@6789: natural. Przecież startował w IPF

"po co miałby kłamać?".

@Kasahara: na szczęście dla równowagi mamy @In_thrust_we_trust ze skanerem naturalności w oczach i potężnym narzędziem obliczeniowym FFMI ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv:
spokojnie, to jest maraton a nie sprint, a tu chyba po prostu szykuje się ultra...

Szkoda trochę, że sporo "zarzutów" intrudera do świata trójboju i "polskiej sceny", towaru, kontuzji i różnych tematów wróciło mu bumerangiem.
Ale wciąż wierzę w te starty i super wyniki.

@AlexBrown: z każdą poważniejszą kontuzją jest tak, że w określonych warunkach bólowo wróci. Umiejętny trening pozwala te perspektywę odsuwać, a mniej umiejętny odwrotnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ten ból o którym piszesz jest na wysokości mostka i przechodzi na plecy na tej samej wysokości? związany z jakimś urazem mechanicznym, czy pojawił się nagle? Jakbyś chciał ten ból sprowokować, to wystarczy pompka?

@AlexBrown:
byłeś z tym u kogoś od "ruchu"? fizjo lub trenera?

@semperfidelis:

Może warto najpierw rozważyć kontekst, zanim pochwalisz się jakim bucem jesteś?
Gość przejechał na strzała 350km czego zwykle nie robi, w formie wyścigu, w ciężkich warunkach. Przecież to najprawdopodobniej problem wynikający z jednorazowej za dużej "dawki" bodźca a nie od razu dysplazja, zwłaszcza że problemów ze stawem rzepkowo-udowym nie raportuje przy mniejszej objętości. Tego typu bóle przeciążeniowe to klasyk u ultra przy tak jebitnej objętości.

Najczęściej wynik dysplazji bloczka kości udowej,

Pokaż całość

@IntruderXXD:
podobno ma być start w ławie na 3x3 we wrześniu. No ale szkoda, że ognia i wpisów już nie ma.

@rekrut03: tak tu kiedyś pisał o wyciskaniu na jesień. Jak nie 3x3 to może xpc czy inne, nie pamiętam już co tam jest z SL BP

@421KM:
ceny do 200zł w dużym mieście to już coraz częściej norma, bardziej prestiżowe studia treningowe nawet 200+ za pojedyncze treningi. Mediana w Krk to będzie strzelam - 150 zł za "zwykły" trening personalny.
Za usługi w niszy/specjalizacji typu s&c 200-350/h. U znanych cenionych specjalistów wiem, że ceny za godzinę dochodzą nawet do 800 -1000zł/h co jest dla mnie absurdem, ale ludzie za to płacą ( ͡° ͜ʖPokaż całość

@Murkly:
aktualnie, przynajmniej w Krakowie sytuacja wygląda tak, że największe siłownie podniosły/wprowadziły ryczałtowy system rozliczeń z trenerami zewnętrznymi. Zwykle jakoś 1 - 2,5k ryczałtem za miesiąc, płatne z góry. Dlatego ceny poszły w górę z tych 100-120 zł do 150 i wyżej. Są też studia treningowe które windują ceny przy wysokiej marży - z tych 150-200 zł młody trener często dostaje 50-70zł.
Na pewno da się znaleźć kogoś, nawet dobregoPokaż całość

@jszafran: dzięki za zawołanie
@mirko_anonim jestem, działam w Krk w okolicy Reymonta

@exyvL: najlepiej lek. Jeżeli nie to aliness z tych które wymieniłeś.

@Adom007:
SBD flexy krótkie

@Adom007:
pytałeś o dobre, nie tanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No to jak wyżej, StrengthShop jest ok, też będą na lata.

@re5ublimacja:
Akurat Coleman, nawet będąc naturalem pewnie zamiótłby takie zawody ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czyli subiektywnie dla Ciebie, bo jest jeszcze dużo szczebli do przejścia wyżej, których nawet dokładając więcej towaru prawdopodobnie nie osiągniesz.

Dlaczego szukam trenera? Chciałabym zobaczyć czy jest różnica między gotowcami a czymś rozpisanym pod moją budowę

@havocki: Jest różnica. Ale jeżeli jedynym argumentem jest to, że nie chcesz żadnemu płacić, ale ma wysłać Ci plan skrojony idealnie pod Ciebie to może być ciężko.
Zwyczajnie szkoda mi wolnego czasu. I tak jak napisałem - zwykle taka "pomoc" kończyła się tym że ktoś nie realizował planu czy założeń bo coś tam.

APokaż całość

@fiolkins: ma sens, jeżeli konstrukcja planu nie zakłada sprawdzania 1RM w określonym interwale czasowym. Jeżeli robisz powtarzalnie zakresy 1-3 na rpe 8-10 to te dane są całkiem dokładne, przy założeniu poprawnej techniki i średniego poziomu zaawansowania. Polecam ten kalkulator: https://www.allthingsgym.com/rep-max-calculator/

W sumie to e1rm sprawdza trend - jeżeli spada z mikrocyklu na mikrocykl a zakresy powtórzeń z których to liczysz nie różnią sie mocno, to jest sygnał że być możePokaż całość

@Anonymous1899: dobre ale faktycznie mogą być wąskie. Vans ma model wide, ale jest trochę droższy: https://www.zalando.pl/vans-sneakersy-wysokie-black-va215n04q-q11.html

@arinkao: można przepis?

@arinkao: pięknie dziękuje ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@wspanialawspanialosc: a7 rm są chyba najlepsze, jeżeli chodzi o użyteczność i trwałość

@S_M_I_T_H: @rzygom_kamieniami @Saprofit
to screen z wrzuty na prima aprilis

@krystse @Saprofit:
trzeba w tym sloganie że "kolana mogą strzelać jak nie bolą" rozróżnić kawitacje od krepitacji.
Często osoby które "słyszą" kolana mają na myśli to drugie, a to może być niestety jeden z pierwszych sygnałów problemów ze stawem rzepkowo-udowym. Do pewnego momentu także nie powoduje to bólu, więc ja bym w razie jakichś podejrzeń że coś tam nie gra zaczął od konsultacji z ortopedą i ewentualnie wprowadził suplementacjePokaż całość

@LatajacyJeczmien: między seriami tylko walka z cieniem