Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progresji na siłce.
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilościPokaż całość

Całkiem fajna sylwetka jak na 4 miesiące ale ja taką zrobiłem w dwa
#mikrokoksy

Chciałbym się pochwalić i może kogoś zmotywować, zaczynałem na początku lipca z wagą 111,7 kg i ponad 30% BF, żałuje, że nie zrobiłem sobie analizy składu ciała ale chyba sam w siebie do końca nie wierzyłem.

Było to ciężkie kilka miesięcy, zero odstępstwa od diety i 8-10 jednostek treningowych w tygodniu.
Teraz troszkę wracam z kaloriami do góry, żeby odpocząć ale następny cel to 13%bf.

#mikrokoksy #dieta #Pokaż całość

✨️ Jak przełamać psychiczne blokady w treningu siłowym? Ⓘ
"PROGRESYWNE PRZECIĄŻENIE"
Cześć mirki, mój przypadek jest jakiś dziwny, może ktoś miał podobnie, mianowicie nie umiem trenować do upadku. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale od początku.
Jak zacząłem chodzić na siłke to trenowałem fbw sakera, przychodziłem sobie na siłkę rozgrzewka i właściwie miałem gdzieś ile podnosze, pamiętam, że zaczynałem coś koło 45kg na klatę na płaskiej i skończyłem na 57.5kg, chodząc około 8msc... . PoPokaż całość

Wyświetlenia jakby to były filmy na Maćku, a nawet gorzej #kiszak

Zacząłem w połowie października plan - podciąganie 5x w tygodniu. Na starcie 14 powtórzeń, dziś po trzech tygodniach robię test max i wyszło znów 14, ani jednego więcej tylko różnica taka, że te były czyste, a wtedy ostatnie "kopane"

Dodam, że oprócz podciągania robiłem negatywy, zwisy, planki, hollow hold, pompki.

Zły trening, za krótki czas na progres?
#mikrokoksy #pytaniePokaż całość

Dlaczego samozwańczy ludolodzy jeszcze nic nie powiedzieli o największym zaskoczeniu tego roku, czyli Dispatch?

Dla nieświadomych, Dispatch to gra stworzona przez weteranów ze studia Telltale Games którzy pracowali wcześniej przy The Walking Dead i The Wolf Among Us. Odłączyli się od swojej pierwotnego studia gdy miało problemy finansowe, założyli nowe studio, AdHoc, i zrobili przygodówkę o superbohaterach w stylu starych gier Telltale.
Gra sprzedała się już w nakładzie ponad miliona kopii, jestPokaż całość

#kiszak tak se myślę, nie żebym bronił Kiszaka. Ale pewnie z 50% z was tu komentujących sama szczała nieraz pod prysznicem, elo

#mikrokoksy #mirkokoksy
Johombine HCL,
Jakieś doświadczenia? Ma mi pomóc w spalaniu ostatnich 17% smalcu?
Ktoś coś?
Bez różnicy czy w formie proszku czy tabletek?

MamPokaż całość

No to już prawie 500 dni bez alko leci, pomyśleć że jeszcze prawie 2 lata temu, lekarz się zastanawiał czy mnie szybciej wykończy zawał/zator/udar czy może jednak trzustka walnie.

Zrobiłem sobie ostatnio kontrolne wyniki i organizm mam zregenerowany jak u młodego boga :D

Prawie dwa lata temu miałem krew gęstą jak kisiel, lipidogram rozwalony w komos m.in cholesterol dobijający prawie do 400, trójglicerydy prawie 500, reszta frakcji też rozwalona w kosmos, wieczne biegunki, problemyPokaż całość

#dieta #mikrokoksy
Mam takie dziwne poczucie, że cała dieta i redukcja poszła się .ebać tylko dlatego że wczoraj zjadłem danie kebab i wypiłem kole zero. Odnoszę wrażenie, ze te cheat meal dają mi większą udrękę psychiczną niż, radość dla podniebienia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#kiszak