Ok 3tyg temu zacząłem pić #huel (2-3 dziennie i kolacja normalna tj jajka/ryba/mięso + warzywa czasami ryż i jakieś przekąski, omegę 3suplementuje ekstra. Faktycznie czuje się lepiej(pewnie witaminy i minerały + probiotyki no i nawodnienie), mam dużo energii, cera robi się lepsza, śpię tak samo w sumie, waga fajnie i stabilnie spada, ale(bo zawsze musi być jakieś ale) jest to dosyć drogie, a walory smakowe nie pozwalają, no i prawdziwe jedzenie to
- 0
Czy wy macie RiGcz? Z dupy znikło mi z 20 wpisów z ostatnich 2 msc, moderacja z dupy usunęła
Siema murki!
W jaki sposób ocenić, że skończyliśmy redukcję i możemy wejść w okres budowania masy?
Męczę się z tym gównem już drugi rok.
Brzuch płaski jak stół, górne mięśnie brzucha już widać wyraźnie, dolne trochę mniej. Linia po obu stronach mięśni biegnąca w dół widoczna, ale na dole delikatniutka oponka + jak chwycę za fałd przy pępku to jeszcze trochę go jest.
LVL 38, 187cm, 74kg
Help.
#silownia #mikrokoksy #sterydy #
W jaki sposób ocenić, że skończyliśmy redukcję i możemy wejść w okres budowania masy?
Męczę się z tym gównem już drugi rok.
Brzuch płaski jak stół, górne mięśnie brzucha już widać wyraźnie, dolne trochę mniej. Linia po obu stronach mięśni biegnąca w dół widoczna, ale na dole delikatniutka oponka + jak chwycę za fałd przy pępku to jeszcze trochę go jest.
LVL 38, 187cm, 74kg
Help.
#silownia #mikrokoksy #sterydy #
Kasahara via Wykop
- 14
Kasahara via Wykop
- 8
@Poczuj_Rurznice: nie masz mięśni, najpierw je zbuduj, właśnie masujać 1-2 lata, bo z takimi parametrami to nie masz ich.
- Poczuj_Rurznice
- kuite22
- DannyD
- AKFobia
- revente
- +3 innych
- 75
Po prawej były elitarny powerlifter z USA (topka świata), będący obecnie na TRT/off i biegający maratony, nadal ćwiczy na siłowni ostro. Po lewej naturalny chłopak z Polski obecnie z podobnymi zajawkami
Wybierz mądrze
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Wybierz mądrze
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- IntruderXXL
- pawulon-fan
- wiktor2703
- AbaKowner
- hansschrodinger
- +70 innych
Kasahara via Wykop
- 10
@Poemat: no na pewno w kierunku androgennym, a mało anabolicznie, bo sam bilans azotowy tak przekręcony by sprawił, że po chwili biegu mimo estro w normie by był tak spompowany, że daleko by nie pobiegł. Na niektórych cyklach to cieżko wytrzymać 12 ruchów sztangą.
