kuroszczur
  • 1
#kalistenika

Ja prdle chopu lvl 40+ zachciao się handstandu nauczyć, dodam, że mam lekką hiperlordozę lędźwiową, która nie ulatwia mi zadania (ćwiczenia na wystający brzuch już zaaplikowane). Jakieś protipy od praktyków, bo w internetach pelno tego?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cugowski
  • 4
#podciaganiezwykopem 63 335 - 16 = 63 319
Jeszcze w tamtym roku ledwo raz sie podciągałem. Na jesień ze 3 negatywy w seri robiłem i koniec. Dzisiaj legancko 4x4 weszło. Przez chwilę czułem się jak największy kaban na rejonie xD Jestem z sebie dumny.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarekKucharz
MarekKucharz
  • 0
#sport #kalistenika #silownia #trening

Cześć, mam pytanie co do mojego treningu. Mam 35 lat i od 2 lat trenuję kalistenikę udało mi się przytyć z 66kg do 80kg i teraz zastanawiam się czy wystarczy trenować to co poniżej 2x w tygoniu, żeby utrzymać to co zbudowałem.

1x deadhang
4x chinups
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: kiedyś ćwiczyłem brzuch codziennie przez miesiąc żeby zobaczyć, jakie efekty będą. Jakie były? Żadnej różnicy dosłownie nie widziałem xd od kiedy trenuję świadomiej to brzuch robię na różne sposoby- od różnych wariantów crunchy, przez ćwiczenia antyrotacyjne jak pallof w przeróżnych wariantach, izometrię jak np hollow body, po lokomocję jak np spacer farmera. Nie zapominając o skosach (side bendy, side plank w różnych wariantach, copenhagen plank w różnych wariantach przy
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@kuroszczur: musisz zawsze rozpatrywać dany element pod kątem wzmacniania odpowiednich partii mięśniowych jeśli chodzi o ćwiczenia akcesoryjne. Pod planche top 1 to na pewno zanetti press (planche press), można też na stojąco z gumą zaczepioną o słupek/drabinkę/cokolwiek wykonywać. Siła prostych ramion, zębate przednie, prostowniki miednicy- nad tym focus.
Front to głównie najszersze grzbietu, bicepsy, przedramiona (szczególnie tu bym się skulił na supinacji), no i core jeśli za słaby. Bardzo lubię
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@kuroszczur: ciężko mi tu wszystko, wszystko wymieniać, ale myślę, że z tym info sam będziesz w stanie jakieś fajne akcesoria znaleźć :D takie must have podałem
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@sauron-saga: trenuję już z 12-13lat, ale planche na poważnie w 1,5roku dobiłem do takich 5sek w stradle i 3sek w fullu, ale aktualnie regress przez kontuzje i wracam niedługo znowu na poważnie jak bark zaleczę xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@sauron-saga: doszedłem do satysfakcjonującego full planche, ale siadły nadgarstki. Teraz dużo zamętu związanego z pracą (jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki w dwóch miejscach), więc z czasem na full opcja treningi było kiepsko. A aktualnie robiłem Iron Crossa (też wrzucałem na wykop razem z tym planche) i jebło mi barku xd ale zaskakująco szybko wraca do siebie. Końska maść chłodząca + rehabilitacja we własnym zakresie
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
@nie_umiem_inwestowac: przeceniasz ludzi naprawdę xd jakby wziąć na siłce potestować ludzi to myślę, że większość by brodą nad drążek nie sięgnęła w siłowy sposób. Oczywiście nie neguję 'kulturystycznego' podciągania, bo to wariant bardziej angażujący plecy (w arched body się je wykonuje, ba- ma nawet swoją profesjonalną nazwę Gironda Pull Ups i czasami w planach rozpisuję podopiecznym)
  • Odpowiedz
Jazon
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 4
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
W końcu jakiś trening uskuteczniony, jakieś p-----------o. Ostatnie 2tyg intensywne na tyle, że brak sił psychicznych i fizycznych na trening. Ale nowy rok zapowiada się rewelacyjnie ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnoli...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 92
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 3
@NathirMajster: @Maye ja wiem, że takie tagi na wykopie to ściek intelektualny przyklaskujący ściekowi intelektualnemu, ale skala poraża xD zastanawiam się tylko, czy jesteście tutaj wszyscy świadomi jakie to żałosne xD Kiszak w swojej rumuńskiej piwnicy chociaż hajs niebotyczny trzepie, wy to co najwyżej sobie wzajemnie w kółku wzajemnej adoracji xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@MemeFairy: żadna cnota, ot normalne życie i zainteresowania, a nie patogówno dla przegrywów xD
@dullboy nie odpiszesz- źle, odpiszesz- źle, pod tym względem Kiszaka rozumiem xD
@jaxoo-v1 kij w mrowisko wkładam
@MemeFairy to nie obrażanie, tylko stwierdzenie faktu xD
@kto-wie-ten-wie32: słyszałem o dramie z wykopkami i tak tu tylko zajrzałem żeby ten zwierzyniec zobaczyć xD na wykopie jestem zamknięty we własnej bańce i to wasze
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@niesepomoc: pisałem już wcześniej, że żyję we własnej bańce na wykopie. Nawet nie czarnolistuję żadnych tagów, bo nie muszę. Powiadomienia wyskakują mi jedynie z kalisteniki i herosków, no i głównie tylko tam się udzielam xd gdzie między moimi wypowiedziami niespójność widzisz? xd ja się swoją wyższością wykazuję i na wykopie, i poza nim, spokojnie xD
@MemeFairy lubię sobie czasami wyjść ze swojej bańki i poszerzyć horyzonty, nawet w tak
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Holocep: jeśli mu to odpowiada to nic mi do tego xd
@Eksagnem też mam swoje guilty pleasure, ale nie na tak żałosnym poziomie xD przecież wy się niczym od starych bab na targu nie różnicie xD
@niesepomoc: tak, czasami warto wyjść ze swojej bańki żeby zobaczyć jacy ludzie mnie otaczają i zmienić perspektywę xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Eksagnem: jest różnica między np graniem w giereczki, a siadaniem na słoiku xD a samoocenę mam na tyle wysoką, że nie muszę szukać sposobów żeby się dowartościować 乁⁠[⁠ ⁠◕⁠ ⁠ᴥ⁠ ⁠◕⁠ ⁠]⁠ㄏ
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@niesepomoc: aha, to ciekawe porównanie xD bezproduktywne życie dramami rumuńskiego streamera giereczek porównywać do rozwoju na siłowni, albo fizyki kwantowej xD ja się nie dziwię, że nikt tu z was merytorycznie zaorać chłopa nie potrafi xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Eksagnem: @jaxoo-v1 @niesepomoc ale to przecież wystarczy zobaczyć ile osób, w tym wy, zesrało się dosłownie pod moim wpisem xD Ja zaraz pójdę dalej z życiem, a wy dalej będziecie tkwić w umysłowym szambie, myśląc że 'zaoraliście' mnie, Kiszaka, czy kogo tam w tych waszych wspólnych urojeniach sobie 'oracie' xDDD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Eksagnem: jeśli Kiszak nie byłby mi znany to po co bym tu wchodził, zero logicznego myślenia z Twojej strony, ale czego się tu spodziewać po kimś kto ledwo zdania konstruuje xD jak widać, poza kalisteniką, interesuję się grami, a Kiszak jest dosyć medialną postacią. Ale żeby dojść do takich wniosków to trzeba jeszcze umieć je wyciągać xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Eksagnem: a sorry, tylu się was tu zleciało, że pomyliłem Cię z @niesepomoc xD piszesz składnie, ale logiki dalej tu brak xD jeśli bym nie znał postaci Kiszaka to po co miałbym tu zaglądać Sherlocku? xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Eksagnem: wspominam o najpopularniejszych wykopowych zainteresowaniach ogólnie, ale jak widać niektórym ciężko to wychwycić xd akurat kogo oglądam to nie wiesz i się nie dowiesz xd już wcześniej pisałem, że interesuję się tematyką gier, więc żeby nie znać Kiszaka to musiałbym pod kamieniem siedzieć xD
@niesepomoc wszyscy tu podobny poziom prezentuejcie, łatwo się pomylić xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@xXxV4r3l5ExXx: widziałem te 'wyjaśniające' go materiały, dlatego sprawdziłem co tu słychać xD może z jeden jakiś logiczny argument tam padł, reszta to jakaś pożywka dla idiotów, którzy nie mają własnego życia, tylko żyją cudzym xD a patrząc po poziomie tutaj to chłop się nie musi martwić, że ktoś go 'wyjaśni', bo inteligencją to zdecydowanie was tu zjada wszystkich razem wziętych, to mu trzeba akurat przyznać xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@jaxoo-v1: dla mnie wręcz przeciwnie, czytanie większości odpowiedzi to albo bełkot bez składu, albo głupie p---------e, które nie ma sensu, albo to i to na raz xD to wręcz smutne, że macie (albo dopiero będziecie mieć) prawa wyborcze xD a wręcz nie mogę pojąć jak kogoś w tak patologiczny sposób może interesować jakaś druga osoba, streamer giereczek xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@majzter: no ładnie nam się pan przedstawił xD ze starych bab się śmiejecie, że tylko tureckie telenowele oglądają i żyją obgadywaniem innych, a dokładnie to samo robicie xD to nie jest kwestia tego co kto lubi, a co kto nie. To jest kwestia bycia parasocjalnym dnem intelektualnym xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@xXxV4r3l5ExXx: ale o czym tu chcesz dyskutować? Uczestnicy tego tagu to totalny rynsztok bez własnego życia. Najgorsze co byście mogli Kiszakowi zrobić to go zignorować, a tak tylko popularności mu nabijacie i chłop dosłownie monetyzuje sobie takie nieudolne próby walki z nim. Ale to wykracza poza wasze pojmowanie, bo siedzicie w wykopowej bańce i brandzlujecie się do tego myśląc, że jesteście w większości xD większość to ma w------e tak samo
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@orgin246: problem nie jest po drugiej stronie, wystarczy typie YouTube wyłączyć i przestaje istnieć xD a nie prowadzenie wyimaginowanej krucjaty xD tak go wszyscy nie oglądacie, że wiecie wszystko na jego temat xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@orgin246: nie ma to jak porównywać coś co ma fizyczny wpływ na życie do urojonej wojenki w Internecie xD już pomijając fakt zasadności argumentów xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@orgin246: chyba dobrze na tym wyszliście w waszej zbiorowej schizofrenii dobrze na tym wyszliście xD
Ojjj nie byczku, ja akurat pasję życiową przekułem w sposób na życie i zarabiam na tym, więc jestem totalnie spełnionym człowiekiem xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Returned: twierdzę, że ludzie w sporej części to ameby umysłowe i na pewno znajdą się jednostki podatne na wpływ innych. Kiszak i jego społeczność jest zdecydowanie mniej toksyczna od wykopków. Co nie zmienia faktu, że większość NORMALNYCH ludzi ma swoje zdanie, a spojrzenie na coś z innej perspektywy może mieć na nich wpływ, ale dobry. I nie chłoną oni ślepo wszystkiego co ktoś powie.
  • Odpowiedz
Myrdin
Myrdin
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@nie_umiem_inwestowac: aaaa dziękuję, dziękuję, też mi miło :D ja zawsze chętnie takie inicjatywy pulsuję i propsuję, tym bardziej, że nie ma dużo aktywności związanej z kalisteniką niestety na wykopie. Tym bardziej, że bardzo rozpromowałeś tę akcję z podciąganiem, szacun za to i wytrwałość ;)
  • Odpowiedz
ActiZ
  • 14
Chłop co odkrył, że jednostki z zamku mozna przenosic na postać XDDDDDDDDDDD
Teraz to gra dopiero zaczela miec sens ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heroes3
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 7
@ActiZ: jak ja zazdroszczę Ci możliwości odkrywania tej gry na nowo, normalnie bym chciał amnezji dostać i też tak móc ʕ⁠ノ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ノ⁠ ⁠︵⁠ ⁠┻⁠━⁠┻ i z gothiczkiem tak samo
  • Odpowiedz
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia