Podziwiam za wytrwałość ludzi, którzy robią 10 000+ kroków dziennie, ja doliczyłem do niecałych 2000 i się pomyliłem, nie chciało mi się liczyć od nowa.
#sport #fitnessboners #heheszki
#sport #fitnessboners #heheszki
Dzisiaj jest światowy dzień świadomości autyzmu
Z tej okazji chciałbym wyznać coś przed tagiem. Bardzo długo się wahałem czy o tym napisać czy dać se spokój. Raczej nie mam autyzmu, jakby kto pytał.
W dzieciństwie zdiagnozowano u mnie zespół Aspergera. Na początku nie interesowało mnie to, potem myślałem, że to niepełnosprawność aż w końcu zrozumiałem, że to szczególny rodzaj zaburzenia ze spektrum autyzmu. Trochę coś tam czytałem na ten temat. I chciałbym zwrócić
Z tej okazji chciałbym wyznać coś przed tagiem. Bardzo długo się wahałem czy o tym napisać czy dać se spokój. Raczej nie mam autyzmu, jakby kto pytał.
W dzieciństwie zdiagnozowano u mnie zespół Aspergera. Na początku nie interesowało mnie to, potem myślałem, że to niepełnosprawność aż w końcu zrozumiałem, że to szczególny rodzaj zaburzenia ze spektrum autyzmu. Trochę coś tam czytałem na ten temat. I chciałbym zwrócić
źródło: Fakty-o-autyzmie-1-724x1024
Pobierz
Kasahara via Wykop
@NevermindStudios: to pomysl, że mam 38 lat i dopiero 2 lata temu ktoś mnie naprowadził na trop i pod koniec zeszłego roku dostałem combo diagnozę oficjalną spektrum/asparger/adhd w jednym i 38 lat żyłem nie wiedząc co się o--------a, bo czułem, ze to nie depresja, nie to, nie tamto. A co musiałem w życiu przejsć i ile po omacku rzeczy rozwiązać to głowa mała.
O dziwo na diagnozę kobieta wywalała oczy
O dziwo na diagnozę kobieta wywalała oczy
Kasahara via Wykop
@fukken: bo czuje się w tym rytuale bezpiecznie, ze codziennie jestem te 1-2 godziny w kuchni, bardziej stresujaće są dla mnie zakupy. ale to zawsze muszę iść z listą, zaplanowaniem i koniecznie do sklepu, który znam. np. pójście do biedronki, której nie znam było dla mnie pewnie do zrobienia, ale bym padł po tym na c--e do końca dnia albo dostał meldowna po wróceniu.
Jakie neopreny na łokcie polecacie? #mikrokoksy
https://strengthshop.eu/products/7mm-stiff-lite-neoprene-elbow-sleeves-pro-pair?variant=49129830088969 ogladam takie ale one chyba maja jakis wspomagacz? jakbym kiedys chcial startowac w zawodach to w takcih nie moge bo napisane Not IPF approved, but beneficial for non-IPF competitions and general strength training? w polsce wiecej jest federacji pod IPF czy non-IPF ?:D
https://strengthshop.eu/products/7mm-stiff-lite-neoprene-elbow-sleeves-pro-pair?variant=49129830088969 ogladam takie ale one chyba maja jakis wspomagacz? jakbym kiedys chcial startowac w zawodach to w takcih nie moge bo napisane Not IPF approved, but beneficial for non-IPF competitions and general strength training? w polsce wiecej jest federacji pod IPF czy non-IPF ?:D
Kasahara via Wykop
@Pan_Szeryf: chyba na ciągu można mieć xD @wojciech-kan nie bierz 7 mm jak chcesz dogrzać staw, to serio idź do action. Bo w takim czymś to nie da się ćwiczyć, sam tego nie założysz, jest okropnie sztywnei odcina krew, szczególnie taka wersja 7 mm
Kompromitacja z 315 kg :(. Ale bardzo się spaliłem psychicznie, bo krążki spadły próbę wcześniej
Trzeba zaakceptować, ze jestem słaby i co drugi 16 letni oski z 70 kg robi ode mnie więcej w każdym ćwiczeniu #przegryw
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Trzeba zaakceptować, ze jestem słaby i co drugi 16 letni oski z 70 kg robi ode mnie więcej w każdym ćwiczeniu #przegryw
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@Pan_Hieronim: #przegryw to stan umysłu i nie możesz temu zaprzeczyć bo #przegryw z góry powinien założyć że nie ma racji. Jak uważasz że jest inaczej to znaczy że masz swoje zdanie i wolną wolę więc jesteś #wygryw ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Drugi raz se robie klasykiem od dawna 270 kg po przysiadach na spontanie w sumie dość lekko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
280 kg ciąg bez pasków
3x3x155 kg wyciskanie z pauzą
3x3x150 kg siady z pauzą
Oraz full autistic chad move przy łapaniu słuchawek
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
3x3x155 kg wyciskanie z pauzą
3x3x150 kg siady z pauzą
Oraz full autistic chad move przy łapaniu słuchawek
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara via Wykop
@Towar_bezclowy: Dorime
suplementujecie bor? ile mg? jakie efekty odczuwacie?
sprawdzaliście SHBG i wolny testosteron przed rozpoczęciem i po rozpoczęciu suplementacji boru?
myśle o rozpoczęciu brania 10mg, w cyklach 2 tygodnie on 2 tygodnie off. Dobry pomysł?
