Myślę że warto dać jakiś update... Ciężko to wszystko opisać bo nie chce wnikać w jakieś szczegóły, a one są niesamowicie istotne cóż jakoś i tak postaram się to przekazać.

Zawody i starty na ten moment odpuszczam. Obecnie mam jakieś 11% Bf-a i zaczynam... REDUKCJE. Zejdę do jednocyfrowego bf-a. Dlaczego taka decyzja? Z bardzo prostego powodu, obecnie nie potrafię skupić się na dźwiganiu czy na jedzeniu.

Wielokrotnie zaznaczałem przez lata że dźwiganiePokaż całość

Siema robię redukcje z grubaska komputerowego i jestem teraz w ciezkiej sytuacji sylwetkowej wzrost 188cm waga 76,5kg pas 84cm i biceps 35,5cm, zostałem konkretnym skinny fatem z 20% bf i teraz jak myślicie, jak już jestem w sztosie redukcyjnym to ciąć do kości czy zejść jeszcze z 2-3 kilo i czysta masa?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

czas rozwiązać odwieczny konflikt arginina vs cytrulina ? przeglądając polskie jutuby wnioski nasuwają się że cytrulina jednakże mój trener personalny, doświadczony kulturysta, fanatyk środków dopingujących, twierdzi żebym wybrał argininę bo większa pompa mięśniowa. Jakieś wypowiedzi panowie? #sterydy #silownia #suplementy #mikrokoksy #mirkokoksy

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Jak się mają początki treningów bez odpowiedniej diety do późniejszych efektów?
Załóżmy, że przez pierwszy rok regularnie trenuję, ale nie trzymam diety – nie pilnuję podaży białka ani ogólnego bilansu kcal. Czy takie podejście zmniejszy moje możliwości budowania mięśni w przyszłości, kiedy już zacznę trenować i trzymać dietę?
Czy może raczej w drugim roku nadrobię to, czego nie zbudowałem wcześniej – z tymPokaż całość

Moja redukcja okazała się chyba być kompletną kompromitacją cvela.
z 81 kg z tego wpisu sprzed 2,5 miesięcy (tam są zdjęcia do porównania)
https://wykop.pl/wpis/80396605/wygladajac-jak-na-zdjeciach-powinienem-ciac-do-kos
Zjechałem na 76 kg i dużej różnicy nie ma. Prócz takiej, że czuje się ogólnie mniejszy.
Wizualnie ze zdjęć zeszły trochę boczki, ale ładnego brzucha nadal nie ma.
Ciąć dalej do kości, czy szkoda strzępić ryja, kupić mutant mass i wyglądać jak chłop, nie jak wysuszony cwel?Pokaż całość

Siema, pytanie do kalistenicznych świrów, jaka wysokość paraletek jest najbardziej optymalna, by nie było za nisko pod przejście z L-sit do stania na rękach,? 14cm będzie okej, czy może iść w te 24cm? Cenowo raczej bez większego znaczenia, bardziej zależy mi na jakości by się przysłużyły, ktoś korzystał może z tej firmy sensei? https://senseipro.pl/paraletki-sensei-calistenics-tower-50-cm/?cd=22580008934&ad=&kd=&gad_source=1&gad_campaignid=22580013308&gbraid=0AAAAACfyZe0TI0KR-YyIjwLJDkirZxB3L&gclid=Cj0KCQjwmK_CBhCEARIsAMKwcD5wgvXz8T7H_ZKrtezvC2qjL22yfleO7dWn7nlmIQhTR8g3aAqz9cAaAj8CEALw_wcB Nie wiem czy tutaj przepłacam, czy cena do jakości jest spoko
#mikrokoksy #kalistenika

Czy udaje się wam doświadczać lifter's high (siłowniany odpowiednik runner’s high)? Często pod koniec treningu mam taki przypływ energii, pewności siebie, siły i sprawczości. Muzyka nagle zaczyna brzmieć 3x lepiej, bez problemu dochodzisz do upadku w każdej kolejnej serii i nie możesz doczekać się kolejnej, wydaje ci się że ludzie częściej patrzą w twoim kierunku (oczywiście delulu ale jest to niegroźne łechtanie ego), kończysz trening a chciałbyś jeszcze zostać i coś zrobić...Pokaż całość

Po moim ostatnim poście, gdzie wyśmiałem nsturali i ich tryhardowanie naturalne, żeby dorzucić centymetr w bicepsie w ciągu 3 lat, dostałem wiele zapytań, abym pokazał swój aktualny cykl. I powiem Wam jedno - z Wami gorzej niż w średniowieczu. Milion filmików o tym, a dalej pytacie o podstawowe sprawy jak to czy warto padać prolaktynę czy od testosteronu mogę dostać sepsy.

Macie ten cykl tylko proszę już nie zadawajcie więcej takich debilnychPokaż całość

#mikrokoksy
A może by tak rzucić wszystko i zostać kulturystą?
Jak wygląda życie takiego zawodowego pakera? Da się z tego wyżyć na poziomie? Ile dostaje się za złote medale?
Jestem wprawdzie trochę kaleką(ale może by mnie naprawili) i trochę już starawy(ale nigdy nie byłem d--------y), ale może właśnie to byłby dobry sposób na życie? W sumie jestem już bliżej czterdziestki i nadal nie wiem kim chcę być jak dorosnę.

Chuop nakupił 4 koszulki GymBeama w przecenie 65% i cieszy się jak dziecko.
Jak coś to tylko w ich sklepie i tylko dwa kolory. Na Allegro itp. są w regularnej cenie, więc legit promka.

#logikaniebieskichpaskow #niebieskiepaski #mikrokoksy #mirkokoksy #sport

W dwa dni obżerania się zwiększyłem wagę o 9 kg a wy chude szczury macie problem z przytyciem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#mikrokoksy

Czy te filmiki tego gościa są ustawione? pytam serio bo ciężko mi uwierzć że takie karki podnoszą z grymasem na mordzie te ciężary a chłop podnosi jedną reką xD

#mikrokoksy #pytaniedoeksperta #silownia #gym

#kawa Jaka kawka mielona do expresu kolbowego będzie fajna? Aktualnie pije jakaś Lavazze Oro czy coś takiego i jest spoko, ale bym chętnie czegoś innego też spróbował. Oczywiście, pewnie dokupie jakiś młynek w przyszłości i ziarna będę mielił samemu, ale aktualnie zbyt leniwy na to jestem.
Drugie pytanie to właśnie, czy duża różnica jest w smaku jeśli sam będę to ziarna mielił, warte zachodu czy jak ktoś nie jest wytrawnymPokaż całość

#xbox #konsole #telewizory #samsung
Wiecie może, jak ustawić by mój telewizor podczas uruchamiania nie włączał automatycznie Xboxa? Trochę to denerwuje, bo chesto chce odpalić po prostu film czy jakiegoś YouTuba i niepotrzebnie się uruchamia konsola. Na necie pisali coś o HDMI CEC, ale wyłączyłem to i dalej mam ten problem ( ͡° ʖ̯ ͡°). Telewizor to Samsung z tamtego rokuPokaż całość