bdm_bq
  • 19
@IntruderXXL:
najpierw wielkie show, zapowiedzi, egzaltacja w każdym wpisie, później zgrabne wyjście rakiem z tego o czym pisałeś wcześniej. Do tego z postawą którą wcześniej wyśmiewałeś ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie dziw się, że ludzie nie wierzą w to co piszesz teraz.

Dla mnie perspektywa odejścia od trójboju zrozumiała, życie może być ciekawsze, ale patrząc na kontekst to pewna śmieszność tego jest niezaprzeczalna ( ͡°
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@Pan_Szeryf:

Próbowałem zrobić rekord w przysiadzie z 280 do 290. Sztanga przeleciała mi po szyi. Teraz mnie kark n--------a.


A wystarczyło położyć sztangę z drugiej strony i zrobić z tym front squat ( ͡°
  • Odpowiedz
Wrak_0
Wrak_0
  • 2
#silownia #mikrokoksy
Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wyciskania, podciagania w miejscu zaznaczonym na obrazku. Po badaniu usg ortopeda stwierdzil, ze nic w obrebie nie jest uszkodzone, zalecil tylko fizjoterapie - mimo, ze nawet nie wiadomo co mi dolega. Czy ktos mial moze podobny problem i pomysl co to moze byc? Przeciazenie wykluczam, bo po ponad miesiacu przerwy od treningow po powrocie bol powrocil.
Wrak_0 - #silownia #mikrokoksy Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wy...

źródło: image

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 189
Mirki proszę o #wykopefekt i nagłośnienie sprawy: https://www.wykop.pl/link/7753377

Leśne dziadki w polskich związkach znów utrudniają życie sportowcom!

Agata Sitko, najlepsza zawodniczka na świecie w trójboju siłowym, została wyrzucona z związku sportowego (PZKFiTS) niedługo przed jedną z największych imprez w tym sporcie - The World Games. Związek nie wyraził zgody na udział w imprezie jej trenera, co skończyło się wycofaniem przez nią jej zgłoszenia na imprezę. Który sportowiec chciałby brać udział w zawodach
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 3
a może tak nie startować w tym gównie?


@Kasahara: a jak inaczej dostać się na zawody międzynarodowe z sensownym poziomem, jeżeli ten sport to twoja pasja i chcesz startować z najlepszymi, traktować to jak sport? nie każdego satysfakcjonuje start na mistrzostwach świata w Pabianicach, nie każdy ma hajs żeby startować w federacji prywatnej z najlepszymi w USA czy Rosji, gdzie startu nie opłaci mu związek.
Albo jak student, który trenuje, ma
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 50
Taka mnie naszła refleksja. @IntruderXXL mówił, jak to trenuje trójbój, szykuje się do najlepszego wyniku w historii świata. Schudł, zaczął cieszyć się życiem i trójbój spadł na dalsze miejsce xDD

Czyli lepiej się nie odchudzać, bo się okaże, że jest życie poza siłką xD Trzeba uważać na siebie.

#mikrokoksy
DywanTv - Taka mnie naszła refleksja. @IntruderXXL mówił, jak to trenuje trójbój, szy...

źródło: 919a113c-5d9d-4c96-8170-42fe5ba422d4

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 6
@DywanTv:
spokojnie, to jest maraton a nie sprint, a tu chyba po prostu szykuje się ultra...

Szkoda trochę, że sporo "zarzutów" intrudera do świata trójboju i "polskiej sceny", towaru, kontuzji i różnych tematów wróciło mu bumerangiem.
Ale wciąż wierzę w te starty i super wyniki.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 0
@AlexBrown: z każdą poważniejszą kontuzją jest tak, że w określonych warunkach bólowo wróci. Umiejętny trening pozwala te perspektywę odsuwać, a mniej umiejętny odwrotnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ten ból o którym piszesz jest na wysokości mostka i przechodzi na plecy na tej samej wysokości? związany z jakimś urazem mechanicznym, czy pojawił się nagle? Jakbyś chciał ten ból sprowokować, to wystarczy pompka?
  • Odpowiedz
aimcmxcii
aimcmxcii
  • 0
#zdrowie #fizjoterapia #sport #rower #mikrokoksy
Mam problem z kolanami. Po bardzo dużej jak dla mnie intensywności 350 km, pierwszy tydzień po jeździe strasznie mnie bolały kolana, szczególnie siedząc, chodząc po schodach. Pomagały leki przeciwzapalne i zimne okłady. Odpuściłem na razie aktywność fizyczna, jedynie co trochę chodzę w pracy. Jest już drugi tydzień, jest dużo lepiej ale dalej to nie to, raczej nie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 2
@semperfidelis:

Może warto najpierw rozważyć kontekst, zanim pochwalisz się jakim bucem jesteś?
Gość przejechał na strzała 350km czego zwykle nie robi, w formie wyścigu, w ciężkich warunkach. Przecież to najprawdopodobniej problem wynikający z jednorazowej za dużej "dawki" bodźca a nie od razu dysplazja, zwłaszcza że problemów ze stawem rzepkowo-udowym nie raportuje przy mniejszej objętości. Tego typu bóle przeciążeniowe to klasyk u ultra przy tak jebitnej objętości.

Najczęściej wynik dysplazji bloczka kości udowej,
  • Odpowiedz
421KM
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 0
@421KM:
ceny do 200zł w dużym mieście to już coraz częściej norma, bardziej prestiżowe studia treningowe nawet 200+ za pojedyncze treningi. Mediana w Krk to będzie strzelam - 150 zł za "zwykły" trening personalny.
Za usługi w niszy/specjalizacji typu s&c 200-350/h. U znanych cenionych specjalistów wiem, że ceny za godzinę dochodzą nawet do 800 -1000zł/h co jest dla mnie absurdem, ale ludzie za to płacą ( ͡° ͜ʖ
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@Murkly:
aktualnie, przynajmniej w Krakowie sytuacja wygląda tak, że największe siłownie podniosły/wprowadziły ryczałtowy system rozliczeń z trenerami zewnętrznymi. Zwykle jakoś 1 - 2,5k ryczałtem za miesiąc, płatne z góry. Dlatego ceny poszły w górę z tych 100-120 zł do 150 i wyżej. Są też studia treningowe które windują ceny przy wysokiej marży - z tych 150-200 zł młody trener często dostaje 50-70zł.
Na pewno da się znaleźć kogoś, nawet dobrego
  • Odpowiedz
exyvL
exyvL
  • 0
Robiłem badania krwi i potrzebuje do suplementacji witaminę B12 i kwas foliowy, czy te z firmy Ostrovit / Aliness / Swanson będą w porządku?
Czytałem że lepiej wypada Vitaminum B12-SF bo to lek a nie suplement diety, prawda?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 0
@re5ublimacja:
Akurat Coleman, nawet będąc naturalem pewnie zamiótłby takie zawody ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czyli subiektywnie dla Ciebie, bo jest jeszcze dużo szczebli do przejścia wyżej, których nawet dokładając więcej towaru prawdopodobnie nie osiągniesz.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 0
Dlaczego szukam trenera? Chciałabym zobaczyć czy jest różnica między gotowcami a czymś rozpisanym pod moją budowę


@havocki: Jest różnica. Ale jeżeli jedynym argumentem jest to, że nie chcesz żadnemu płacić, ale ma wysłać Ci plan skrojony idealnie pod Ciebie to może być ciężko.
Zwyczajnie szkoda mi wolnego czasu. I tak jak napisałem - zwykle taka "pomoc" kończyła się tym że ktoś nie realizował planu czy założeń bo coś tam.

A
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 0
Czy mierzenie progresu za pomocą współczynnika Wilks’a ale na podstawie Estimated 1RM ma jakikolwiek sens? Mam taką apke do trackowania treningu i się tak nad tym zastanawiam.

#mirkokoksy #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 2
@fiolkins: ma sens, jeżeli konstrukcja planu nie zakłada sprawdzania 1RM w określonym interwale czasowym. Jeżeli robisz powtarzalnie zakresy 1-3 na rpe 8-10 to te dane są całkiem dokładne, przy założeniu poprawnej techniki i średniego poziomu zaawansowania. Polecam ten kalkulator: https://www.allthingsgym.com/rep-max-calculator/

W sumie to e1rm sprawdza trend - jeżeli spada z mikrocyklu na mikrocykl a zakresy powtórzeń z których to liczysz nie różnią sie mocno, to jest sygnał że być może
  • Odpowiedz

Osiągnięcia