Czy suplementacja boru w takiej dawce może być niebezpieczne?
#mikrokoksy #silownia
sprawdzaliście SHBG i wolny testosteron przed rozpoczęciem i po rozpoczęciu suplementacji boru?
myśle o rozpoczęciu brania 10mg, w cyklach 2 tygodnie on 2 tygodnie off. Dobry pomysł?
Czy suplementacja boru w takiej dawce może być niebezpieczne?
#mikrokoksy #silownia
Kasahara via Wykop
@andrzej-tata-000000:
0 będzie miało taki sam wpływ jak 100 mg
Nie wiem co się naczytałeś ale pointless a różnica na kartce będzie w ramach przypadku i innych czynników niż jedzenie lub nie jedzenie boru
0 będzie miało taki sam wpływ jak 100 mg
Nie wiem co się naczytałeś ale pointless a różnica na kartce będzie w ramach przypadku i innych czynników niż jedzenie lub nie jedzenie boru
Nie spodziewałem się na jutubie filmów instruktażowych jak sobie rozwalić barki w 2026 roku
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Kasahara via Wykop
@Mitur: hm?
Kasahara via Wykop
@Mitur:
Ale to racja :) tak samo jak prowadzenie łokciu szeroko czy bliżej uszu. Tako jak swodobna praca barkiem i łopatką bez siłowego "blokowania ich". Nie musi to oznaczać rozwalania barków. Co innego robienie tak wyciskania na płaskiej a co innego spokojna izolacja smithem czy kablami (bo widzę, ze to tam pokazuje na filmie), gdzie odchodzi Ci dużo elementu stabilizacji.
Co innego robić to w kontekście sztangi i ciężkich 1-5
Ale to racja :) tak samo jak prowadzenie łokciu szeroko czy bliżej uszu. Tako jak swodobna praca barkiem i łopatką bez siłowego "blokowania ich". Nie musi to oznaczać rozwalania barków. Co innego robienie tak wyciskania na płaskiej a co innego spokojna izolacja smithem czy kablami (bo widzę, ze to tam pokazuje na filmie), gdzie odchodzi Ci dużo elementu stabilizacji.
Co innego robić to w kontekście sztangi i ciężkich 1-5
Kontrolne 300 kg, tak lekko poszło z góry, że się rozluźnilem na górze i trochę trzeba było wciągnać
Bez lewego palca u nogi, bez prawej rzepki i bez rozumu oraz godności
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Bez lewego palca u nogi, bez prawej rzepki i bez rozumu oraz godności
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Jakaś dziewczyna na siłowni się mnie zapytała czy biorę sterydy bo taki wielki jestem.
Takie pytanie to chyba najlepszy komplement jaki mozna dać naturalowi przysięgam (｡◕‿‿◕｡)
#mirkokoksy
Takie pytanie to chyba najlepszy komplement jaki mozna dać naturalowi przysięgam (｡◕‿‿◕｡)
#mirkokoksy
Mireczki z pod tagu #mirkokoksy #peptydy , mam do Was pytanie. Czy Wy serio dalej ufacie tym 'januszowym' sklepom w PL, które sprzedają Retatrutide czy Tirzepatide po 400-500 zł za flakon, a certyfikaty Janoshika mają z 2022 roku? ( ͡° ͜ʖ)
Zrobiłem mały research i wyszło mi, że większość tych 'marek' to ten sam towar z Chin, tylko z przebitką 300% i zerową kontrolą jakości.
Zrobiłem mały research i wyszło mi, że większość tych 'marek' to ten sam towar z Chin, tylko z przebitką 300% i zerową kontrolą jakości.
Kasahara via Wykop
@Sosa_wwg:
1) Wszyscy mają z chin a nie "większość". A że Ty lub ktoś sobie kupił od kogoś w europie, co i tak sprowadził z chin i myślisz, ze to nie wiem ktoś w Niemczech zrobił to w jakiś letnich warunkach to - IKSDE
2) Bez problemu można sobie zbadać (np. ja badam rzeczy, które sobie aplikuję) i zazwyczaj bywają ok. Jak masz coś nieznanego pochodzenia to samemu robisz "kontrolę
1) Wszyscy mają z chin a nie "większość". A że Ty lub ktoś sobie kupił od kogoś w europie, co i tak sprowadził z chin i myślisz, ze to nie wiem ktoś w Niemczech zrobił to w jakiś letnich warunkach to - IKSDE
2) Bez problemu można sobie zbadać (np. ja badam rzeczy, które sobie aplikuję) i zazwyczaj bywają ok. Jak masz coś nieznanego pochodzenia to samemu robisz "kontrolę
źródło: ef5f2199a56578eff1fd3f053cf450f9,0,0,0,0
Pobierz
Czy tylko ja widzę beznadziejną formę i zgarbione plecy u podopiecznego trenera z reklamy?xd
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: 1000129325
Pobierz
Kasahara via Wykop
@perseweratywnosc: właśnie to są neutralne plecy dla tego człowieka na rysunku i takie jak powinny być podczas ćwiczenia. Można dyskutować jedynie nad pozycją szyi, ale bez kontekstu co tam robi i dlaczego można se gdybać.
Testuje grzybice na siłowni na bosaka
(Kupiłem sobie już antypoślizgowe po złamaniu palca) - jutro będę miał
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
(Kupiłem sobie już antypoślizgowe po złamaniu palca) - jutro będę miał
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Co sądzicie o tym że trener personalny przynosi hantle swojemu podopiecznemu albo zakłada mu talerze na sztangę? Zawsze z tego kisnę. Max co jestem w stanie zrozumieć to jak oboje nakładają ciężar na sztangę, jeden z jednej strony z drugi z drugiej.
Takie przynoszenie obciążenia to jest absurd. Trening to jest k---a heavy duty, a nie jakaś restauracja z kelnerem który serwuje do stołu. Ja nigdy nie będę mieć trenera personalnego bo
Takie przynoszenie obciążenia to jest absurd. Trening to jest k---a heavy duty, a nie jakaś restauracja z kelnerem który serwuje do stołu. Ja nigdy nie będę mieć trenera personalnego bo
Kasahara via Wykop
@ZielonyKierowca:
Tak, bo jest szybciej. Jestem w swoim miejscu, wiem co gdzie jest, ile przynieść plus każdy mi ustąpi. Nie ujmuje mi to niczego.
Widocznie ja też ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak, bo jest szybciej. Jestem w swoim miejscu, wiem co gdzie jest, ile przynieść plus każdy mi ustąpi. Nie ujmuje mi to niczego.
dlaczego większość trenerów personalnych to szczypiory w wieku okołostudenckim? Ja bym nigdy nie poszedł do młodego trenerka i jeszcze takiego po którym nie widać że przerzuca żelastwo.
Widocznie ja też ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do trenerów i trenerek personalnych na tagu.
Czy podczas treningu z podopiecznym p--------z z nim/nią cały czas o dupie marynie?
#silownia #trenerpersonalny
Czy podczas treningu z podopiecznym p--------z z nim/nią cały czas o dupie marynie?
#silownia #trenerpersonalny
j. w.
- Tak 66.7% (12)
- Nie 33.3% (6)
Kasahara via Wykop
@ZielonyKierowca: Jeśli to inicjuje to tak; jeśli nie to nie.
Mały niefart xD W piatek po siadzie (nie podczas) spuchło mi kolano (problem z więzadłem rzepki)
Już sobie siady robiłem we wtorek z symbolicznym cieżarem i długimi pauzami. Już z ciągu zdejmowałem 280 kg co miałem i przetoczyłem na mniejszy krążek sztangę aby zdjać obciażenie... Sztanga się stoczyła mi na mały palec stopy i mam złamany mały palec stopy xD
W czymś to przeszkadza? No tylko w chodzeniu z butach xD ale
Już sobie siady robiłem we wtorek z symbolicznym cieżarem i długimi pauzami. Już z ciągu zdejmowałem 280 kg co miałem i przetoczyłem na mniejszy krążek sztangę aby zdjać obciażenie... Sztanga się stoczyła mi na mały palec stopy i mam złamany mały palec stopy xD
W czymś to przeszkadza? No tylko w chodzeniu z butach xD ale
Kasahara via Wykop
@Pulkownik_Wolodyjowski: a jakże, później robię push pressy ciągnikiem
w ramach rehabilitacji robię uginanie na biceps helikopterem
w ramach rehabilitacji robię uginanie na biceps helikopterem
Forma
Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.
Siła
300-310
Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.
Siła
300-310
źródło: 2026-03-15 11.12.29
Pobierz
#mikrokoksy @Kasahara ty swoje rigor mortis uzuwasz na kazdym treningu czy masz jeszcze bardziej soft neopreny?
Kasahara via Wykop
@wojciech-kan:
W 1/2 treningów używam je i siadam bardziej biodrowo / low barowo + płaska podeszwa
W 1/2 treningów używam SBD Neopreny te najbardziej miękkie lub gołe kolano / high barowo + podbicie podeszwa
W 1/2 treningów używam je i siadam bardziej biodrowo / low barowo + płaska podeszwa
W 1/2 treningów używam SBD Neopreny te najbardziej miękkie lub gołe kolano / high barowo + podbicie podeszwa
Była taka jedna co mi się podobała, świetnie wyglądała, super ćwiczyła, no generalnie ciągnęło mnie do niej, ale pewnego dnia zobaczyłem że zaczęła być trenerką personalną no i czar prysł.
#silownia #trenerpersonalny #