Syn dostał pod choinkę drukarkę 3D… no i jak to zwykle bywa z prezentami dla dzieci, po tygodniu byłem jej głównym użytkownikiem (kiedyś mu ja oddam) 😅

Dłubałem sobie z ciekawości i wyszedł z tego mini zestaw trójbojowy z własnym totalem – trzy sztangi, krążki i tabliczka z wynikiem do postawienia na biurku. Taki mały pomnik ego dla mirkokoksa.

Znajomy trener dostał jeden na testy i mówi, że stoi u niego w „honorowym miejscu”Pokaż całość

No długo to trwało, ale w końcu jest.
Remont garażu po 15 latach, wywalenie półek robionych chałupniczo, załatanie setki dziur po kołkach rozporowych, malowanie sufitu w podwójnym garażu na czarno, a potem ściany w tynku architektonicznym bo tak mi się zachciało (świetny pomysł na ściany które nie były gładzone. Naprawdę super. No ale przynajmniej nie widać łat po kołkach)
No i na koniec gwoździe programu czyli #chinskiecuda na które myślałem żePokaż całość

Wytłumaczy mi ktoś skąd w ludziach chęci posiadania potomstwa? ლ(ಠ_ಠ ლ)

Kocham Cię

Tak wielu z nas to słyszy i tak wielu - pewnie większość - przekonuje się jak tego rodzaju deklaracje bywają nietrwałe. Wiecie, co jest najwspanialszą rzeczą, jaką facet może usłyszeć od swojej kobiety?

Jestem z Tobą szczęśliwa

Pokaż spoiler

#przemysleniapo50

Czy są tu jakieś Mirki co miały do czynienia z grzejnikami kanałowymi? Szukam opinii na jakie marki warto zwrócić uwagę, jakie omijać, etc. W projekcie mam grzejnik panelowy 22KV/600 1000mm (jako wspomaganie ogrzewania podłogowego - wysokie, duże pomieszczenie), co mi google tłumaczy na ~1500W. Chciałem ten grzejnik (tę jedną sztukę) zastąpić kanałowym. Być może nie musi być 1,5KW. Wołam #budownictwo #budowadomu #ogrzewanie bo bardziej celnego tagaPokaż całość

W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.

Kolejna przemiana pod moim okiem

Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłęPokaż całość

Zaskakujące podsumowanie redukcji

Podpalił życie, tak by poczuć choć ciepło na chwilę

Ćwiczę właściwie to lat, to niezły kawał czasu, zaczynałem jako grubas z 40 % tkanki tłuszczowej. Miałem różne etapu, hobby stało się moim zawodem, pracowałem jako dietetyk z ciężkimi przypadkami zdrowotnymi, później już jako trener do dziś. Przeplatałem ciągle różne etapy, a to trójbój, a to redukcje innym razem jakieś GPP i dbanie o ogólną sprawność. Zrobiłem 300 kg co zapamiętamPokaż całość

Do niedzieli koniec promocji - robię tylko 1-2 w roku, wiec co mi szkodzi na wykopie napisać

Start prowadzeniana na 6 tygodni 350 PLN zamiast 450 PLN

- Plany treningowe nowe co 3-4 tygodni
- Dieta IIFYMPokaż całość

#jedzenie

Na ile dni/tygodni starczy Wam taka tabliczka?

Dobra to czas i na mnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Waga -16,4kg (z 115 na 98,6). Pas -23cm (z 115 na 92). Wyniki siłowe
BP 3x125kg
DL 1x205kg
SQ 5x147,5kg
Ale czasPokaż całość

Dieta chłopa a nie gogusia z dziś

- 8 tostów z szynką chudą z kurczaka i sosem tatarskim
- 6 naleśników ze skyrem
- 200 g ryżu z jabłkiem i cynamonem
- 2 domowe burgery (450 g wołowiny) i surówkaPokaż całość

Jaja
Kurczak
Pita z masłem orzechowym i jabłkami

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

RIP [*]
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Krótki trip na Hel z mireczkami https://youtu.be/i3hXzcScMEY #motocykle

http://legoland24.pl/

Coś wiecie na temat sklepu? Ceny podejrzanie za niskie. Ja nie zaryzykuje.

#lego