@abc3: w pewnym momencie dochodzi się do fajnych liczb, ale nie ma to sensu. Fajnie jest się pochwalić dużą liczbą podciągnięć, ale jednak więcej ma to negatywnych skutków, niż pozytywnych (pospinane plecy, kontuzje stawów). Lepiej ciężaru dorzucić xd
#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy 96 412 - 51 = 96 361 No to dołączam do odliczania xd Dzisiaj na treningu było grane własnie podciąganko, co prawda z ciężarem, ale chyba się liczy xD
@macan: dokładnie, dawno nie robiłem konkretnego ciężaru z podciąganiem. Talerze między nogami podwieszone na pasie. Na rozporowym nie polecam raczej xd Muszę właśnie update zrobić po wtorkowym treningu, bo było znowu z ciężarem podciąganie, ale nie było kiedy wpisać xd
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania Wczoraj chyba pogoda miała zły wpływ na mój trening. Miałem ciężko nawet stanąć na rękach, chociaż w piątek robiłem pompki w staniu na rękach xd Ujemne morale, ale trening odbyty xd
@abc3: często podopiecznym mówię, że na czarną kanapę zapraszam, ale w większości przypadków albo nie czają żartu, albo udają xD @In_thrust_we_trust naturalny kryzys treningowy, zasada trójek tak zwana xd
Jakie najtańsze obciążenie do pasa obciążeniowego ogarniać? Nic oprócz dipów i pull-upów robione z tym nie będzie, no i bardziej "poręczne" od 5-litrowego baniaka z wodą
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania Wczoraj po treningu i po personalkach jeszcze mnie naszło popróbować pompki w staniu na rękach, bo mi znajomy ostatnio na ambicję wjechał mówiąc, że #!$%@? jestem w tym. No jestem xD Ale zamierzam to zmienić xD
@kebab_z_kota: trzeba dużo samozaparcia i czasu żeby być #!$%@?ą jak ja xD @Bulfrogg @Bulfrogg a to pozdrawiam, bo też miałem artroskopię i mam 3 haki xD ale to od tego zaczęła się moja przygoda z kalisteniką - żeby wzmocnić barki. A 2 razy podczas bójki właśnie wybiłem i później już wypadała np podczas pływania, gry w siatkówkę itp itd. głowa kości była już na tyle wykruszona, że nie miało co trzymać.
@Bulfrogg: ja mam jedynie problem z mobilnością przy back squatach, tak to wszystko elegancko. I na jednej ręce się podciągnę. Co prawda do wszystkiego zachowawczo bardzo podchodziłem w treningach.
Dziś szło jak na załączonym obrazku, mizernie ¯\(ツ)/¯ Przydały się siłowniane opaski na nadgarstki, bo czasami lądowałem dłonią na jakiejś dziurze w ziemi i nadgarstek cierpiał.
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy Drugi trening gdzie wszystkie Front Lever Touch holdy robię bez gumy w każdej serii i trzymam po takie 5sek+ xd Turbo hardkor do progresji, ale satysfakcjonujące mikro kroczki do przodu xd Chyba depresja treningowa minęła, czuję zmęczenie, ale takie fajne, fizyczne, po wczorajszym treningu. Może ashwaganda na mnie tak wpływała, zrobiłem przerwę w suplementacji i jakby lepiej, ale może to tylko zbieżność. Jakoś długo nie brałem, myślę, że
@kratofel123: do progresji fronta bym raczej polecił negatywy (czyli zejścia w dół w fullu/stradle'u/tuckedzie w zależności od poziomu), wznosy (też w zależności od poziomu full/stradle/tucked), tucked holdy/one leg holdy/stradle holdy, można sobie też gumę zarzucić tak żeby przebiegała przez najszersze grzbietu i była zahaczona o stopy (najczęściej zbyt słabe najszersze sprawiają, że się człowiek zapada) no i wszelkiego rodzaju wiosłowania jako akcesoryjne ćwiczenia żeby wzmocnić najszersze właśnie
@folwgnag94: są niby takie zakładane na framugę, ale nie wiem jak się sprawdzą i jak z potencjalnymi uszkodzeniami. A stacjonarne są mega niestabilne, sam mam taki z dosyć dużą podstawą, ale taki sobie jest. Drugi raz bym go nie kupił.
Chyba sobie naciągnąlem mięsień pleców wczoraj, bo dziś rwało strasznie przy podciąganiu, ale trening zrobiłem. Jutro i pojutrze chyba już zrobię przerwę i jakieś żele zastosuję.
Dziś 4 serie, nogi w krzesełko.
Dodatkowo plan to standard, czyli pompki, przysiady, orbitrek i brzuch na drążku (z tym ostatnim zobaczymy, bo na tym sobie naciągnąłem coś)
@macan: gdzie boli konkretnie? Polecam końską maść rozgrzewającą na bóle wszelakie, śmierdzi masakrycznie, ale pomaga xd Edit: dobrze rozumiem, że ten "licznik główny' to taka ogólnowykopowa zabawa, a sam zrobiłeś 2830? Może dołączę do zabawy xd
@macan: najszerszy grzbietu z opisu by wynikało. Ja bym odpuścił na jakiś czas podciąganie/wiosłowanie, tak z tydzień chociaż, porozciągał się, porollował. Ja się jakoś dużo nie podciągam, ale dorzucę może moje repy do puli, w sensie odejmę xdd A dzięki, dzięki, coś tam się potrafi, chociaż mogłoby być lepiej xd ogólnie moje hobby przerodziło się w źródło utrzymania, bo zostałem personalnym i instruktorem kalisteniki
@WyuArtykyu: totalnie nie mogłem się w głowie przełamać do większości rzeczy, mam serio jakąś depresję treningową, uwsteczniłem się z większością rzeczy xd @tegie kalistenike to z 10lat już będzie, takimi elementami zajmuję się gdzieś z 4lata chyba, coś koło tego. Ciężko powiedzieć, bo miałem już solidną bazę wypracowaną, ale trenowałem długo w pomieszczeniu gospodarczym, gdzie moim drążkiem była rura pod sufitem xd Więc jak już zacząłem trenować pod MU to poszło
@In_thrust_we_trust: trenuję siłą woli aktualnie xd Za każdym razem jak zaczynam trening to się zastanawiam co ja tutaj robię. Czuję totalny brak mocy, psychika siedzi przy dynamice, nigdy w niej dobry nie byłem, ale aktualnie się uwsteczniłem totalnie. Spadło mi 3kg w jakieś 2tygodnie. Czuję turbo zmęczenie cały czas. Ale trenować trzeba i trenuję.
@In_thrust_we_trust: teraz miałem przez zimę kilka bloków siłowych głównie nastawionych na boje + street lifting i w mniejszym stopniu elementy. Po prostu jakoś tak czuję ciągłe zmęczenie fizyczne i psychiczne, niewyspanie. Może też sytuacja właśnie z pracą tak na mnie wpłynęła trochę, bo spontanicznie rzuciłem w miarę dobrze płatną robotę na rzecz robienia tego co kocham. Finansowo jeszcze taka średnio stabilnie jest, niby mam chilloutowe podejście do życia, ale jednak zawsze
@In_thrust_we_trust: jakiś czas trzeba było żyć z oszczędności, teraz nie jest źle, ale mogłoby być lepiej xd Dzisiaj się czuję fajnie wypoczęty, zaczynam nowy blok treningowy, może będzie git.
@abc3: @kuroszczur tu dużo zależy i od predyspozycji, i od silnej psychy xd są tacy, co męczą się drobnymi kroczkami X czasu, a np mój ziomek (naturalny kulturysta, podopieczny Lewusa tak btw), 100kg koń, podszedł sobie do paraletek i z bomby stanął na rękach za pierwszym razem xd
@kuroszczur: no tu robić, robić, jeszcze raz robić. Później oddalaj się od ściany, aż w końcu w ogóle nie będzie potrzebna xd @abc3 ja gościa znam od kilku lat, na jednej siłowni trenujemy, z kalisteniką totalnie mi nie po drodze xd raz kiedyś jak w kilku staliśmy na paraletkach na zmianę to on podbił, kilka razy się wybił, złapał balans w końcu i ustał kilka sekund xd
@kuroszczur: ja mam babeczkę na kalistenice jakoś chyba 45lat, HS pod ścianą ciśniemy, ale jest nad czym działać, bo jest co tu poprawiać po poprzednim trenerze prowadzącym zajęcia xD najgorsza robota właśnie kogoś oduczyć starych, złych nawyków, niż kogoś świeżego od zera poprowadzić. Ale powoli, powoli działamy. Przez bananowanie w HSie, na które przyzwalał poprzedni trener, miała straszne bóle kręgosłupa cały czas. Jak tylko poprawiliśmy formę to się poprawiło. Ale to
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout Wczoraj zajęcia z kalisteniki w ramach WFu w podstawówce i niespodziewana widownia podczas nagrywania stania na rękach na przerwie xd Ale mega pozytywnie jak tam jeden chłopaczek przeżywał 'ja Pana znam, ja Pana widziałem na drążkach koło skateparku latem, też nawet coś próbowałem na nich' xd Tego samego dnia przyszedł na zajęcia z kalisteniki do mnie razem z kolegą. Bardzo pozytywny Pan WFista się trafił, mega zaangażowany
@Limonene: a dzięki, również wleciał @kuroszczur koła na nowo nie wymyślę, wszystko moim zdaniem jest już w internetach xd ano tak to jest ze wszystkim, jeden rabin powie tak, drugi inaczej. Najlepiej potestować i znaleźć coś co będzie odpowiednie dla siebie.
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania Taka tam sklejeczka na IG, którą zlepiłem z ostatnich zajęć kalisteniki xd Uwielbiam patrzeć na progress ludzi, którzy do mnie przychodzą i cieszę się chyba bardziej od nich xd
@kuroszczur: a chodzą do mnie 3 dziewczyny, jedna instruktorka pole i dwie kursantki. Elegancko im idzie, tym bardziej, że pole to bardzo pokrewny temat, więc fajnie progress idzie xd A treningi pod wzmocnienie pod pole to na perso czasami przerabiam.
#mirkokoksy #kalistenika #pytanie #odchudzanie Jeśli mam nadwagę i obecnie jestem na diecie, to czy trenując kalistenikę będę silniejszy fizycznie i urosną mi mięśnie, czy po prostu szybciej schudnę, bo będąc na redukcji tracę masę mięśniową, a nie ją zyskuję?
Ostatnio oglądam tutoriale kalisteniki na youtube i jestem nimi zafascynowany. Chciałbym zacząć, ale zastanawiam się czy zobaczę jakieś realne efekty w sile fizycznej zanim przestanę chudnąć. Pytam, ponieważ słyszałem, że nie można jednocześnie
@tttttt475: temat złożony, ale w skrócie rekompozycja jest możliwa. Tylko nie startuj ponad swoje możliwości, lepiej robić łatwiejsze warianty ćwiczeń jeśli jesteś otyły, niż niepotrzebnie kaleczyć technikę (albo np stosować gumy do podciągania, lepiej zbić wagę, robić podciąganie australijskie, zwis aktywny dla wzmocnienia przedramion, a kiedy będziesz gotowy - negatywy). Fajnie ułożony trening i jesteś w stanie budować siłę, wytrzymałość i przy okazji palić tłuszcz. Ale przede wszystkim dieta - podstawa.
Czy tym zestawem dam radę przetrenować całe ciało? Warto coś dodać albo zmienić? Mam dostęp tylko do drążków. -Pompki normalne -Podciąganie nachwytem -Przysiady wąskie -Wznosy kolan do klatki piersiowej w zwisie -Podciąganie poziome podchwytem -Pompki z rękami na podwyższeniu -Plank -Przysiady szerokie z wyskokiem #pytanie #kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport
@Mr_Beniz: pike push upy jako vertical pull, na skosy brzucha możesz sobie coś dorzucić (side plank i jego różne wariacje jak dorzucenie odwodzenia nogi, albo copenhagen plank itp itd), coś na dwugłowe uda możesz dorzucić (nordic curls jak masz o co nogi zaczepić, albo swissball leg curl, w sumie jak nie masz piłki to możesz jakaś szmatkę na podłogę położyć żeby stopy się ślizgały i też powinno dać radę). Zamiast robić
Trener personalny / instruktor kalisteniki
Prowadzenie online kontakt IG adrian-m-sw (zamiast myślników podłogi xd)
#mikrokoksy #silownia #kalistenika