Widział ktoś jakieś badania na temat mieszania masy/redukcji? Jedyne badania jakie widziałem to kilka tygodni masy/redukcji/rekompozycji. A ciekawi mnie na ile skuteczne były by takie schematy jak np.:
1. 3.5 tygodnia masy i 0.5 tygodnia redukcji
2. 10 dni masy 2 dni redukcji i cały czas rotacja
3. masa w dni treningowe, lekka redukcja w dni nietreningowe
przez masa/redukcja tutaj mam na myśli surplus lub deficyt kaloryczny
1. 3.5 tygodnia masy i 0.5 tygodnia redukcji
2. 10 dni masy 2 dni redukcji i cały czas rotacja
3. masa w dni treningowe, lekka redukcja w dni nietreningowe
przez masa/redukcja tutaj mam na myśli surplus lub deficyt kaloryczny
#nieruchomosci