejszy 10kg
prolol - #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
kolejny raz spacer farmera, tym razem w ci...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 24.11.2024, 11:10:43 via Wykop
  • 5
@Xinnoth: w sumie to ja bym powiedział, że akurat brzuch będzie pracować bardziej a skos prawdopodobnie mniej. Odczucie mięśni "głębokich" i pracy całego centrum powinno być większe w takiej wariacji przez oddalenie środka ciężkości od centrum w górę - dźwignia wymusza większą stabilizacje w lokomocji. Do tego aspekt stabilizacji obręczy barkowej, łopatki. Dla mnie to po prostu inne ćwiczenia, niekoniecznie któreś jest gorsze.
  • Odpowiedz
smok_bozy
smok_bozy
21.11.2024, 21:00:58
  • 27
PR Alert - 140 kg w wyciskaniu przy pół-szczurzej wadze 80 kg. Nie udzielam się tu od dawna ale jak taki PR padnie to pasuje zakomunikować, bowiem jest to dodanie ponad 10 kg w parę miesięcy, gdzie niedawno 130 szło z niesamowitym obsraniem. Wynik w ławie sprogresowal więc z poziomu dziewczęcego na kobiecy, do męskiego wyniku brakuje jeszcze parudziesięciu kg. Co pomogło? Sebo-trening 3x12 i zwiększenie k a l o r y
smokbozy - PR Alert - 140 kg w wyciskaniu przy pół-szczurzej wadze 80 kg. Nie udziela...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 21.11.2024, 21:30:11 via Wykop
  • 3
@smok_bozy:
ciekawy case, bo długi czas to był "hardgainer" na ławce. I dosłownie włączenie wysokich zakresów powtórzeń typu 10-20 wywaliło te ławkę w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Brawo!
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 22.11.2024, 17:52:17 via Wykop
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
memento_mori
memento_mori
memento_mori
17.11.2024, 20:54:53
  • 0
czy konieczne są dedykowane ćwiczenia na stożki rotatorów?

#mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 18.11.2024, 07:48:45 via Wykop
  • 1
@memento_mori: konieczne nie są, ale warto je robić. Nie zajmują dużo miejsca w planie i nie generują fatygi, a mogą uratować barki.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
17.11.2024, 19:10:36
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Regeneracja kolan.

Mam 31 lat i powoli ciało zaczyna się sypać. Głównie kości i stawy. Dzisiaj chciałbym podpytać Was o wsparcie regeneracji kolan. We wtorek robiłem lekki trening nóg (ciężkiego nie mogę robić, gdyż mam problemy z prawą nogą po złamaniu kości), wszystkie ćwiczenia ze średnim ciężarem, powoli, nacisk na technikę, wszystko na maszynach. Jakież było moje zdziwienie, gdy następnego dnia poczułem niestabilność w lewym kolanie i chrupanie z
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 17.11.2024, 20:00:44 via Wykop
  • 2
@mirko_anonim: 31 lata to nie wiek który może być bezpośrednią przyczyną bólu kolan, bez przesady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mam już spore doświadczenie z kolanami, zarówno swoimi jak i u podopiecznych/klientów.
To co mogę doradzić to poszukaj na miejscu eksperta który popatrzy na to całościowo i poszuka przyczyny problemu. Może być ich sporo, ale może jest to kwestia wskazania odpowiednich ćwiczeń, metodyki treningu i ogarnięcia tego
  • Odpowiedz
IronHeisenberg1939
IronHeisenberg1939
IronHeisenberg1939
17.11.2024, 12:03:24
  • 0
Jakie kursy, materiały polecacie żeby zostać trenerem dla osoby co już trochę ćwiczy na tej siłowni? Dużo macie podopiecznych?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 17.11.2024, 15:15:00 via Wykop
  • 3
@IronHeisenberg1939:
Praktyczna Strona Treningu, Centrum Szkoleń Sportowych. Paweł Łydek z Krk ma jeszcze coś ciekawego z tego co pamiętam. Jak już chcesz wydawać kase to przynajmniej na coś konkretnego.
Ja na początku robiłem wszystko co było możliwe do zrobienia, ale rynek był duuużo mniejszy te kilkanaście lat temu. Wiedza i możliwości weryfikacji niestety też. 90% kursów to była strata kasy.
Najwięcej da Ci praktyka, albo mentoring u dobrego trenera. Do
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq 17.11.2024, 16:59:07 via iOS
  • 1
@IronHeisenberg1939 jedynie teamu który prowadzę + prywatne. @silnyteam na insta
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
fiolkins
17.11.2024, 09:37:05
  • 86
A wrzucę zdjęcie na koniec redukcji. Niech się śmieją #mirkokoksy i #mikrokoksy
fiolkins - A wrzucę zdjęcie na koniec redukcji. Niech się śmieją #mirkokoksy i #mikro...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 61
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 17.11.2024, 15:40:52 via Wykop
  • 1
@fiolkins: co gość dowiózł formę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jest elegancko, brawo
  • Odpowiedz
wyscrollowany
wyscrollowany
15.11.2024, 15:41:10
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 15.11.2024, 17:37:56 via Wykop
  • 1
@abuk123:

W 12 piwach 5% masz 300g etanolu a w 0.5 wódki masz 200g. Matematykę zostawiam tobie