Ja wiem jedno, że jeśłi jest naturalny to jest najbardziej straconym talentem polsiego sportu, ze nie zajał się jakimś intratnym wcześniej ( ͡° ͜ʖ ͡
Ja wiem jedno, że jeśłi jest naturalny to jest najbardziej straconym talentem polsiego sportu, ze nie zajał się jakimś intratnym wcześniej ( ͡° ͜ʖ ͡
- Brandon95
- lojawyk
- miedzynamiklockarzami
- OczyMnieBolom
- Dkaab
- +5 innych
Kasahara via Wykop
- 0
@SlepyBazant: prawo jungli
Kasahara via Wykop
- 0
@SlepyBazant: bycie zjebem to nie zwrócenie mu uwagi tylko wysryw na mirko
Kasahara via Wykop
- 0
@In_thrust_we_trust: na każdej siłowni akurat najczęściej to nie odkładają dzieciaki :P
Hej, juz kolejny raz mam taką sytuację. Używałem jabłczanu kreatyny z Treca i odczuwałem sporą różnicę na treningu. Gdy się skończyła, kupiłem zwykły monohydrat i moje osiągi na siłowni od razu zaczęły spadać. To już drugi raz, gdy odczuwam ten problem. Z tego co czytam, nie powinno być żadnej różnicy w osiągach, wręcz przeciwnie, zwykły monohydrat powinien działać lepiej przy tej samej dawce ponieważ posiada więcej czystej kreatyny na gram produktu. To
Kasahara via Wykop
- 1
@Poli_Monoteista: tak nawet nie działają mocne sterydy xD nocebo/placebo
- 0
- 2
Odnoszę wrażenie, że wszyscy na teściu. I łapie doła, żeby wgl ćwiczyć i miec na to #!$%@?.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
Kasahara via Wykop
- 0
@juda-goldbergstein: może z 3-5 % osób jest trenujących na siłowni dłuższy okres, a promil w społeczeństwie lub mniej
- 15
Cześć! Od dwóch lat zmagam się z chronicznym codziennym zmęczeniem, losowymi momentami w których nagle chce mi się mocno spać i brakiem motywacji do czegokolwiek. W związku z narastającym problemem zmieniłem ogrom rzeczy w życiu licząc na poprawę ale tak się nie stało dlatego zwracam się tutaj do was bo może ktoś będzie w stanie pomóc lub doradzić.
Rzeczy które zmieniłem przynajmniej pół roku temu lub później:
- nofap - od pół
Rzeczy które zmieniłem przynajmniej pół roku temu lub później:
- nofap - od pół
- macieyy
- ChlopoRobotnik2137
- OrzelBielik
- podwozem
- Sandrinia
- +10 innych
Kasahara via Wykop
- 2
@szamus1: możliwe, że zarówno ADHD (tylko ... :) to inaczej działa niż wiele osób sobie zdaje) i depresja. Ale wszystko jako typowe schorzenie i zaburzenie neuroprzekaźników jak pisze @Damian_TS szukałbym dobrego psychiatry. A jeśli nie to samemu objawowo tylko tu już trzeba mieć wiedzę albo kogoś do pomocy. Raczej nie słuchałbym tutaj w większości, którzy u aktywnego chłopa nakazują szukać IO i 1000 innych cudów. Zapewne na papierze nic nie wyjdzie
- 3
Banded box SQ- 160x3x3
SQ - 160x3x5
BP - 140x2x2
Bended BP CG - 100x5x4
DL - 210x3x2
Belltless DL - 180x4x4
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
SQ - 160x3x5
BP - 140x2x2
Bended BP CG - 100x5x4
DL - 210x3x2
Belltless DL - 180x4x4
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 367
V-Shape jest cope, co to za sztuka mieć wąskie biodra jak dziecko i być wyżylonym anemikiem. Prawdziwy chłop ma szeroką talię jak szafa i waży ponad 100 kg, nie je tych wszystkich fit rzeczy tylko jak NOR MAL NY człowiek wszystko co jest w zasięgu. Masz jakaś wystającą żyłkę na ciele? To się nie ciesz! Nie jesteś #!$%@?, a niedożywiony!!! Kobieta musi mieć poczucie, że w każdej chwili możesz ją zabić np.
- sime0ne
- Yeahido
- Yakuza123
- wiktor2703
- PodniebnyMurzyn
- +362 innych
Kasahara via Wykop
- 23
@onepnch:
- Adrmer
- broliqe
- przegryw162cm
- Ukasz03
- last_of_us
- +18 innych
Kasahara via Wykop
- 9
@2Girls_1Cup: lepiej szybko spłonąć niż wolno się wypalać
liczy się OGIEŃ
liczy się OGIEŃ
- IntruderXXL
- Yakuza123
- MightandMagic
- Adrmer
- mirabelka2137
- +4 innych
Kasahara via Wykop
- 2
@2Girls_1Cup: ok bro
Kasahara via Wykop
- 6
@Kremufka2137: to nie żyłki a ścieżki tłuszczu
- NokiaLumnia
- Adrmer
- mirabelka2137
- Sengir
- Hadolf_Itler
- +1 innych
Kasahara via Wykop
- 8
@NaChuiMiTaCHata: tak jest podręczniku do biologii i to od razu na pierwszych stronach
- hansschrodinger
- NaChuiMiTaCHata
- Adrmer
- gorobei
- mirabelka2137
- +3 innych
Kasahara via Wykop
- 1
Kasahara via Wykop
- 1
Kasahara via Wykop
- 2
@Radegast69: to ja aktualnie, gdzie z postowania takich rzeczy i zasięgu i bez spiny na włąsnych zasadach zarabiam kupę siana w lekkim zawodzie. Uśmiechnij się i zajmij się sobą zamiast wylewać jad na ludzi, bo coś Ci w życiu nie wychodzi
Kasahara via Wykop
- 4
@Zolty-snieg: w ostatnie 2 godziny tyle, że Białek do mnie dzwonił co się #!$%@?, ze zrobiłem rekordowy ruch na wykopie
Kasahara via Wykop
- 1
Kasahara via Wykop
- 2
@krzysztoww: @PIAN--A_A--KTYWNA widzę inflacja
Kasahara via Wykop
- 0
@robert_malkowicz: treningowy? Ja trenuje sheiko pod tróbój :)
Kasahara via Wykop
- 0
@mishka49: akurat pudło, bo od lat jestem tu na tagu i wiele razy docinałem, ba dla mnie o wiele jest łatwiejsza taka redukcja niż dorzucenie kolejnych kg masy. Zresztą chyba u każdego jest tak, kto trenuje więcej lat.
Kasahara via Wykop
- 0
@r5678: 36
Kasahara via Wykop
- 0
@mishka49: ale co ma budowa do docięcia :), ja mam 105 kg w takim stanie a 95 kg na docince mocnej na 178 cm, dużo kg masy już nie dołoże.
Kasahara via Wykop
- 1
Kasahara via Wykop
- 1
Kasahara via Wykop
- 0
@HHokuss: widzę traumatyczne doświadczenia kolego.
Kasahara via Wykop
- 2
@mishka49: A prosżę bardzo na Twoje życzenie. Wiele wstawałem jak wyglądałem bez dopingu - dlatego mam tu top obserwowanych kont na wykopie od 10 lat - bo poprowadziłem tu całą przemianę od 1 dnia na siłowni przez cała 5 letnią naturalność i późniejsze dzieje. Przy tym naturalnie m.in 250 kg w przysiadzie czy martwym ciągu klasykiem. Nie mam się czego wstydzić szczególnie że siłownie zacząłem bardzo późno w życiu i z
Kasahara via Wykop
- 0
@mishka49: Dzięki za opinię - i nie mam z nią problemu. Tylko nigdy nie szedłem na siłownie dla wyglądu plus nie ma do tego jakiejkolwiek genetyki aby iśc w tym kierunku (#!$%@? frame po prostu - mam wady postawy, bo rodzice mnie zaniedbali, szerokie biodra, wąskie rozstaw obojczyków) - jakkolwiek bym nie dociął czy ile masy nie dołożył nie miałbym szans na scenie z innymi kulturystami. Realizuję się w tym co
Kasahara via Wykop
- 1
@PatrykPhoenix: a właściwie wiele w życiu mi się nie zmieniło. Sprzedałem portal How2Play, utrzymuje sie z bycia trenerem, kasa jest bardzo dobra na tyle, że moja żona nie musi pracować. Mam 8 letnią córkę. Testosteron sprawił, że po prostu mój organizm lepiej znosi obciązenie psychiczne i fizyczne, któremu się oddaje; po prostu mam wiecej siły przede wszystkim na rodzinę po cieżkiej pracy i cięzkich treningach, nie idę kłaść się na kanapę
Kasahara via Wykop
- 0
@davidero69: badałem z 6 razy w życiu, bo śmiano się ze mnie jako nastolatka w szatni te 20 lat temu. Niestety nie mam gino, ani lipo. Mam na tyle kasy, że jeśli bym miał to przecież zrobiłbym od ręki, szczególnie święcąc mordą w internecie jako zawód. A jeśli nie ma tam nic to nie widzę bez potrzeby cięcia się w wieku około 40 lat. Takie mam suty i tyle :)
@
@
Kasahara via Wykop
- 0
@davidero69: dziękuje za rentgen w oczach lepszy niż w pracowni USG :), dam namiar zaoszczędzą na sprzęcie. Mam nawet propozycje, wpadnij do Torunia, pójdziemy razem, jeśli wyjdzie że nie ma zwracasz mi za badanie i postawisz obiad, jak nie to na odwrót - zwrócę Ci przejazd i postawię szamę :]
Kasahara via Wykop
- 0
@MamMalegoSiurka: widże również masz super zdrowe podejście, Elegancko
Robicie biceps curl albo preacher? Nie boicie się, że wam ścięgno się oderwie pewnego dnia? Bo to moja nowa obawa.
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Kasahara via Wykop
- 1
@exystexys: po prostu nie prostuje się ręki do końca i nie pójdzie.
Kasahara via Wykop
- 6
@Kodzirasso: piszę na serio, właśnie robienie konkretnie na modlitewniku prostując do końca to powoduje. Przecież zerwania są właśnie w pełnym rozciągnięciu na ostatnich 1-2 cm tego ruchu na każdym filmie. Co to za teoria w ogóle, ze miesień lub więzadło ma być mniej napięte/rozciągnięte w skróconym zakresie. Ludziom na ciagach czy wiośle podchwytem tez strzela gdzie mają 1 cm zgięcia. Tak samo jak lepiej na suwnicy smitha nie kończyć z pełnym
- przegro_pisarz
- Suizei
- Saprofit
- Dziki_wieprz
- Kodzirasso
- +1 innych
Kasahara via Wykop
- 0
@BennyLava: to na takich bym robił pełen zakres
- 0
#mikrokoksy #silownia jaki ciezar powinno sie stosowac w good morning w stosunku procentowym do ciezaru przysiadow?
- 0
Jak powinienem trenować na siłowni żeby uzyskać atletyczną wysportowaną sylwetkę? Zwykle w internecie można znaleźć plany treningowe pt. „jak zostać największą z bestii” albo zwykle kardio na spalanie tłuszczu. Jakiś trening ogólnorozwojowy 3-4 razy w tygodniu? Jeżeli tak to jak skomponować sobie efektywny trening i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Kasahara via Wykop
- 5
@wczesniej_mialem_ksywke:
Właśnie musisz trenować 2-4 lata sposobem "aby być jak największym" i wtedy dorobisz się tej atletycznej sylwetki. Zapewne masz złe wyobrażenie przez sociale jak większość osób. Po tyle czasach i #!$%@? naturalnie dopiero wyglądasz atletycznie. A po 5+ może jak mała, bardzo mała bestia jeśli masz wyborną genetykę bez dopingu
Trenujac inaczej to co najwyżej będziesz wyglądał jak gówno.
Właśnie musisz trenować 2-4 lata sposobem "aby być jak największym" i wtedy dorobisz się tej atletycznej sylwetki. Zapewne masz złe wyobrażenie przez sociale jak większość osób. Po tyle czasach i #!$%@? naturalnie dopiero wyglądasz atletycznie. A po 5+ może jak mała, bardzo mała bestia jeśli masz wyborną genetykę bez dopingu
Trenujac inaczej to co najwyżej będziesz wyglądał jak gówno.
Adam Śmigielski
- Diety, trening, suplementacja, konsultacje. Masz pytanie? Pisz :) https://fullborsukworkout.pl Vinur, vinur sært tú meg? gangi her í tokuni hevur tú reikað líka sum eg í deyðadjúpu kvirruni?
- Toruń
- https://fullborsukworkout.pl
- fullborsukworkout@gmail.com
#mikrokoksy