bartt345
bartt345
  • 0
@fukinloner: Zdrowsza alternatywa dla chipsów. Kupujesz paczuszkę zamiast Top Chipsów, zaczynasz jeść i zdajesz sobie sprawę jakie to jest g---o więc resztę wywalasz. Gratulacje nie zjadłeś żadnej przekąski, jesteś fit ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@algus: Pomysł fajny ale zastanawiam się nad wykonaniem. Akurat te co mają jebnąć to jebną i ich nie zastrzelimy, akurat te co mają nie jebnąć to nie jebną i ich nie zestrzelimy, a potem co dalej front się przesunie od razu o kilka kilometrów siła botów w internecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Czy geny decydują o naszej wadze? Ⓘ
Eh żeby schudnąć to chyba trzeba mieć odpowiednie geny. Co tam że ćwiczę sobie w domu, czasem pobiegam i jem normalne domowe jedzenie jak bebzon rośnie z roku na rok xD. Jak miałem z 15 lat to potrafiłem wszystko zjeść co niezdrowe i mało co ćwiczeń a taki chudy że aż mięśnie brzucha było widać.

#dieta #silownia #sport #odchudzanie
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 1
@mirko_anonim: na normalnym domowym jedzeniu to nie dziwne że bebzol rośnie. Tłuszcz to nośnik smaku, myślisz, czemu takie dobre jak babcia gotuje pół kostki masła do ziemniaczków I pyk okrasa z tłuszczyku po mielonym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@LightMenago: Wariacie, zobacz ile to 40g masła, jak babcia robi obiad to tyle nie odmierza tylko daje więcej i do tego śmietanki dorzuci. Kuchni nie oszukasz, można jeść smacznie i zdrowo, ale to nie jest przypadek, że smacznie oznacza również tłusto
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 1
@Farreti2000: Ja odwrotnie, kocham, że tutaj normalnie cukier dodają, a nie każdy fit produkt z------y słodzikami (wiem, że trochę słodzika nikogo nie zabije, ale jak ładują to do każdego produktu to ciężko to kontrolować). Ten sobie zostaw na dni kiedy jesteś bardziej aktywny, a na zwykłe dobijanie białka naturalny kupuj
  • Odpowiedz
yahoomlody
  • 3
Uznałem, że w końcu dotnę na sopot xD, w grudniu 2025 ważyłem 92-93 kg. Obecnie na wadze 81,5, w pasie się mierzyłem nie na czczo to było 90cm, więc wciąż w c--j (ja manlet 177 cm wzrostu). Teraz ciepło, więc siłownia tylko 2x w tygodniu FBW, bo do tego doszło bieganie, rower no i pływanie, ale basen to ciągiem cały rok i tak pływam

Generalnie jestem zaskoczyło to nie mam w sumie żadnych
yahoomlody - Uznałem, że w końcu dotnę na sopot xD, w grudniu 2025 ważyłem 92-93 kg. ...

źródło: 281219_print-trimmed-2

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 0
@yahoomlody: Powiem ci od razu z góry, jak masz 81kg i 90cm w pasie, to przy tym wzroście, żebyś schudł do tych 12-13% bf to gdzieś dopiero przy wadze 72kg i w pasie <80
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@kartofel: Większość ludzi przecenia ile by ważyło gdyby serio raz w życiu zrobili redukcję do chociażby takiego poziomu jak op. Na wadze 90kg forma "prawie igła" 5kg w dół i na scenę a w rzeczywistości potem trzeba 20kg ciąć żeby zeszło poniżej 10% xD
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@kartofel: A jeszcze jest jedna kwestia w sumie ważna, nogi. Op ćwiczy głównie kalistenike, nie znaczy to co prawda wbrew stereotypom, że kalistenicy nóg nie robią, ale może to też zakłamywać porównywanie się, bo jednak potężna masa mięśniową w dolnych partiach nie jest pożądana w tym sporcie
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 16
Półtora roku pracy i mamy z chudego chłopca, trochę mniej chudego, estetycznego chłopa. Kuba miał 19lat jak zaczynaliśmy, od samego początku wszystko realizował jak zalecałem. Mieliśmy długi, roczny okres masowy, teraz jesteśmy na końcówce redukcji.

Szczyt masy - 89kg.
Obecnie - 72kg.

Szczyt masy około 4000kcal dziennie.
Lewusx - Półtora roku pracy i mamy z chudego chłopca, trochę mniej chudego, estetyczn...