To są te zadania z matematyki które rozwiązujesz po kilka godzin dziennie?
  • Odpowiedz
wielkifanrapu
wielkifanrapu
11.11.2024, 18:51:00
  • 3
Pamiętam, że w technikum miałem kumpla, który był prawdziwym uosobieniem "sportowego świra". Rano biegał lub truchtał około 5 km, po czym w szkole regenerował siły. Po zajęciach od razu ruszał na siłownię, a po intensywnym treningu sięgał po batonik lub inną przekąskę i popijał resztki kawy z termosu. Następnie szedł na basen, gdzie spędzał około godzinę pływając, a potem relaksował się w jacuzzi i saunie przez łącznie 30 minut, po basenie jeszcze
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 11.11.2024, 21:00:04 via Wykop
  • 1
@wielkifanrapu: wygląda jak dzień z życia triathlonisty, tylko, że nie 1-2x w tygodniu a 6.
Kwestia adaptacji i organizacji czasu. Są ludzie po 30-40 którzy do tego ogarniają pracę, dzieci, życie rodzinne i cisną 12 jednostek treningowych w tygodniu.
  • Odpowiedz
Drzewo_choinkowe
Drzewo_choinkowe
05.11.2024, 23:03:23
  • 0
#mikrokoksy #mirkoksy czy na którejś z krakowskich siłowni jest maszyna do belt squatów? Najlepiej gdzieś Krowodrza/bronowice
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 06.11.2024, 07:37:21 via Wykop
  • 0
@Drzewo_choinkowe: na niektórych MFP. Na pewno w Hucie na os. na Lotnisku i na Mogilskiej. Być może wstawili na tej nowej siłce na Krowoderskich Zuchów, ale na stówę nie wiem, jeszcze nie byłem.
  • Odpowiedz
WyskoczNaWakacje
WyskoczNaWakacje
04.11.2024, 09:54:38
  • 2
Zgodnie z założeniami ruszył projekt Hybrid Athlete i darmowy program przez 9 tygodni!

W planie 5 treningów tygodniowo. Wskazówki od dietetyk i fizjo!

Za darmo to uczciwa cena !

https://fitmade.pl/plan-treningowy-hybrid-athlete/
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 04.11.2024, 20:50:59 via Wykop
  • 2
@WyskoczNaWakacje:
reklamowanie WFu dla starszych jako treningów hybrydowego atlety to jak reklamowanie lekcji jazdy kursem na kierowcę zawodowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Odpowiedz
OmgLolWtf
OmgLolWtf
03.11.2024, 12:00:50
  • 0
#mikrokoksy #cardio

Zacząłem jakiś miesiąc temu chodzić na siłownię, póki co moim celem jest spalenie tłuszczu a później wskoczenie na masę i budowa mięśni

Na ten moment robię 3x w tygodniu trening siłowy, potem bezpośrednio po treningu ide na 40 minut na bieżnie i wracam do domu

Lepiej będzie to cardio przenieść na dzień w którym nie idę na siłownię, czy nie ma to większego znaczenia? Nie będę
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 03.11.2024, 13:08:10 via iOS
  • 5
@OmgLolWtf
nie ma to na tym etapie dużego znaczenia Miras.
Jeżeli to początek to najważniejsza jest sumienność i systematyczność. Rób tak, żeby logistyka rozłożenia treningów umożliwiała Ci ich regularne wykonywanie.
Na przejmowanie się optymalizacją takich rzeczy jak potencjalna utrata 1% hipertrofii, przyjdzie czas za kilka lat.
Skup się też na tym, żeby mieć formę progresji w treningu siłowym. No i na tym etapie odpowiednie jedzenie, nie tylko w kontekście podaży kalorii
  • Odpowiedz
katopa
katopa
02.11.2024, 09:16:12
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 02.11.2024, 10:04:54 via Wykop
  • 0
@katopa: czy to siłownia w Krakowie, niedaleko stadionu Wisły? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
fiolkins
01.11.2024, 09:07:19
  • 0
Mam pytanie do #mikrokoksy i #mirkokoksy

Jestem na redukcji. Zbiłem wagę z 93 do 85 i mam problem z pasem. Nie jestem w stanie go zapiąć bo wchodzi mi pod żebra albo opiera się na miednicy przez to że praktycznie nie mam brzucha. Pas jest szeroki na 10 cm. Czy kupienie węższego pasa może pomóc? Ktoś ma jakieś doświadczenia? Nie spodziewam się po wykopie poważnych odpowiedzi ale może
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq 01.11.2024, 11:04:34 via Wykop
  • 0
@fiolkins:
raczej kwestia przyzwyczajenia. Często po redukcji jest takie wrażenie, że pas zaczyna mocno przeszkadzać. Z drugiej strony w kategoriach niższych brzucha raczej nie mają, a śmigają w sztywnym sbd 13mm.
Rozwiązaniem na początek może być zakładanie bluzy do siadów czy ciągów i stopniowe przyzwyczajanie się do pasa. Nie wiem jaki masz pas, jeżeli na klamrę i sztywny to możesz spróbować klasyczny powersystem np do ciągów gdzie pewnie jest gorzej
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 16
  • Strona 6 z 16
  • >
  • Trener
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 25.11.2024

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 25.07.2021

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 21.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 25.11.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 26.12.2020

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking