bdm_bq
  • 1
@memento_mori:
nie ma reguły. Za dużo zmiennych. Mam takich co dodali ~200kg w rok startując od niskiego poziomu np ~500kg, jak i takich którzy dodali marginalnie lub nawet nie dodali przez kontuzje, czynnki zewnętrzne etc. No i każdy ma swoje tempo i swój sufit.
Masz na górze przykład Pawła (junior w 75) który dodał od stycznia 100kg do totala, jak i Mateusza który przez rok dodał 40kg i długo szukaliśmy
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 15
Dzięki dzisiejszemu rekordowi 310kg osiągnąłem treningowy total 800kg w trójboju, obiecałem że jak już tyle zrobię to zapiszę się na zawody.
Poleci ktoś jakieś? Ale trójbojowe, nie w wyciąganiu czegoś z wody, bo nie mam zielonego pojęcia na które warto się zapisać?
Najlepiej jakby były tak pod koniec roku albo z początkiem 2026.

Mirror: https://www.instagram.com/p/DOJg1raDAdl/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 1
@Pan_Szeryf:
Z tych które mają sens - od najmniej do najbardziej:

25-30.11.2025 – Puchar Świata XPC & XPC First Timers Cup
13-14.12.2025 – Łódź, The Classic Powerlifting Games
3x3 PLTRAW w marcu 2026
Po drodze chyba jeszcze jakieś WPC jest, ale taśmy
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@Pan_Szeryf:
te są dość ciężkie na przetarcie. Rygorystyczne, ale raczej uczciwe sędziowanie. Długie pauzy na ławie, głębokość w siadach i sztywna sztanga na ciągach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 19
@IntruderXXL:
najpierw wielkie show, zapowiedzi, egzaltacja w każdym wpisie, później zgrabne wyjście rakiem z tego o czym pisałeś wcześniej. Do tego z postawą którą wcześniej wyśmiewałeś ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie dziw się, że ludzie nie wierzą w to co piszesz teraz.

Dla mnie perspektywa odejścia od trójboju zrozumiała, życie może być ciekawsze, ale patrząc na kontekst to pewna śmieszność tego jest niezaprzeczalna ( ͡°
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@Pan_Szeryf:

Próbowałem zrobić rekord w przysiadzie z 280 do 290. Sztanga przeleciała mi po szyi. Teraz mnie kark n--------a.


A wystarczyło położyć sztangę z drugiej strony i zrobić z tym front squat ( ͡°
  • Odpowiedz
Wrak_0
Wrak_0
  • 2
#silownia #mikrokoksy
Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wyciskania, podciagania w miejscu zaznaczonym na obrazku. Po badaniu usg ortopeda stwierdzil, ze nic w obrebie nie jest uszkodzone, zalecil tylko fizjoterapie - mimo, ze nawet nie wiadomo co mi dolega. Czy ktos mial moze podobny problem i pomysl co to moze byc? Przeciazenie wykluczam, bo po ponad miesiacu przerwy od treningow po powrocie bol powrocil.
Wrak_0 - #silownia #mikrokoksy Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wy...

źródło: image

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 190
Mirki proszę o #wykopefekt i nagłośnienie sprawy: https://www.wykop.pl/link/7753377

Leśne dziadki w polskich związkach znów utrudniają życie sportowcom!

Agata Sitko, najlepsza zawodniczka na świecie w trójboju siłowym, została wyrzucona z związku sportowego (PZKFiTS) niedługo przed jedną z największych imprez w tym sporcie - The World Games. Związek nie wyraził zgody na udział w imprezie jej trenera, co skończyło się wycofaniem przez nią jej zgłoszenia na imprezę. Który sportowiec chciałby brać udział w zawodach
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 3
a może tak nie startować w tym gównie?


@Kasahara: a jak inaczej dostać się na zawody międzynarodowe z sensownym poziomem, jeżeli ten sport to twoja pasja i chcesz startować z najlepszymi, traktować to jak sport? nie każdego satysfakcjonuje start na mistrzostwach świata w Pabianicach, nie każdy ma hajs żeby startować w federacji prywatnej z najlepszymi w USA czy Rosji, gdzie startu nie opłaci mu związek.
Albo jak student, który trenuje, ma
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 51
Taka mnie naszła refleksja. @IntruderXXL mówił, jak to trenuje trójbój, szykuje się do najlepszego wyniku w historii świata. Schudł, zaczął cieszyć się życiem i trójbój spadł na dalsze miejsce xDD

Czyli lepiej się nie odchudzać, bo się okaże, że jest życie poza siłką xD Trzeba uważać na siebie.

#mikrokoksy
DywanTv - Taka mnie naszła refleksja. @IntruderXXL mówił, jak to trenuje trójbój, szy...

źródło: 919a113c-5d9d-4c96-8170-42fe5ba422d4

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 6
@DywanTv:
spokojnie, to jest maraton a nie sprint, a tu chyba po prostu szykuje się ultra...

Szkoda trochę, że sporo "zarzutów" intrudera do świata trójboju i "polskiej sceny", towaru, kontuzji i różnych tematów wróciło mu bumerangiem.
Ale wciąż wierzę w te starty i super wyniki.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 0
@AlexBrown: z każdą poważniejszą kontuzją jest tak, że w określonych warunkach bólowo wróci. Umiejętny trening pozwala te perspektywę odsuwać, a mniej umiejętny odwrotnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ten ból o którym piszesz jest na wysokości mostka i przechodzi na plecy na tej samej wysokości? związany z jakimś urazem mechanicznym, czy pojawił się nagle? Jakbyś chciał ten ból sprowokować, to wystarczy pompka?
  • Odpowiedz
aimcmxcii
aimcmxcii
  • 0
#zdrowie #fizjoterapia #sport #rower #mikrokoksy
Mam problem z kolanami. Po bardzo dużej jak dla mnie intensywności 350 km, pierwszy tydzień po jeździe strasznie mnie bolały kolana, szczególnie siedząc, chodząc po schodach. Pomagały leki przeciwzapalne i zimne okłady. Odpuściłem na razie aktywność fizyczna, jedynie co trochę chodzę w pracy. Jest już drugi tydzień, jest dużo lepiej ale dalej to nie to, raczej nie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 2
@semperfidelis:

Może warto najpierw rozważyć kontekst, zanim pochwalisz się jakim bucem jesteś?
Gość przejechał na strzała 350km czego zwykle nie robi, w formie wyścigu, w ciężkich warunkach. Przecież to najprawdopodobniej problem wynikający z jednorazowej za dużej "dawki" bodźca a nie od razu dysplazja, zwłaszcza że problemów ze stawem rzepkowo-udowym nie raportuje przy mniejszej objętości. Tego typu bóle przeciążeniowe to klasyk u ultra przy tak jebitnej objętości.

Najczęściej wynik dysplazji bloczka kości udowej,
  • Odpowiedz
421KM
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 0
@421KM:
ceny do 200zł w dużym mieście to już coraz częściej norma, bardziej prestiżowe studia treningowe nawet 200+ za pojedyncze treningi. Mediana w Krk to będzie strzelam - 150 zł za "zwykły" trening personalny.
Za usługi w niszy/specjalizacji typu s&c 200-350/h. U znanych cenionych specjalistów wiem, że ceny za godzinę dochodzą nawet do 800 -1000zł/h co jest dla mnie absurdem, ale ludzie za to płacą ( ͡° ͜ʖ
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
@Murkly:
aktualnie, przynajmniej w Krakowie sytuacja wygląda tak, że największe siłownie podniosły/wprowadziły ryczałtowy system rozliczeń z trenerami zewnętrznymi. Zwykle jakoś 1 - 2,5k ryczałtem za miesiąc, płatne z góry. Dlatego ceny poszły w górę z tych 100-120 zł do 150 i wyżej. Są też studia treningowe które windują ceny przy wysokiej marży - z tych 150-200 zł młody trener często dostaje 50-70zł.
Na pewno da się znaleźć kogoś, nawet dobrego
  • Odpowiedz
exyvL
exyvL
  • 0
Robiłem badania krwi i potrzebuje do suplementacji witaminę B12 i kwas foliowy, czy te z firmy Ostrovit / Aliness / Swanson będą w porządku?
Czytałem że lepiej wypada Vitaminum B12-SF bo to lek a nie suplement diety, prawda?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia