[lignocainum]

#dieta #odchudzanie #rozowepaski #silownia
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdę super i wszystko jest jędrne.
Chciałabym wstawić zdjęcia przed i po, ale wstydzę się tego jak wyglądałam. Już jednak wyglądam jak inny człowiek i jestem z siebie dumna.
Nadal jestem w procesie odchudzania i mam nadzieję, że ten rok otworzy nowy rozdział. Czuję się coraz bardziej sprawna ruchowo i chce więcej ćwiczyć.
Moja dieta nie była idealna, ale zdecydowanie lepsza niż ta która doprowadziła mnie do otyłości. Wprowadziłam też trochę aktywności fizycznej, głównie długie spacery i orbitrek, proste ćwiczenia z hantlami.
Jeżeli ktoś szuka wsparcia, to można do mnie pisać i będziemy się razem motywować (ʘ‿ʘ)

[pan_filutek]

@lignocainum ja potrzebuję jakiejś motywacji, od miecha wróciłem na siłownię ale średnio z dietą xd
tu jakiś słodkie picie, tu batonik
ehh

[Logan00]

@pan_filutek: dla mnie takim stoperem jest aplikacja fitatu, wpisuje tam co jem i tyle, widzisz na ile możesz sobie jeszcze pozwolić

Bez tego ciezko by mi bylo trzymać deficyt, bo własnie by bylo: a tam zjem se batona, a zjem jeszcze jedną kromkę.. a tak to kontrola jest ????

[lignocainum]

@pan_filutek: Jeżeli lubisz słodkie napoje, to wydaje mi się że najlepiej wymienić na odpowiednik zero. Często kupuję fante zero, bo ma fajny smak, ale niestety jest droga (╥﹏╥). A co do batonika, to można policzyć go jako drugie śniadanie i tylko wybierać takie do 200 kcal.

[karmelkowa]

@lignocainum gratulacje (｡◕‿‿◕｡)

[pan_filutek]

@lignocainum ja raczej niestety potrzebuje przestawienia trybu w głowie, wtedy całkiem się potrafię odciąć od cukrów, ale jakoś jeszcze w styczniu mi się to nie włączyło

[voov100]

@lignocainum: brawo, działaj dalej. Zdjęcia wstawisz jak będziesz ważyć 50. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lignocainum]

@karmelkowa: dzięki <3
@voov100: raczej ciężko będzie mi osiągnąć taką wagę haha, ale myślę że tak 68 kg jest całkiem realistyczne

[krytyk1205]

@lignocainum: Super. Powodzenia na następny etap

[Lewusx]

@lignocainum: Hej, 22kg w takim czasie to bardzo dobry wynik, gratuluję i trzymam kciuki za dalsze postępy. :)

[teslamodels]

@lignocainum możesz wstawić bez głowy

[nitrochaser]

@lignocainum: jak można się doprowadzić do takiego stanu będąc kobietą, toż taka masa przy tym wzroście nawet u mężczyzny to bycie prosiakiem

[krucjan]

@lignocainum to jest świetny wynik, tak trzymać

[kill15you]

@pan_filutek: to tak jak ja, obżeram się przez rok a potem 2 miesiące się odchudzam i tak w kółko.

[Massiv]

@lignocainum: dobry winik :) Najważniejsze że działasz systematycznie xD

[szzzzzz]

@lignocainum też mam 170 cm i też ważyłam 88 kg. Wiem że to nie ideał, ale i tak jest dobrze, a na pewno dużo duuuużo lepiej niż 110. Twój organizm jest ci bardzo wdzięczny. Ja schudłam najpierw 20 kg, to było prawie dwa lata temu, do wagi takiej w miarę ok dla mnie (dotarłam do wagi sprzed pandemii krótko mówiac, czyli przed przytyciem). Teraz znów cisnę i już jest kolejne -5kg. Jestem

[szzzzzz]

@nitrochaser zamknij dupe

[inhibitory-pompy-protonowej]

@lignocainum: Możez napisać w jaki sposób zmodyfikowałaś dietę? Ćwiczyłaś coś? Proszę. 89kg here

[olokynsims]

@lignocainum: Tak trzymaj.

[Redplaya]

@lignocainum: najgorsze co mozesz zrobic to zachlysnac sie komplementami, ktore pewnie bedziesz dostawac lub juz dostajesz bo ludzie widza zmiane. Zabije to Twoja motywacje i rozluźnisz sie z dieta i treningami. Pamietaj caly czas, ze jestes w procesie oraz jaki jest Twoj cel. Nie spocznij poki go osiagniesz. Powodzenia!!!

[Czekolatka]

@lignocainum ja piję bolero, za 20 zl mam 100g proszku na pewnie z 50 litrow, zero kalorii a sie nawadniam bo sama woda mi nie wchodzi.

Batoniki i serki/jogurty jedz proteinowe, ostatnio w biedrze jest tego od groma. Potrzeba wiecej kcal, zeby organizm przetrawil bialko niż cukier czy tluszcz. 30℅ energii zjedzonej z bialka jest przeznaczone na strawienie tego bialka - TEF sie to bazywa. Unikaj tluszczy, tam to tylko 3℅, cukier