- 5
@pansterydziasz: kurde, byłem na home office, to miałem chyba formę życia, bo te 1,5h na dojazdy poświęcałem na dodatkową aktywność plus dużo dodatkowego ruchu w domu
- 3
@pansterydziasz: No mi też Lewus kazał znacznie więcej jeść niż jadłem wcześniej na redukcji według własnych założeń. Problem z tym, że ze swoimi założeniami leciałem w c---a, a z pod jego dyktando robie wszystko od A do Z; tym samym redukuje na średnio 2400-2500 kcal głównie bazując właśnie na NEAT + mało cardio. I ciągle jem więcej niż tydzień wcześniej.
Robiłem już 2k kcal + 200 minut cardio/week bez rezultatów.
Robiłem już 2k kcal + 200 minut cardio/week bez rezultatów.
- 28
@Kasahara mnie zainspirował, ale pokaże trochę inną przemianę. :D
4 lata treningów trójbojowych. Natural.
A mówią, że trójbój nie buduje mięśni i dobrej sylwetki.
#mikrokoksy #pokazforme
4 lata treningów trójbojowych. Natural.
A mówią, że trójbój nie buduje mięśni i dobrej sylwetki.
#mikrokoksy #pokazforme
- 1
Dlatego te tanity i inbody są smieszne
-5 % BF przy zachowaniu wagi w tydzień
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie
-5 % BF przy zachowaniu wagi w tydzień
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie
- 9
@Kasahara: A dzbanom dalej co drugi dzień będzie trzeba powtarzać, że c---a takie pomiary mają do rzeczywistości. Taki temat powinien być gdzieś przypięty…
- 3
@Lewusx: dla mnie prosta sprawa
Na masie ma nie rosnąć bebech a waga tak
Na redukcji na spadać bebech a udo i łapa się trzymać a forma poprawiać
Jak tak się dzieje to zjebiście i tyle.
Na masie ma nie rosnąć bebech a waga tak
Na redukcji na spadać bebech a udo i łapa się trzymać a forma poprawiać
Jak tak się dzieje to zjebiście i tyle.
Gruby s------l na ostatni posiłek.
830 kcal, 65b, 20t, 107ww - polewa z twarogu.
#gotujzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
830 kcal, 65b, 20t, 107ww - polewa z twarogu.
#gotujzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
- 7
Najgorsze w życiu przegrywa to trafienie na czasy inflacji. Jest dramat nie tylko na rynku świń na tinderze ale również spożywczym. Ceny lecą jak szalone i raz z tygodniu muszę czasem kupić tańsze jedzenie i jakoś to przełknąć przez usta. Dodatkowo przez wojnę jest cieżko o dobry kawior. Jak żyć, jak żyć całe życie w przegrywie. Żaden z Was normików nie zrozumie, gdy całe życie zrodzony w samotności człowiek nie ujrzy nawet
- 5
@Mlody_jeczmien: A może pomogłaby mi TERAPIA?
- 8
@Mlody_jeczmien: Trenbolone Replacement Therapy?
- 294
Warto przypomnieć poziom głównego specjalisty wykopu
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 14
@IntruderXXS: Z samochodu zostal wrak
- 17
@IntruderXXS: Podobno to nie był wypadek, a zamieszane były w to osoby trzecie, probowały się ukryć, ale niestety drzewo było zbyt małe do ogromnych pleców
konto usunięte via Android
- 2
Ostatni burgerek, a od jutra dieta z @Lewusx
#dieta
Może i małą przekąską się nie najesz, ale przynajmniej blokujesz spalanie tłuszczu
Może i małą przekąską się nie najesz, ale przynajmniej blokujesz spalanie tłuszczu
- 45
Peak Human Performance Body - Deal with it
106-107 kg z podlasia chłopa a nie gogusia z wawki - cel 99 kg
Zyzz do mnie pisał zza grobu i powiedział ze jestem jego reinkarnacją
Chudzi moja iść na ryby - bycie udanym to jest życie
Zobaczymy jak to będzie po redukcji bo zaczynam
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #ladnypan
106-107 kg z podlasia chłopa a nie gogusia z wawki - cel 99 kg
Zyzz do mnie pisał zza grobu i powiedział ze jestem jego reinkarnacją
Chudzi moja iść na ryby - bycie udanym to jest życie
Zobaczymy jak to będzie po redukcji bo zaczynam
#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #ladnypan
@Kasahara: łydki troszkę nieistniejące ¯\_(ツ)_/¯
- 76
@Icon_of_sin: po co mi pisownia jak robię 300 kg siady
- 2006
Siema mireczki, witamy w naszym pierwszym #rozdajo (ʘ‿ʘ)
Dziś do wygrania izolat białka serwatki 900g marki GreatOne:
https://www.greatone.pl/products/whey-isolate-protein-limited-black-edition-900g--700g---200g-gratis-_1800
Dodatkowo specjalnie dla was mamy kod rabatowy na zakupy
Dziś do wygrania izolat białka serwatki 900g marki GreatOne:
https://www.greatone.pl/products/whey-isolate-protein-limited-black-edition-900g--700g---200g-gratis-_1800
Dodatkowo specjalnie dla was mamy kod rabatowy na zakupy
- 14
dej mnie białko, nie mam chorych nerek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@NCindex-15procent: a dej plusa ( ͡° ͜ʖ ͡°), mam horom curke
izolat białka.. Brzmi jak
@voliereen: Dzięki, przeoczyłem. Fajnie, że coś jest, jednak szkoda, że nie ma pełnego składu. Te 85% w próbce jest odrobinę zastanawiające.
- 27
- 14
@Lewusx: heh też tak sprawdzam na siłowni czy się nie zesrałem w majtki
@thewickerman88: Coś Ty, Adaś po prostu wrzuca od 5 lat zdjęcia z tej samej sesji xD
Nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu bo zawsze bałem się, że zrobię coś niepoprawnie i rozwale sobie kręgosłup. Ale ostatnio zacząłem i to jest taka pompa jak by wszystkie mięśnie pracowały na 100%, żyły mi na czole nawet wychodzą i ledwie trzymam się na nogach. Polecam każdemu to ćwiczenie.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
- 2
@zsokiemowocowym: Pozytywne świadectwo. Polecam nawet jako „bodybuilder”. :)
- 12
Dalsza relacji współpracy z Alexy Nikulinem. Zaczynamy 4 miesiąc wspólnych działań i dopiero po aż tylu tygodniach powoli dodajemy ciężary. W tym tygodniu będzie to np. 225 kg siad i mc w seriach. Udało mi się w tym czasie kompletnie zmienić w tych dwój bojach technikę. Treningi są wyczerpujące, trwają nawet blisko 4 godziny. Na tem moment mogę zaryzykować stwierdzenie, że jestem w stanie pobić swój rekord w wyciskaniu i martwy ciagu,
- 5
@vostok:
W największym skrócie jest to periodyzacja, gdzie każda jednostka treningowa jest inna. Opiera się o główne boje i ich wariacje jako 80 % objętości, ale każdy trening ma inne zakresy powtórzeń intensywność czy też wariacje. Cykl są podzielone na dni lekkie/średnie/cieżkie, gdzie ten podział opiera się o NL czyli liczbę wykonanych liftów. Są dni, gdzie np. masz 27 serii siadów i 17 serii wyciskania. Celem jest uzyskanie jak najlepszej
W największym skrócie jest to periodyzacja, gdzie każda jednostka treningowa jest inna. Opiera się o główne boje i ich wariacje jako 80 % objętości, ale każdy trening ma inne zakresy powtórzeń intensywność czy też wariacje. Cykl są podzielone na dni lekkie/średnie/cieżkie, gdzie ten podział opiera się o NL czyli liczbę wykonanych liftów. Są dni, gdzie np. masz 27 serii siadów i 17 serii wyciskania. Celem jest uzyskanie jak najlepszej
- 3
@Ksawras_Wyrzryn:
Właśnie na odwrót. Ten system jest najłatwiejszy co śledzenia progresu przez to, ze operujesz na bojach zazwyczaj, w wariacjach pełnego zakresu lub wydłużonego ruchu. Dodatkowo opiera się o badania, wiec nijako nie ma prawa nie działać w przeciwieństwie właśnie bardziej intuicyjnych systemów opartych np. RPE. Tutaj jednym z kluczowych parametrów jest śledzenie prędkośći sztangi. Jeśli wyciskasz 150 kg x 3 szybciej niż 3 msc temu, to na pewno maks
Właśnie na odwrót. Ten system jest najłatwiejszy co śledzenia progresu przez to, ze operujesz na bojach zazwyczaj, w wariacjach pełnego zakresu lub wydłużonego ruchu. Dodatkowo opiera się o badania, wiec nijako nie ma prawa nie działać w przeciwieństwie właśnie bardziej intuicyjnych systemów opartych np. RPE. Tutaj jednym z kluczowych parametrów jest śledzenie prędkośći sztangi. Jeśli wyciskasz 150 kg x 3 szybciej niż 3 msc temu, to na pewno maks
kochani, białko activlab all day protein + eaa jakos 75/100, 900g mozna powinąć za 37 zł. na stronie oficjalnej, plus kod z newslettera START25. mała ilość została a w tej cenie to obecnie se możesz kupić kostke twarogu i kilogram p----i z kurczaka więc chyba fajna okazja co? to leć gnojku i kup bo zaraz nie będzie
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Blahhblahh: @Lewusx: Moje przyszlo dzisiaj 4 sztuki. Jutro zerkne :)
@Lewusx: @wcaleniepchamsiewmultikonto: ja też już mam w paczkomacie. ale śledzę rynek cały czas w poszukiwaniu promek więc jak coś to wrzucam na tag
- 2993
- 134
Mirki jest sprawa - potrzebuje więcej pracy
Mimo, że jestem już masakrycznie zawalony klientami to jestem zdecydowany na jeszcze kilka osób i zrezygnowania już kompletnie z wolnego czasu. Dlaczego? Potrzebuje pieniędzy :) moja żona potrzebuje drogiej operacji, na która mam pieniądze od ręki, jednak trochę uszczupli to budżet.
Podkreślam, ze to NIE jest sytuacja podbramkowa, nie chce żadnych zbiórek, kupowania usług na siłę - jest dobrze - po prostu posiedzę sobie dłużej z robotą po nocach
O
Mimo, że jestem już masakrycznie zawalony klientami to jestem zdecydowany na jeszcze kilka osób i zrezygnowania już kompletnie z wolnego czasu. Dlaczego? Potrzebuje pieniędzy :) moja żona potrzebuje drogiej operacji, na która mam pieniądze od ręki, jednak trochę uszczupli to budżet.
Podkreślam, ze to NIE jest sytuacja podbramkowa, nie chce żadnych zbiórek, kupowania usług na siłę - jest dobrze - po prostu posiedzę sobie dłużej z robotą po nocach
O
- 25
@ladniecuchne:
Z wykształcenia jestem dietetykiem 10 lat+
Pierwsze zdjęcie niedługo będzie miało 8 lat
I to bardziej chyba na mój plus, że są się ogarnałem bez trenerów dzięki know how
A jakbyś miał dalszy ból d--y, ze sterydy to tu podsuowanie niecałych 5 lat naturalności, gdzie siłowo i tak zrobiłem więcej niż 99 % ludzi mimo kilku poważnych chorób
Z wykształcenia jestem dietetykiem 10 lat+
Pierwsze zdjęcie niedługo będzie miało 8 lat
I to bardziej chyba na mój plus, że są się ogarnałem bez trenerów dzięki know how
A jakbyś miał dalszy ból d--y, ze sterydy to tu podsuowanie niecałych 5 lat naturalności, gdzie siłowo i tak zrobiłem więcej niż 99 % ludzi mimo kilku poważnych chorób
- 11
@ladniecuchne: i ma "aż" 4 kijowo zrobione badania na temat swojej skuteczności IBS/SIBO w przeciwieństwie do leków o wysokim profilu skuteczność i po wszystkich fazach testów. Idź szamanie może doradź żarcie witaminy C na raka zamiast chemioterapii ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚. Czarna-lista, więc się produkuj do woli.
- 9
Marzyłoby mi się 2000 obserwujących na wykopie a dużo nie brakuje! ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wtedy miałbym top 20 miejsce w obserwowanych użytkownikach wykopu. Jak ktoś mnie śledzi to zapraszam :) oprócz tego zareklamuje się z IG, gdzie na story wrzucam trochę wiećej niż na wykopie np. boje odpopiecznych, czasem coś sam wiem - https://www.instagram.com/fullborsukworkout/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #
@Kasahara: No to myk +1
- 2
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC). Odchudzam/buduję ludzi za pieniądze.
- thelewus@icloud.com
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #ladnypan