#mikrokoksy #krakow Siemka, kojarzy ktoś może jakiś sklep w Krakowie gdzie można kupić przymierzyć buty do trójboju/dwuboju (z podbitą podeszwą)

Mirki co polecacie na bóle w stawach kolanowych? Zwykła bieżnia 40 min na tętnie 140 powoduje ból w kolanach, który utrzymuje się do 3 dni. Ból nasila się i od razu po treningu i mrowieją mi nogi od kolana, az po palce u stóp. Byłem u różnych lekarzy i nic sensownego się nie dowiedziałem. A jeden lekarz stwierdził "Taka Pana uroda" i elo 250 zł. #mirkokoksy #mikrokoksy #Pokaż całość

#mikrokoksy jako, że co raz bardziej doskwiera mi brak czasu myślę nad rozpoczęciem treningu #kettlebell, ale mam kilka wątpliwości:
- czy faktycznie idzie tym efektywnie przetrenować całe ciało? Nie mam wielkich celów sylwetkowych, tylko chciałbym zatrzymąć transfrmacje w dadbod.
- skąd brać inspiracje/plany treningowe? O ile w przypadku #silownia wybieram jakiś plan z liftvault tak tu nie mam wiedzy.

Pewnie starci użytkownicy pamietają, ale byłPokaż całość

Macie jakieś rady na chrapanie? Oczywiście główna sprawa to schudnięcie, to wiadome, ale może coś więcej? Im ciężej trenuje, jestem większy i cięższy tym gorzej jest chyba. Dziewczyna narzeka mocno, zgaduję, że ja też się przez to gorzej wysypiam. Zdarza mi się nawet jak zaklejam usta plastrem, nie wiem czy to coś pomaga.
#pytanie #mikrokoksy #silownia

Witam was silacze, mam pytania a mianowicie:

1. czy ozempiczek i inne tego typu srodki juz na dobre weszly w kulturystykę/fitness? Obserwuje kilku fitness influ w Polsce na instagramie i juz widze, ze nawet pro, wrzucaja swoj kod polecajacy i na redukcji wbijaja te specyfiki.

2. jest jakis peptyd/suplement na regeneracje sama w sobie? Wiem, ze jest bpc 157, ale to na stawy, miesnie, a jest cos co zarzucone przed snem, MOCNO wspomagaPokaż całość

A ja zadowolony ( ͡º ͜ʖ͡º)
PR 300 kg, niby sumo a pociągnięte klasykiem
#mikrokoksy #roadtointruderxxl

Zastanawiam się, czemu ludzie nie szczepią się na grypę. Serio, szczepienie kosztuje 50zł, czyli mniej niż potem wizyta w aptece, już nie wspominając o wizycie prywatnie, tygodniu wyjętym z życia i powikłaniach. Dodatkowo w medicoverach i luxmedach takie szczepienia często są w pakiecie.

W biurze wszyscy chorzy i oczywiście narzekanie, że "co poradzisz".

Jakieś logiczne wytłumaczenie tego fenomenu?

#grypa #chorujzwykopem #szczepienia #medycyna #pytaniePokaż całość

Może głupie pytanie, ale zastanawiam sie nad tym, kiedy powinienem przestać ćwiczyć planem dla początkujacych, a zacząć tym dla średnio-zaawansowanych.

Powiedzmy, ze ćwiczę na siłowni od kilku dobrych lat na zasadzie zwykłego Janusza silownianego, dwa miesiące ćwiczę, potem 3 miesiące nie i tak w kolko od lat, najdłuższa seria to powiedzmy 3/4 miesiące regularnego treningu.

Plan dla początkujących zakłada nauke ruchu itp, powiedzmy, ze przez te lata przeplatania stażu treningowego wiem jakPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #kettlebell

Siema mam pytanko do osób które ćwiczyły, bądź ćwiczą kettlami, chciałbym zacząć z nimi swoją przygodę i pytanie brzmi jaka waga kettla na start dobrać, z racji aktualnego braku prostego dostępu do siłowni musiałbym takowe nabyć ( na siłowni Maxy z przed około pół roku BP 110kg, DL 230kg, SQ 170, OHP 80, aktualnie dość aktywny fizycznie ale nie ćwiczę) wzrost 185 wagaPokaż całość

100kg na żyle przy 187-190 cm realne bez dopingu?
Ze średnimi genami
#mikrokoksy

Mam problemy z stożkami rotatorów (pewnie jak dużo osób tutaj) Póki co delikatne ćwiczenia, więcej rozciągania itp.
Czy warto dorzucić TB500/BPC157, żeby przyspieszyć regenerację ( i jakie dawki)? Czy może zainwestować w gh np 2iu dziennie? Nigdy ani jedno ani drugie nie było zarzucane, a przyznam szczerze, że jeśli jest to możliwe to chciałbym uniknąć operacji ;)
#sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Wrzucam plan treningowy do oceny.

Sesja pchania.

Trening:
1s rozpiętki od dołu, w bramie, siedząc 12-15repPokaż całość

Możecie powiedzieć swoim kumplom żeby nie stawali przed rackami z hantlami i nie robili swoich super serii. Nie można stanąć metr od nich? Mam czekać aż szanowny książę skończy swoje uginanie bicepsów?
Niektórzy to jeszcze zdziwieni że ktoś chce przejść
#mikrokoksy

czy w martwym ciągu (konkretnie rumuńskim ale to chyba nie ma znaczenia) należy mieć sciągnięte łopatki do siebie i maksymalnie napięte przez cały zakres ruchu? mam wrażenie, że jak je ściągnę to brakuje mi mobilności żeby zejść głębiej

#silownia #mikrokoksy

Da się jakoś odświeżyć śmierdzące neopreny? Śmierdzą na całą siłownię, swego czasu prałem ręcznie ale mam wrażenie że tylko złapały wilgoci i jest jeszcze gorzej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Kupował ktoś „Paczkę treningową” od dietetyka NieNaŻarty? Warto?

Jest tam 51 ebooków, cena 199zl wydaje się być dobra dla osoby, która chciałaby poszerzyć wiedzę
Kupować czy jednak nie ma sensu dla osoby, która dosyć dobrze ogarnia temat i ma sporo stażu na siłowni?
#mikrokoksy #silownia