Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
IntruderXXL
bartt345 via Wykop
@IntruderXXL: jak to działa w kulturystyce, że walisz 15 jednostek insuliny przed i 15 jednostek po i nie doprowadasz się do hipoglikemii? Jesz przez ten czas kilkaset gramów węgli?
Czy zgadasz się ze stwierdzeniem, że gdy ktoś codziennie liczy dokładnie kalorie (nie zarabiając na tym pieniędzy), nie ma życia?
#silownia #fitness #mikrokoksy #dieta
#silownia #fitness #mikrokoksy #dieta
Zgadzasz się?
- Tak 34.5% (50)
- Nie 65.5% (95)
✨️ Dlaczego nie mogę jeść więcej na redukcji? Ⓘ
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
bartt345 via Wykop
@mirko_anonim: Szczerze mówiąc jak robisz redukcję i na 2700 kcal ci spada siła i umierasz z głodu, to albo jesteś profesjonalnym strongmanem albo nie potrafisz liczyć kalorii bądź wbijasz sobie jakieś placebo do głowy
✨️ Czy trening trzy razy w tygodniu wystarczy? Ⓘ
1. Czy trenując trzy razy w tygodniu około godzinę jestem w stanie zrobić dobry trening?
2. Ile osób ćwiczy na sieciówkach w dużych miastach w godzinach 6:30-7:30 (wiem, że to zależy od siłowni, ale pytam ogólnie)? Na trening mam czas tylko przed pracą i wyrobię się tylko jak nie będę musiał czekać na wolne stanowisko. Jest to wykonalne w tych godzinach?
#mikrokoksy #silownia
1. Czy trenując trzy razy w tygodniu około godzinę jestem w stanie zrobić dobry trening?
2. Ile osób ćwiczy na sieciówkach w dużych miastach w godzinach 6:30-7:30 (wiem, że to zależy od siłowni, ale pytam ogólnie)? Na trening mam czas tylko przed pracą i wyrobię się tylko jak nie będę musiał czekać na wolne stanowisko. Jest to wykonalne w tych godzinach?
#mikrokoksy #silownia
bartt345 via Wykop
@mirko_anonim: Jeśli trafisz na siłownię gdzie o 6:30 będzie walka o sprzęt to jakaś anomalia w skali kraju chyba, na luzie dasz radę
bartt345 via Wykop
@KompletnieLosowyLogin: Nie no to fakt, jak chcesz konkretną ławeczkę i jest jedna na całą siłownię to może być problem o każdej godzinie, zwłaszcza jak się dorwą trójbojarze xD Ale mi chodziło bardziej o to, że nawet jak ci zajmą ulubiona ławeczkę to zamiast płaskiej zarzucasz hantle i jedziesz, a o takiej 18 to czasem jest i problem z sensowną alternatywą gdy się spieszymy xD
Panowie, czuje sie tragicznie od dluzszego czasu, nadwaga/otylosc 90kg/180cm. Silownia od 2 mies, waga spada, problemy w pracy i w zyciu. Zrobilem badania. Wyniki w normie, ale blisko dolnej granicy. Ale wszystkie objawy niskiego testosteronu mam.
Testosteron 430
Wolny 12
Estradiol 27
Planuje
Testosteron 430
Wolny 12
Estradiol 27
Planuje
Można z czasem mieć coraz mniej siły?
Dzisiaj musiałem w każdym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar bo nie dałbym rady serii zrobić, już rozgrzewka ciągów ciężko szła. W-------m się, takim tempem nie dojdę do 600kg w totalu. Nie jestem w stanie pojąć jak ludzie dokładają regularnie, wyglądają coraz lepiej, mają lepsze samopoczucie. Nie wiem jak ćwiczyć dobrze, niczego nie chce mi się po siłowni a za słabo ćwiczę. Nienawidzę treningu siłowego, ani siły ani
Dzisiaj musiałem w każdym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar bo nie dałbym rady serii zrobić, już rozgrzewka ciągów ciężko szła. W-------m się, takim tempem nie dojdę do 600kg w totalu. Nie jestem w stanie pojąć jak ludzie dokładają regularnie, wyglądają coraz lepiej, mają lepsze samopoczucie. Nie wiem jak ćwiczyć dobrze, niczego nie chce mi się po siłowni a za słabo ćwiczę. Nienawidzę treningu siłowego, ani siły ani
bartt345 via Wykop
@przegro_pisarz: Ja bym wywalił ten mindset że siłownia uczy cię jakiś niesamowitych rzeczy , determinacji wojownika czy inne gówna. To nie tik tok albo inne motywacyjne rolki z jakimś cringowm Gogginsem. Są dwa typy ludzi którzy osiągają zajebiste wyniki, albo profesjonaliści, który na tym zarabiają to ciągną to bo mają kasę, albo ludzie którzy naprawdę te siłownię lubią. Zmuszać się możesz, ale w końcu i tak pękniesz. Zastanów się, jakie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#leki #testosteron #mikrokoksy #mirkokoksy Lekarz dał 1ml testosteronu raz na tydzień. Mówiłem że mam problemy z nabieraniem masy miesiowej, z chudnieciem, ale tez slabe samopoczucie, zmeczenie, lęki.. dał na razie na 4 miesiące.. co sadzicie o tej dawce? bedzie potem problem odblokować to po 4 miesiącach? jakies trwałe skutki uboczne?
bartt345 via Wykop
@ZawzietyRobaczek: Nie znam całokształtu, to nie będę krytykować lekarza, ale zobacz sobie na tagu gość wrzucał sylwetkę mając test 450, podbijanie teścia w granicach naturalnych poziomów ma minimalny wpływ na budowę masy mięśniowej, więc cudów się nie spodziewaj
Widzę, że niezły boom się zrobił na ciuchy gymbeam. Co nie spojrzę na siłowni , to prawie każdy lata w tych szmaciakach.
