Chodzi ktoś na streecika zimą/jesienią? Używacie jakichś rękawiczek, czy na gołe dłonie?
#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy
#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy
Jazon via Wykop
@Pulkownik_Wolodyjowski: jedyne sesnowne rękawiczki jakie mogę polecić to wampirki- zwykłe ogrodnicze.
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Podciągać się co dnia czy lepiej co 2/3 dzień aby był czas na regeneracje?
72 666 - 112 = 72 554
Ogółem
Podciągać się co dnia czy lepiej co 2/3 dzień aby był czas na regeneracje?
72 666 - 112 = 72 554
Ogółem
Jazon via Wykop
@D1Fect-: @nie_umiem_inwestowac jak zwykle najtrafniejsza odpowiedź, jak na większość pytań treningowych- to zależy xD
Ogólnie to regen potrzebny, raczej bym celował w podciąganie co drugi dzień jak już. Życie to nie Dragon Ball xd
Ogólnie to regen potrzebny, raczej bym celował w podciąganie co drugi dzień jak już. Życie to nie Dragon Ball xd
#podciaganiezwykopem
73 014 - 130 = 72 884
Wczoraj w studio night sesh- pobawiliśmy się elementami, a później hannibal set wleciał.
Tak
73 014 - 130 = 72 884
Wczoraj w studio night sesh- pobawiliśmy się elementami, a później hannibal set wleciał.
Tak
Jazon via Wykop
@Jazon: a później sesyjki pod lampą żeby wykorzystać pompę xD
źródło: 1000008856
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@JuzNieBedePodrywalMirabelek: dobra motywacja xd
#podciaganiezwykopem
72 619 - 37 = 72 582
Pull day, na dzień dobry podciąganko. Jakby ktoś miał wątpliwości, czy broda nad drążkiem to ostatniego repa zadupiłem aż słychać xD
Uznałem, że nie zwiększam wagi na tym treningu, ale żałowałem później, bo zapas był nawet w ostatniej serii.
Serie
72 619 - 37 = 72 582
Pull day, na dzień dobry podciąganko. Jakby ktoś miał wątpliwości, czy broda nad drążkiem to ostatniego repa zadupiłem aż słychać xD
Uznałem, że nie zwiększam wagi na tym treningu, ale żałowałem później, bo zapas był nawet w ostatniej serii.
Serie
@Jazon: ten drazek nie ma z Tobą łatwo! :)
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Froncik ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Froncik ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd
Jazon via Wykop
@marchewgrr: dzięki
Jazon via Wykop
@kratofel123: nie wszystko od razu, daj mi tydzień xd
#podciaganiezwykopem
74 725 - 51 = 74 674
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 010 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
51 podciągnięć w 4 seriach (18, 12, 11, 10). Przerwy między
74 725 - 51 = 74 674
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 010 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
51 podciągnięć w 4 seriach (18, 12, 11, 10). Przerwy między
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: co Ty gadasz, że łokieć Ci siadł od wolnej fazy ekscentrycznej? A już miałem w ogóle Ci też zarzucić pomysł na urozmaicenie podciągania w postaci 3 przystanków z izometrią xd jak w ogóle wygląda Twoja rozgrzewka?
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: to ja zanim coś zacznę działać to z 15-20min rozgrzewki- dół, góra, sporo na gumach działam- rotatory podstawa, coby bareczki nie siadały. Kontuzji tak czy siak się nie uniknie czasami, ale można trochę zminimalizować ryzyko xd
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
74 852 - 38 - 39 = 74 775 (38 za wczoraj bo tagów nie dodałem i nie wyświetliło)
Ogółem Podciągnięć: 941
Październik
74 852 - 38 - 39 = 74 775 (38 za wczoraj bo tagów nie dodałem i nie wyświetliło)
Ogółem Podciągnięć: 941
Październik
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: pull aż taki kontuzjogenny nie jest, najwyżej nie podniesiesz xd najważniejsze wolno w dół- faza ekscentryczna buduje więcej siły niż konceteyczna, no i nieweluje to ryzyko kontuzji. Gorzej z dipem
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: dokładnie tak. Ale to właśnie zależy od celu treningowego. W Twoim wypadku to już byś zdecydowanie musiał sobie jakiś ciężar dorzucić i celować w zakres powtórzeń 3-5 w tempie 1131 (1 sekunda w górę, 1sekunda broda nad drążkiem, 3 sekundy w dół, 1 sekunda deadhangu).
#podciaganiezwykopem
75 598 - 81 = 75 517
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 872 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
81 podciągnięć: 67 EMOM po 10, plus po
75 598 - 81 = 75 517
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 872 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
81 podciągnięć: 67 EMOM po 10, plus po
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: no ja ostatnie 3 serie to rozbijałem, bo już nie dałem rady w całości wjechać xdd ale wytrzymałość mam gigaaaa słabą akurat, dawno się tak nie trenowało
#pokazforme #mikrokoksy
Miała być masa, ale dużo stresu ostatnio, mało treningów przez kontuzję i wzięło mnie docięło ʕノ•ᴥ•ʔノ ︵ ┻━┻
Miała być masa, ale dużo stresu ostatnio, mało treningów przez kontuzję i wzięło mnie docięło ʕノ•ᴥ•ʔノ ︵ ┻━┻
#podciaganiezwykopem
76 092 - 100 = 75992
EMOM 10 z podciąganiem w ilości 10 pozamiatał mną totalnie, pompa nieziemska- pic related xd
76 092 - 100 = 75992
EMOM 10 z podciąganiem w ilości 10 pozamiatał mną totalnie, pompa nieziemska- pic related xd
źródło: 1000007201
Pobierz
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: tak do połowy to sobie myślisz- łeee no na miękko. Na koniec ręce z waty xD
#podciaganiezwykopem
77 949 - 29 = 77920
Dobra, powrót do treningowania regularnego, więc dołączam do zabawy xd
Podciąganie serie wstępne:
77 949 - 29 = 77920
Dobra, powrót do treningowania regularnego, więc dołączam do zabawy xd
Podciąganie serie wstępne:
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: a nawet 50kg xd zdecydowanie siedzi mi bardziej siła niż wytrzymałość, maksy teraz testowaliśmy to podciąganie ilość sztuk 26, 1RM - 60kg. 65kg prawie poszło, aaaale klatę naciągnąłem ostatnio i się trochę o nią boję xd
Jazon via Wykop
@Ghim_: uczciwie na ilość lecimy, jak kiedyś będą bardziej wytrzymałościowe bloki siłowe to więcej będę dorzucał xd
Jazon via Wykop
@ChlopoRobotnik2137: @zazdrosny ja pół życia trenuję, aktualnie jestem trenerem i z ziomkiem mamy własne studio treningowe. Myślicie, że zawsze chce mi się trenować? Za cholerę. Ale wtedy się nie zastanawiam, tylko wstaję i idę zrobić swój trening, bo im więcej czasu dam sobie na myślenie tym więcej wymówek znajdę. A odpuścisz raz to już odpuszczać będziesz ciągle. Lepiej nawet zrobić sobie lżejszy trening mając c-----y dzień niż nie zrobić
Jazon via Wykop
@zazdrosny: @ChlopoRobotnik2137 życie kolorowe tylko u ludzi na Instagramie xd ja myślałem, że wyłysieje zanim osiwieje, ale aktualnie tyle c-------h rzeczy mi się w------o, że chyba jednak niekoniecznie xd no ale c--j tam, essa i do przodu jakoś xd
#podciaganiezwykopem 79 004 - 5 = 78 999
źródło: image_picker_7E6A1D37-C812-468B-B118-A864EF808CE4-25479-000002D8EEF428A6
Pobierz
Jazon via Wykop
@ChlopoRobotnik2137: co trening na innym placyku, czy mi się wydaje? xd
Jazon via Wykop
#podciaganiezwykopem
Po kilku tygodniach ćwiczeń wprowadzających dziś zrobiłem pierwsze pełne podciągnięcie nachwytem. Tag dołożył motywacji.
79 960 - 3 = 79 957 :)
Ogółem podciągnięć: 3 :)
Po kilku tygodniach ćwiczeń wprowadzających dziś zrobiłem pierwsze pełne podciągnięcie nachwytem. Tag dołożył motywacji.
79 960 - 3 = 79 957 :)
Ogółem podciągnięć: 3 :)
Jazon via Wykop
@Musisz_je_tak_skrobac_bo_zmarzniete: no i zajebiście, tak trzymaj to zaraz będzie kilka sztuk na serię :D
Jazon via Wykop
Jazon via Wykop
@ChlopoRobotnik2137: no i zajebiście, od czegoś trzeba zacząć :D ciśnij dalej i będzie coraz więcej tych pulli
70 953 - 41 = 70 912
Serie wstępne:
BW - 10