@Kasahara: Przysiady z pauzą, czego to człowiek nie wymyśli. Kiedyś muszę spróbować, choć podejrzewam że w moim przypadku mogłoby dojść do upadku godnościowego
Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
Waga w miejscu około 105.8 kg, ale tłuszcz zaczyna powoli schodzić. Po drodze tam wakacje były w Turcji oraz na Mazurach, choć nigdzie się nie objadałem. Nowy typ treningu daje w kość i pompa jest gruba
Czas stanąć z Wami w obliczu prawdy. Przez to kogo udaję nie mogę spać po nocach, cicho szlocham do poduszki. Więc chciałbym wydać obwieszczenie.
- Nie znam się na treningu, gdy robię przysiad ludzie pytają czy to było OHP - Mój były trener Alexey Nikulin z kilkoma rekordami świata za cholerę nic nie widział o programowaniu i jedyne co z niego przeniosłem to niedziałające metody Sheiko - Od @IntruderXXL który też po pomagał wyniosłem jedynie #!$%@? EGO i operowanie na poziomie, na jakim nikt sobie nie zdaje sprawy - Zerwałem wszystko, dwugłowy, tapetę ze ścian, zerwałem swojego czasu również z byłą dziewczyną; więc jeśli jesteś w toksycznym związku wal śmiało do mnie, pomagam też zrywać z
Sheiko Gold dostało nową wersję 3.0 w które można wybierać typowe bloki treningowe. Jeśli ktoś trenuje pod trójbój i chce spróbować tego systemu to polecam
Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0 Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu
Dietetyk kliniczny przez lata i trener, startuje w trójboju, prowadzę też zawodników w trójboju. Mam top obserwowane konto na wykopie i przez 8 lat dałem tutaj około 40 tys wpisów z radami.
Naturalnie bez dopingu zrobiłem 230-250 kg przysiad czy 250 kg ciąg zaczynając przed 30stką oraz z ulańca taką formę jakby ktoś chciał się #!$%@?ć, że obecnie wyniki to tylko doping :)
@Martenzyt_waleczny: robię normalnie :) słabe nie są jeśłi siadam 270-300 kg. @pestis ta do takich wiader przesypuje ryż bo kupuje po 10 kg lub 5-6 kg białka tam wrzucam @kuroszczur a nie wiem
@Gours: fight fitness, bedziesz w okolicy wpadnij, dosc spoko silownia dla kogos kto lubi zelastwo nie tone maszynek, mamy deadliftbara, texasa itd. 60tki sa od calkiem niedawna chyba nawet na fanpage je wstawiali.
@Zieew: to ogromny mit z tym boldenonem i zagęszczeniem krwi Wziął się on z prostej przyczyny, poczytaj posty z SFD czy stare reddita takie 10-15 letnie, tam każdy pisał, że poniżej 1 grama tygodniowo to się nie opłaca go brać, bo to taki lekki środek. To nic dziwnego, ze zagęszczał, jakbyś dowalił 1 g deki czy testa też by poszło w górę :) do 500 mg naprawdę nie ma lipy
Diety, trening, suplementacja, konsultacje. Masz pytanie? Pisz :)
https://fullborsukworkout.pl
Vinur, vinur sært tú meg? gangi her í tokuni hevur tú reikað líka sum eg í deyðadjúpu kvirruni?
#koty #kot #smiesznekoty #kitku #krolik #pokazkota #pokazkrolika
źródło: 2024-07-23 16.41.58
Pobierz