#modameska #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#modameska #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
bartt345 via Wykop
@johnymielony69: bo te ich szmaty można kupić na promkach za mniej niż 20zł
Mirki, co byście dodali lub zmienili, aby podbić trochę kalorie? Według garmina średnia z tygodnia wychodzi mi około 2950 spalonych kalorii, a chcę przytyć. Mam 186cm wzrostu i wagę 76,5kg, więc moje zapotrzebowanie na przybranie masy to około 3000-3100kcal, 150-165g białka, 75-90g tłuszczy i 330-400 węgli
Śniadanie (~550 kcal)
4 jajka
1 bułka grahamka
1 łyżeczka oliwy do jajek
Śniadanie (~550 kcal)
4 jajka
1 bułka grahamka
1 łyżeczka oliwy do jajek
bartt345 via Wykop
@exyvL: Naprawdę tracę wiarę w ludzkość, zjedz se dwa plasterki szynki więcej na śniadanie albo duże jabłko zamiast średniego i będziesz mieć te 100 kalorii więcej xD
bartt345 via Wykop
@exyvL: A kto stwierdził, że za dużo pieczywa? Chat gpt? Naprawdę nie ma znaczenia czym te 100 kcal podbijesz
Cześć Mirki z #bieganie
TLDR:
Moim celem jest w 30 minut przebiegać 6 km i nie umierać od tego. Jeśli ktoś doświadczony chciałby poświęcić mi kilka minut, zapoznać się z sytuacją i podpowiedzieć na co zwrócić uwagę żeby przyspieszyć, to w ramach wdzięczności będę kompulsywnie plusował jego posty.
Kontekst
Od paru lat jestem into #mikrokoksy Trenuję siłowo w domu - mam ławkę, stojaki, drążek, gryfy, obciążenia. Siłowo jestem chyba średniozaawansowany,
TLDR:
Moim celem jest w 30 minut przebiegać 6 km i nie umierać od tego. Jeśli ktoś doświadczony chciałby poświęcić mi kilka minut, zapoznać się z sytuacją i podpowiedzieć na co zwrócić uwagę żeby przyspieszyć, to w ramach wdzięczności będę kompulsywnie plusował jego posty.
Kontekst
Od paru lat jestem into #mikrokoksy Trenuję siłowo w domu - mam ławkę, stojaki, drążek, gryfy, obciążenia. Siłowo jestem chyba średniozaawansowany,
źródło: maj, czerwiec, lipiec
Pobierz
bartt345 via Wykop
@DrPolilipof: Ogólnie to obejrzyj sobie jakieś poradniki biegowe, mimo wszystko budowanie bazy na początku jest ważne, jak będziesz codziennie lecieć w 3 strefie z pulsem 150+ to się w końcu zajedziesz, ciężej będzie ci się zregenerować, a efekt będzie minimalnie lepszy. Chociaż ja wychodzę też z założenia, że jak sobie biegasz rekreacyjnie i nie masz parcia na wyniki, lub jakieś zawody to można i tak sobie wyjść i latać, nie
#mikrokoksy
Jak to jest z tym jedzeniem wędlin? Dobre dla zdrowia czy nie? Jestem wychowany na zasadzie, ze zawsze na sniadanie i kolacje jada sie kanapki i tak tez mi zostało w sumie. Chciałbym jednak podejść do tego pod kątem zdrowotnym. Nie mówię o jedzeniu schabow wędzonych i innych szynek wieprzowych, ale np taka szynka z kurczat czy z indyka, też są niedobre dla zdrowia?
Czym ewentualnie zastepujecie? Tofu? Moze
Jak to jest z tym jedzeniem wędlin? Dobre dla zdrowia czy nie? Jestem wychowany na zasadzie, ze zawsze na sniadanie i kolacje jada sie kanapki i tak tez mi zostało w sumie. Chciałbym jednak podejść do tego pod kątem zdrowotnym. Nie mówię o jedzeniu schabow wędzonych i innych szynek wieprzowych, ale np taka szynka z kurczat czy z indyka, też są niedobre dla zdrowia?
Czym ewentualnie zastepujecie? Tofu? Moze
Trochę ostatnio wypadłem z formy, ale coś się jeszcze trzyma xD
188-190 cm
87-88 kg
#mikrokoksy #pokazforme
188-190 cm
87-88 kg
#mikrokoksy #pokazforme
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jestem marzeniem każdej pielęgniarki pobierającej krew xD fajna pompa po treningu pod planche wczoraj weszła
Jestem marzeniem każdej pielęgniarki pobierającej krew xD fajna pompa po treningu pod planche wczoraj weszła
Siema.
Z waszych obliczeń i doświadczeń taniej wyjdzie gotowanie samemu czy dieta pudełkowa? Mowa o 3k kcal. I skali miesięcznej. Taką dietę za 1600zl u mnie mogę już dostać, 5 posiłków. #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy
Z waszych obliczeń i doświadczeń taniej wyjdzie gotowanie samemu czy dieta pudełkowa? Mowa o 3k kcal. I skali miesięcznej. Taką dietę za 1600zl u mnie mogę już dostać, 5 posiłków. #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy