- 2
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy trochę #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Taka tam pompunia na treningu pod planche xd
Taka tam pompunia na treningu pod planche xd
- 1
czy jest tu ktos kto mial artroskopie barku? jak wygladala rehabilitacja i kiedy zaczeliscie? jestem pare dni po zabiegu, lekarz operujacy mowil ze rehabilitacja dopiero po sciagnieciu szwow tj 2 tygodnie, natomiast przed wypisem pielegniarki mowily ze juz po ok. tygodniu moge zaczac wykonywac jakies malo inwazyjne machanie ramieniem. pytam, bo przeraza mnie ten okrutnie maly zakres ruchu + chcialbym jak najszybciej wrocic do zdrowia.
#mikrokoksy #kalistenika #
#mikrokoksy #kalistenika #
Jazon via Wykop
- 0
@methhod: ja miałem jakieś 10lat temu, 3 kotwy. Dopóki musiałem chodzić w tym temblaku/ortezie to nie ćwiczyłem (masakryczny zanik mięśni mi się zrobił), dopiero po tym czasie delikatne ruchy i małe hantelki poszły w ruch. Jak dotarłem na rehabilitację to miałem już pełny zakres ruchu. Nawet byli zdziwieni, więc prądy mi tylko robili, a ćwiczenia uznali, że nie ma sensu i tylko wpisali, że były wykonane xd
Ogólnie myślę, że
Ogólnie myślę, że
- 1
- 6
Jazon via Wykop
- 1
@KurczakGangBango: miałem telefon do łba przymocować? xD
@ChlopoRobotnik2137 Szklarska, przez weekend było chodzone, aktualnie chillout i jutro Praga :D
@ChlopoRobotnik2137 Szklarska, przez weekend było chodzone, aktualnie chillout i jutro Praga :D
Jazon via Wykop
- 2
@abc3: jest ryzyko, jest zabawa xD ale ogólnie to krawędź była taka antypoślizgowa, więc małe ryzyko chyba
HEROES: OLDEN ERA! (Chyba) godny następca Heroes 3
Materiał CD-Action o nowej 'starej' odsłonie Heroesów :)) "Chcieliście powrotu Heroes of Might & Magic 3? NO TO LECIMY."
z- 9
- #
- #
- #
- #
- 0
Jakiś #streetworkout park w #szklarskaporeba ktoś coś? xd
W google nic nie znalazłem, a nie chce mi się wierzyć, że nie ma żadnych drążków xd
W google nic nie znalazłem, a nie chce mi się wierzyć, że nie ma żadnych drążków xd
- 4
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Sklejeczka z niedzielnego meet upu kalistenicznego w #kalisz
Mój podopieczny zaliczył swojego pierwszego muscle upa, więc jaram się jak cholera, chyba bardziej niż on xD
Sklejeczka z niedzielnego meet upu kalistenicznego w #kalisz
Mój podopieczny zaliczył swojego pierwszego muscle upa, więc jaram się jak cholera, chyba bardziej niż on xD
@Jazon: ale zazdraszczam. Jak tylko naprawie plecy to musze wrocic do tego sportu
Jazon via Wykop
- 2
@ChlopoRobotnik2137: @razdwatrzy55 kalistenika efektywna i efektowna xd jak na siłowni coś tam działam to każdy patrzy i różne reakcje xd ale za to już jestem przyzwyczajony i na pokazach różnych zero tremy xd
Jazon via Wykop
- 0
@Pan_Szeryf: @razdwatrzy55 ojjj ale dupka piecze, że wielcy power lifterzy są przyćmiewani przez pierwszego lepszego kalistenika z jakimiś podstawowymi skillami xDDD
Jazon via Wykop
- 0
@razdwatrzy55: piecze, piecze xD co to za wyczyn, ja przy 76kg wagi martwy 180kg na hita biorę trenując kalistenike xD
- 5
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Combo z dzisiejszego meet upu kalistenicznego ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Combo z dzisiejszego meet upu kalistenicznego ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Hejka, poleci ktoś jakiś drążek mocowany do ściany (link pls)? Poszukuję jakiegoś drążka żeby się poruszać na chacie. Istotne jest dla mnie żeby był wytrzymały a nie jakieś g---o co od ściany odpadnie za chwilę. Nie musi wytrzymywać niewiadomo ile bo 83kg here
#kalistenika
#kalistenika
Jazon via Wykop
- 0
@random_acc_vikop: https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-sufitowy-sciennny-14257884863
Ja bym celował w coś takiego. Wygląda solidnie, tylko rozbieżności są w opisie, a w parametrach. Szukał bym średnicy 30-33mm.
Ja bym celował w coś takiego. Wygląda solidnie, tylko rozbieżności są w opisie, a w parametrach. Szukał bym średnicy 30-33mm.
- 9
#pokazforme #pokazplecy #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczorajsze flexowanie po pracy, demon back ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Wczorajsze flexowanie po pracy, demon back ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
- 4
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jutro (tj niedziela 25.08.24) o godzinie 15:00 w #kalisz będę organizował kalisteniczny meet up. Jeśli ktoś ma blisko i chciałby aktywnie spędzić czas to zapraszam na street workout park koło Szkoły Podstawowej nr 9 na Żwirki i Wigury 13.
Będzie kilku starych wyjadaczy i sporo dopiero zaczynających osób.
Klimacik momentami nieco autystyczny, gorąco zapraszam xD
Jutro (tj niedziela 25.08.24) o godzinie 15:00 w #kalisz będę organizował kalisteniczny meet up. Jeśli ktoś ma blisko i chciałby aktywnie spędzić czas to zapraszam na street workout park koło Szkoły Podstawowej nr 9 na Żwirki i Wigury 13.
Będzie kilku starych wyjadaczy i sporo dopiero zaczynających osób.
Klimacik momentami nieco autystyczny, gorąco zapraszam xD
- 5
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Apetyt rośnie w miarę jedzenia xd kiedyś będzie, będzie, wszystko będzie xd
Apetyt rośnie w miarę jedzenia xd kiedyś będzie, będzie, wszystko będzie xd
- 0
Mam pytanie do kalistenicznych bestii z tego tagu, czy ten plan treningowy z r/bodyweightfitness/recommended_routine ujdzie? Czy są jakieś lepsze?
Próbowałem raz zrobić ten trening, ale mam wrażenie że o ile w pierwszej parze ćwiczeń miałem jeszcze siły to w drugiej już nie bardzo, a do trzeciej nawet nie miałem siły podejść xD Same przysiady z obciążeniem i deadlift zabierają mi 90% mojej energii, jak mam do tego jeszcze robić podciągania i dipy
Próbowałem raz zrobić ten trening, ale mam wrażenie że o ile w pierwszej parze ćwiczeń miałem jeszcze siły to w drugiej już nie bardzo, a do trzeciej nawet nie miałem siły podejść xD Same przysiady z obciążeniem i deadlift zabierają mi 90% mojej energii, jak mam do tego jeszcze robić podciągania i dipy
Jazon via Wykop
- 1
@Passer93: głównych bojów nie robisz na jednym treningu, chyba że jesteś trójboistą xd
Jak w treningu A zrobisz back squat to na dwójki walisz jakieś ćwiczenie akcesoryjne (band pull trough, 1db/2db RDL, różne rodzaje leg curli itp its).
Wszystkiego na raz nie zrobisz, plan trzeba z głową ułożyć. Albo elementy w oddzielny dzień, albo na początku treningu (z tym, że plan właśnie musi mieć ręce i nogi żeby nie było
Jak w treningu A zrobisz back squat to na dwójki walisz jakieś ćwiczenie akcesoryjne (band pull trough, 1db/2db RDL, różne rodzaje leg curli itp its).
Wszystkiego na raz nie zrobisz, plan trzeba z głową ułożyć. Albo elementy w oddzielny dzień, albo na początku treningu (z tym, że plan właśnie musi mieć ręce i nogi żeby nie było
Jazon via Wykop
- 2
@Passer93: ja nigdy nie ćwiczyłem tym recommend routine, ale coś tam kiedyś przeglądałem. Masz tu jakby schemat ćwiczeń z różnymi progresjami pod fbw. Zaczynasz teoretycznie od najłatwiejszych i z czasem progresujesz.
Dlatego jest tam też dodane np 'after you have perfected the basic hinge progression'. Ale nadal nie robisz martwego i siadów na jednym treningu xd możesz back squat i np RDL ze sztangą.
Ja aktualnie na nogi nie robię
Dlatego jest tam też dodane np 'after you have perfected the basic hinge progression'. Ale nadal nie robisz martwego i siadów na jednym treningu xd możesz back squat i np RDL ze sztangą.
Ja aktualnie na nogi nie robię
- 7
#silownia #mikrokoksy #worldofwarcraft
Są w życiu sprawy ważne i ważniejsze xD
Podopieczny rozgrzeszony, bo sam też gram (ale nie na retailu) xD
Są w życiu sprawy ważne i ważniejsze xD
Podopieczny rozgrzeszony, bo sam też gram (ale nie na retailu) xD
Chce zrobic back lever, juz jestem na etapie, że z jedna noga zgieta potrafie to przytrzymać.
Jakie ćwiczenia polecacie na back lever, trening zaczynac od cwiczen progresujacych a potem jakie cwiczenia polecacie robić?
#mirkokoksy #kalistenika #silownia
Jakie ćwiczenia polecacie na back lever, trening zaczynac od cwiczen progresujacych a potem jakie cwiczenia polecacie robić?
#mirkokoksy #kalistenika #silownia
Jazon via Wykop
- 2
@razdwatrzy55: skin the cat, back lever negatywy w różnych wariantach (tucked, jedna noga prosta, stradle, full).
#kalistenika #silownia #mirkokoksy
Siema jestem początkujący w kalistenice, podpowie ktoś co pozmieniać/ wywalić/ poprawić,
Coś tam wcześniej ćwiczyłem ale teraz chce się wziąć za to na poważnie
Aktualny plan (od ok tygodnia)
Siema jestem początkujący w kalistenice, podpowie ktoś co pozmieniać/ wywalić/ poprawić,
Coś tam wcześniej ćwiczyłem ale teraz chce się wziąć za to na poważnie
Aktualny plan (od ok tygodnia)
Jazon via Wykop
- 0
@bonduelle: sam ten plan układałeś? Trenujesz/trenowałeś na siłowni? Całkiem sensowny. Bardzo dobrze zrobiłeś robiąc pull/push na zmianę.
Kilka szczegółów bym zmienił jedynie- frog stand na początku zaraz po rozgrzewce, ewentualnie jakieś wall walki jako wprowadzenie do stania na rękach jeśli masz możliwość.
Podciąganie jako pierwsze ćwiczenie bazowe elegancko, jest najtrudniejsze. Ale ustawił bym sobie jako cel np 5 podciągnięć. Jeśli robisz 3 w danej serii to dobijasz 2 negatywy. Kiedy
Kilka szczegółów bym zmienił jedynie- frog stand na początku zaraz po rozgrzewce, ewentualnie jakieś wall walki jako wprowadzenie do stania na rękach jeśli masz możliwość.
Podciąganie jako pierwsze ćwiczenie bazowe elegancko, jest najtrudniejsze. Ale ustawił bym sobie jako cel np 5 podciągnięć. Jeśli robisz 3 w danej serii to dobijasz 2 negatywy. Kiedy
Jazon via Wykop
- 1
@bonduelle: a no to jakiś spoko poradnik, propsuję chłopa xd Jeśli idzie Ci podchwyt to możesz zacząć od niego. Pracują tu te same mięśnie, tylko w nieco większym natężeniu np biceps (przez co zazwyczaj podchwyt lepiej idzie). Za jakiś miesiąc możesz sobie zmienić na nachwyt i zobaczyć rezultaty. Jasne, wal śmiało, zawodowo się tym zajmuje :D
- Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
- Kalisz
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 5874 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:
92 674 - 53 = 92 621
4 serie (16, 14, 12, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii