BialyMuszyn
  • 0
#kalistenika powiedzcie jakie ćwiczenia może huop przegryw robić w domu mając jedynie 2 hantle i drążek zamontowany w futrynie dzwi, mając na uwadze że huop nie moze zrobić pompek i nie podciągnie się ani razu na drążku. Wydaje mi się że powinienem się skupić na wzmocnieniu mięśni pleców. Huop ma też lekką nadwagę (75kg przy 168 wzrostu). Ehhhhh
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@BialyMuszyn: na początku zacznij sobie od podciągania australijskiego, pompek na kolanach/w podporze o jakieś podwyższenie (krzesło, stół itp itd), pompek w podporze tyłem (możesz robić na krześle), plank, plank boczny, lying leg raises, lying hollow body (są różne warianty trudności, polecam zacząć od najłatwiejszego, czyli nogi podkulone i ręce wyciągnięte w stronę kostek), rób nogi- przysiady z hantlami, romanian deadlift, wall sit, wykroki, zakroki itp itd. Najlepiej ułóż sobie jakiś
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
A dzisiaj wrzucam sklejeczkę z wczorajszego kalistenicznego meet upu, sezon oficjalnie rozpoczęty na pełnej ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
Ale zajebiście się patrzy jak się wszyscy rozwinęli w ciągu roku (plus na nowe osoby z zajawką, które doszły).
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnoli...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@MM16: zapraszam, zapraszam, średnio raz w miesiącu teraz podejrzewam na weekendzie będzie taki meet upik, czasami Kalisz, czasami Pleszew :)
  • Odpowiedz
3k1m
  • 3
Dziennik, #2

Majac do dyspozycji drążek i stacje do dipów postanowiłem, że trening będzie 4 razy w tygodniu (3 jeśli regeneracja będzie potrzebna, bo bez wspomagania, gdyz jestem 30+).
Trening 1 - 4 serię dipów, 20 powtórzeń+, 3 serię pompek z nogami wyżej
Trening 2 - 4 serię podciągnięć na szeroko, 12+ powtorzen i 3 serię podciągnięc w poziomie
Do tego x2 w tygodniu sprinty pod strome wzniesienie, 5+ serii. Sprinty wykonywane w kolcach
3k1m - Dziennik, #2 Majac do dyspozycji drążek i stacje do dipów postanowiłem, że t...

źródło: 1000022537

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@heniek_8: flaga to jedyny element, którego symetrycznie nie robię, bo lewy bark mam po nawykowym zwichnięciu i artroskopii (3 kotwy w środku, które trzymają wykruszoną głowę kości na miejscu). Więc noooo trochę się cykam i nie czuję pewnie, ale wprawki pod flagę robię na obie strony :D
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Boroova: no ba, ostatnio nawet wrzucałem siłowego slow muscle upa +15kg na pasie :D jak zacząłem się uczyć muscle upa to miałem już dosyć mocną bazę, więc dosyć szybko ogarnąłem, może miesiąc mi to zajęło.
Jazon - @Boroova: no ba, ostatnio nawet wrzucałem siłowego slow muscle upa +15kg na p...
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@marcus777: najgorsze jest to, że ja tam pracuję i prowadzę między innymi zajęcia z kalisteniki xd ale nawet dwie osoby udało się nauczyć muscle upów, trzeba być kreatywnym xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@JonaszSynGrazyny: wyraz sympatii dla włochatych gejów xD a serio to takie tam symbole siły sobie głównie tatuuję (drążka, ani sztangi raczej nie zrobię ʕ⁠·⁠ᴥ⁠·⁠ʔ)
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@Yuri_Yslin: akurat jestem na masie, +8kg xd 5 treningów w tygodniu, praca jako personalny, dieta wegetariańska co ciekawe xd
@ang-xvoi akurat moje odpowiedzi są z dużym dystansem do samego siebie, moja samczość broni się sama, wystarczy spojrzeć na zdjęcie xd
@Akuzativ94 a gdzie widzisz zdjęcie mojej córki? xD
@WrzeCiOna nawiązanie do genezy tatuażu xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
@WrzeCiOna: przeczytałem to 3 razy i dalej nie wiem jak to zinterpretować xD
@Krole ok
@Khon masa wjechała, ale zaraz tam grubas ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@LeCegua kto wie, może tak było 乁⁠[⁠ ⁠◕⁠ ⁠ᴥ⁠ ⁠◕⁠ ⁠]⁠ㄏ
@ZlyCzarodziejRumburak psssst, powiem Ci w tajemnicy, że formę też na pokaz zrobiłem xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@bootheen86: najważniejsze, że w Twojej głowie prowadzisz 2:0, gratuluję xD
Drugiego komentarza nawet nie rozumiem, więc może być nawet 3:0 xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@bootheen86: ja nie wiem, czy Ty tylko podstawówkę skończyłeś, czy masz jakiś autyzm, ale ciężko Cię zrozumieć xD zdecydowanie czytanie ze zrozumieniem to nie jest Twoja mocna strona xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@LZBNZ: jesteśmy na portalu, na którym królują takie tagi jak przegryw i patostreamy, więc to normalne, że takich jak Ty jest większość xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@LZBNZ: ja tworzę własny content, czasami merytoryczny, czasami toksyczny, a powyższymi grupami gardzę i na nie pluje xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@mateuszgizycko: mmmm piecze Cię dupka jak po molestowaniu przez wujka xD takiej formy i tatuaży przegryw mieć nie będzie niestety 乁⁠[⁠ ⁠◕⁠ ⁠ᴥ⁠ ⁠◕⁠ ⁠]⁠ㄏ
  • Odpowiedz
Jazon
  • 12
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Ja p------e, ja p------e, ja p------e, full planche mi wyszło xD powiedziałbym, że można już umierać, ale jeszcze technikę doszlifować i długość holda xD
Musiałem klatę naderwać żeby zacząć full planche trzymać xD jaram się bardziej niż flota Stannisa xD
Auuuuuuu ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia Ja p------e, ja p------e, j...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@getin: na pewnym poziomie to boli wszystko na zmianę po prostu xd działanie doraźne, dbanie o mobilność i jakoś do przodu ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
  • Odpowiedz
Jazon
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@varsaviak: nie, ale możesz dać znać jak to wygląda z ciekawości jeśli się zdecydujesz xd sam jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki, zastanawia mnie to w jaki sposób dobrane będą ćwiczenia dla osoby chcącej zacząć kalistenike
  • Odpowiedz
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia