#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Takie tam zabawy po zajęciach z kalisteniki xd
Takie tam zabawy po zajęciach z kalisteniki xd
źródło: 1000010056
Pobierz
@Jazon: zajebiste
Elegancko 👍
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taka tam flaga
Taka tam flaga
@Jazon: na green screenie też tak umiem
Jazon via Wykop
@Varesi: tak
Jazon via Wykop
@Varesi: https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MTY0MTYzMjU5MjU3NDcw?story_media_id=2979292956536332982_54212583933&igsh=MWptdXA3MzExZ3JkZg==
Może być IG? Na yt też gdzieś coś pewnie mam wrzucone starego, bo tam dawno nic nie aktualizowałem takiego xd
Edit:
Ewentualnie takie coś znalazłem
https://youtube.com/shorts/01hCig_4XlA
Może być IG? Na yt też gdzieś coś pewnie mam wrzucone starego, bo tam dawno nic nie aktualizowałem takiego xd
Edit:
Ewentualnie takie coś znalazłem
https://youtube.com/shorts/01hCig_4XlA
Jazon via Wykop
@Varesi: a to tam wiesz, nigdy się raczej nad tym jakoś bardzo nie skupiałem, raczej jako taki cel poboczny. Wplatałem sobie do treningów pull np zwis z aktywacją łopatki na jednej ręce. A to jakieś commando pull upy w bloku treningowym, a to pulle na jednej z asystą gumy w drugiej ręce, a to jakieś negatywy i poszło w końcu
Chodzi ktoś na streecika zimą/jesienią? Używacie jakichś rękawiczek, czy na gołe dłonie?
#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy
#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy
Jazon via Wykop
@Pulkownik_Wolodyjowski: jedyne sesnowne rękawiczki jakie mogę polecić to wampirki- zwykłe ogrodnicze.
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Podciągać się co dnia czy lepiej co 2/3 dzień aby był czas na regeneracje?
72 666 - 112 = 72 554
Ogółem
Podciągać się co dnia czy lepiej co 2/3 dzień aby był czas na regeneracje?
72 666 - 112 = 72 554
Ogółem
Jazon via Wykop
@D1Fect-: @nie_umiem_inwestowac jak zwykle najtrafniejsza odpowiedź, jak na większość pytań treningowych- to zależy xD
Ogólnie to regen potrzebny, raczej bym celował w podciąganie co drugi dzień jak już. Życie to nie Dragon Ball xd
Ogólnie to regen potrzebny, raczej bym celował w podciąganie co drugi dzień jak już. Życie to nie Dragon Ball xd
#podciaganiezwykopem
73 014 - 130 = 72 884
Wczoraj w studio night sesh- pobawiliśmy się elementami, a później hannibal set wleciał.
Tak
73 014 - 130 = 72 884
Wczoraj w studio night sesh- pobawiliśmy się elementami, a później hannibal set wleciał.
Tak
Jazon via Wykop
@Jazon: a później sesyjki pod lampą żeby wykorzystać pompę xD
źródło: 1000008856
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@JuzNieBedePodrywalMirabelek: dobra motywacja xd
#podciaganiezwykopem
72 619 - 37 = 72 582
Pull day, na dzień dobry podciąganko. Jakby ktoś miał wątpliwości, czy broda nad drążkiem to ostatniego repa zadupiłem aż słychać xD
Uznałem, że nie zwiększam wagi na tym treningu, ale żałowałem później, bo zapas był nawet w ostatniej serii.
Serie
72 619 - 37 = 72 582
Pull day, na dzień dobry podciąganko. Jakby ktoś miał wątpliwości, czy broda nad drążkiem to ostatniego repa zadupiłem aż słychać xD
Uznałem, że nie zwiększam wagi na tym treningu, ale żałowałem później, bo zapas był nawet w ostatniej serii.
Serie
@Jazon: ten drazek nie ma z Tobą łatwo! :)
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Froncik ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Froncik ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd
Jazon via Wykop
@marchewgrr: dzięki
Jazon via Wykop
@kratofel123: nie wszystko od razu, daj mi tydzień xd
#podciaganiezwykopem
74 725 - 51 = 74 674
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 010 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
51 podciągnięć w 4 seriach (18, 12, 11, 10). Przerwy między
74 725 - 51 = 74 674
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 010 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
51 podciągnięć w 4 seriach (18, 12, 11, 10). Przerwy między
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: co Ty gadasz, że łokieć Ci siadł od wolnej fazy ekscentrycznej? A już miałem w ogóle Ci też zarzucić pomysł na urozmaicenie podciągania w postaci 3 przystanków z izometrią xd jak w ogóle wygląda Twoja rozgrzewka?
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: to ja zanim coś zacznę działać to z 15-20min rozgrzewki- dół, góra, sporo na gumach działam- rotatory podstawa, coby bareczki nie siadały. Kontuzji tak czy siak się nie uniknie czasami, ale można trochę zminimalizować ryzyko xd
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
74 852 - 38 - 39 = 74 775 (38 za wczoraj bo tagów nie dodałem i nie wyświetliło)
Ogółem Podciągnięć: 941
Październik
74 852 - 38 - 39 = 74 775 (38 za wczoraj bo tagów nie dodałem i nie wyświetliło)
Ogółem Podciągnięć: 941
Październik
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: pull aż taki kontuzjogenny nie jest, najwyżej nie podniesiesz xd najważniejsze wolno w dół- faza ekscentryczna buduje więcej siły niż konceteyczna, no i nieweluje to ryzyko kontuzji. Gorzej z dipem
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: dokładnie tak. Ale to właśnie zależy od celu treningowego. W Twoim wypadku to już byś zdecydowanie musiał sobie jakiś ciężar dorzucić i celować w zakres powtórzeń 3-5 w tempie 1131 (1 sekunda w górę, 1sekunda broda nad drążkiem, 3 sekundy w dół, 1 sekunda deadhangu).
#podciaganiezwykopem
75 598 - 81 = 75 517
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 872 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
81 podciągnięć: 67 EMOM po 10, plus po
75 598 - 81 = 75 517
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 872 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
81 podciągnięć: 67 EMOM po 10, plus po
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: no ja ostatnie 3 serie to rozbijałem, bo już nie dałem rady w całości wjechać xdd ale wytrzymałość mam gigaaaa słabą akurat, dawno się tak nie trenowało
#pokazforme #mikrokoksy
Miała być masa, ale dużo stresu ostatnio, mało treningów przez kontuzję i wzięło mnie docięło ʕノ•ᴥ•ʔノ ︵ ┻━┻
Miała być masa, ale dużo stresu ostatnio, mało treningów przez kontuzję i wzięło mnie docięło ʕノ•ᴥ•ʔノ ︵ ┻━┻
Takie tam na rurku dla odmiany xd