źródło: IMG_4544

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 7
Jaka żenua na pakerhali się odwaliła to ja nawet nie wiem. Wziąłem ławeczkę i na bramie ćwiczyłem klatę. Uprzedzając - jak staniesz na ławce i będziesz ćwiczyć klatę, to wtedy jest lepsze angażowanie mięśni. Jakiś brokuł podszedł i powiedział, żebym mu oddał ławkę, bo chce ćwiczyć, a są tylko 3. Mówię mu, że jestem w trakcie serii i jeszcze 5 mi zostało. Poszedł się poskarżyć na recepcji i typiara mi powiedziała, że
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 0
@puffpuff: Właśnie też to rozkminiam, jak na bramie klatę to pewnie rozpiętki, zakładam, że ustawił pionowo żeby się o nią opierać. Ciężko wybór z jednej strony typ zajmujący całą bramę i jeszcze dokłada ławeczkę z drugiej wściekły brokuł. Jeśli mam wybierać między jednym złem a drugim to wolę nie wybierać wcale ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@SlepyBazant: Najbardziej mi się podoba oburzona publika w tle. Ogólnie jakbym był z tobą na siłce wtedy i chciał akurat robić klatę to pewnie bym Cię w myślach zwyzywał i zrobił coś innego xD No, ale niezła beka z brokuła co poleciał się poskarżyć Pani w recepcji XDDDDD
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@Sportowy_swir_: 3 litry płynów tak, ale nie musisz wypijać tyle wody. Pamiętaj, że sporo pożywienia, zwłaszcza warzywa i owoce to też w dużej mierze woda. W lecie pewnie trzeba dołożyć, w zależności od temperatury, ale jak nie czujesz się źle, nie czujesz pragnienia to na 90% nie musisz w sobie wlewać na siłę tej wody
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@Sportowy_swir_: No wody z pożywienia nie policzysz, ciężko to uwzględnić, imo jak pijesz litr półtorej i czujesz się okej, mocz ma zdrowy kolor to się nie masz czym przejmować. Jedynie bym zwracał uwagę przy większym wysiłku bądź gdy przyjdą upały, no ale to wtedy też zazwyczaj sam z siebie czujesz, że tej wody więcej potrzebujesz
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@przegro_pisarz: Tyle razy ci już pisałem, żebyś sobie znalazł inny sport. To, że ktoś się dobrze czuje po treningu na siłce, nie znaczy, że ty też musisz. Nawet nie musisz uprawiać sportu jak ci żaden nie podpasuje. Znajdź sobie jakieś zajęcie ciekawsze, a na trening się przejdź dla zdrowia 2 razy w tygodniu. Może ci psycha się poprawi jak przestaniesz się wiecznie porównywać i wyzywać babki z recepcji
  • Odpowiedz
prolol
  • 3
czy na was też się patrzą ludzie na siłowni?
przy martwym to już czasami na seriach wstępnych 120kg już jest kilku gapiów.
podciąganie z podczepionym ciężarem to chyba najwięcej widzów zbiera.
wyciskam na klate reverse gripem, to też widzę i słyszę że dużo ludzi interesuje ta technika, czasami nawet ktoś podejdzie i podpyta o to.
Czy aura trojbojarza aż tak działa na ludzi?
zdjęcie pleców
#mikrokoksy #mirkokoksy #
prolol - czy na was też się patrzą ludzie na siłowni? przy martwym to już czasami na...

źródło: 20260614_154025

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 3
@prolol: Zrobisz ciężka serie, siadasz zmęczony patrzysz przed siebie, akurat przed tobą łysy wykopek robi martwy 120kg, wchodzisz na wykop i się dowiadujesz, że się na niego gapiłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 9
Jeśli są tutaj fani kleików ryżowych, to mój sponsor wypuścił 2 nowe smaki, które moim zdaniem są totalnymi benger’ami.

Posiłek przygotowuje się w 90 sekund, zalewamy zimną/letnią wodą/mlekiem/napojem roślinnym w proporcji 3:1, ciecz do prochu, energicznie mieszamy. Dodajemy dodatki, u mnie serek wiejski/odżywka białkowa i truskawki/borówki. Na to masło migdałowe/pistacjowe/orzechowe i można takim czymś łatwo przejść 1000kcal.

Na kod „lewus” macie -15%, kupicie na strefasupli . pl.

#
Lewusx - Jeśli są tutaj fani kleików ryżowych, to mój sponsor wypuścił 2 nowe smaki, ...

źródło: IMG_4494

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 7
@Lewusx: Ja to mam bekę z naiwniaków co kupują mąkę ryżową z kilkukrotną przebitką. Ja wiem, że sponsor to nie można mówić źle, no ale na wykopie będziemy cisnąć takie scamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 4
@Lewusx: Jaki to jest argument. Kawa na mieście jest droższa niż w domu to można wciskać naiwniakom krim of rajs z kilkukrotną przebitką. To nie można zostawić opinii bo olaboga sponsora ci obrażamy?
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 1
@arclex: No ja nie cisnę marki czy Lewusa za to personalnie, jedynie sam produkt uważam, za niewarty ceny nawet jak weźmiesz pod uwagę te rzeczy, no ale na koniec dnia co kto lubi, kto będzie chciał sobie weźmie nawet mimo mojego zdania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 3
@arclex: to nie jest bro science szczerze mówiąc, kalorie to po prostu ilość energii jaką powstanie po spaleniu danego produktu, można jeść wysoko kalorycznie i jednocześnie mało odżywczo, co na pewno ma wpływ na formę. Ja nie wiem, tylko czemu się do żurku p------------e, jak se chłop zjadł zupy jako jeden z posiłków xD
  • Odpowiedz

Osiągnięcia