#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam handstand po robocie xd
Taki tam handstand po robocie xd
źródło: 1000006201
Pobierz
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: kiedyś ćwiczyłem brzuch codziennie przez miesiąc żeby zobaczyć, jakie efekty będą. Jakie były? Żadnej różnicy dosłownie nie widziałem xd od kiedy trenuję świadomiej to brzuch robię na różne sposoby- od różnych wariantów crunchy, przez ćwiczenia antyrotacyjne jak pallof w przeróżnych wariantach, izometrię jak np hollow body, po lokomocję jak np spacer farmera. Nie zapominając o skosach (side bendy, side plank w różnych wariantach, copenhagen plank w różnych wariantach przy
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Mówi się, że nie można pić jak się trenuje. Można, ale trzeba mieć własne studio. Essa xD
Mówi się, że nie można pić jak się trenuje. Można, ale trzeba mieć własne studio. Essa xD
Jazon via Wykop
@jaroek210:
https://steelworks.com.pl/pl/p/Bardzo-wysokie-porecze-120cm%2C-stacjonarne-do-cwiczen%2C-dipow%2C-komplet%2C-2szt.-HANDMADE./51
Polecam cieplutko steelworks, solidny sprzęt mają. Z kodem ADRM10 dodatkowo -10%. Niby poręcze do dipów, gdzie się robi na nich naprawdę stabilnie, ale ja jako poręczy do statyki używam, a nawet jakieś takie combosy jak wyżej sobie na spokojnie robię.
https://steelworks.com.pl/pl/p/Bardzo-wysokie-porecze-120cm%2C-stacjonarne-do-cwiczen%2C-dipow%2C-komplet%2C-2szt.-HANDMADE./51
Polecam cieplutko steelworks, solidny sprzęt mają. Z kodem ADRM10 dodatkowo -10%. Niby poręcze do dipów, gdzie się robi na nich naprawdę stabilnie, ale ja jako poręczy do statyki używam, a nawet jakieś takie combosy jak wyżej sobie na spokojnie robię.
#kalistenika
Ma ktoś spis dodatkowych ćwiczeń z ciężarami, które warto by dodać do ogarnięcia konkretnego skilla (planche, front lever)?
Ma ktoś spis dodatkowych ćwiczeń z ciężarami, które warto by dodać do ogarnięcia konkretnego skilla (planche, front lever)?
Jazon via Wykop
@kuroszczur: musisz zawsze rozpatrywać dany element pod kątem wzmacniania odpowiednich partii mięśniowych jeśli chodzi o ćwiczenia akcesoryjne. Pod planche top 1 to na pewno zanetti press (planche press), można też na stojąco z gumą zaczepioną o słupek/drabinkę/cokolwiek wykonywać. Siła prostych ramion, zębate przednie, prostowniki miednicy- nad tym focus.
Front to głównie najszersze grzbietu, bicepsy, przedramiona (szczególnie tu bym się skulił na supinacji), no i core jeśli za słaby. Bardzo lubię
Front to głównie najszersze grzbietu, bicepsy, przedramiona (szczególnie tu bym się skulił na supinacji), no i core jeśli za słaby. Bardzo lubię
Jazon via Wykop
@kuroszczur: ciężko mi tu wszystko, wszystko wymieniać, ale myślę, że z tym info sam będziesz w stanie jakieś fajne akcesoria znaleźć :D takie must have podałem
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Trzeba wrócić do treningów w końcu, bo stradle planche taki ledwo, ledwo, ale siadał wczoraj xd
Trzeba wrócić do treningów w końcu, bo stradle planche taki ledwo, ledwo, ale siadał wczoraj xd
Jazon via Wykop
@sauron-saga: trenuję już z 12-13lat, ale planche na poważnie w 1,5roku dobiłem do takich 5sek w stradle i 3sek w fullu, ale aktualnie regress przez kontuzje i wracam niedługo znowu na poważnie jak bark zaleczę xd
Jazon via Wykop
@sauron-saga: doszedłem do satysfakcjonującego full planche, ale siadły nadgarstki. Teraz dużo zamętu związanego z pracą (jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki w dwóch miejscach), więc z czasem na full opcja treningi było kiepsko. A aktualnie robiłem Iron Crossa (też wrzucałem na wykop razem z tym planche) i jebło mi barku xd ale zaskakująco szybko wraca do siebie. Końska maść chłodząca + rehabilitacja we własnym zakresie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: przeceniasz ludzi naprawdę xd jakby wziąć na siłce potestować ludzi to myślę, że większość by brodą nad drążek nie sięgnęła w siłowy sposób. Oczywiście nie neguję 'kulturystycznego' podciągania, bo to wariant bardziej angażujący plecy (w arched body się je wykonuje, ba- ma nawet swoją profesjonalną nazwę Gironda Pull Ups i czasami w planach rozpisuję podopiecznym)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Prawie jak San Gohan na którychś Mistrzostwach Świata w SW ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Prawie jak San Gohan na którychś Mistrzostwach Świata w SW ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Cardio trzeba robić xd
Cardio trzeba robić xd
@Jazon: ten pan ostatnie cardio robił w 2005
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
W końcu jakiś trening uskuteczniony, jakieś p-----------o. Ostatnie 2tyg intensywne na tyle, że brak sił psychicznych i fizycznych na trening. Ale nowy rok zapowiada się rewelacyjnie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
W końcu jakiś trening uskuteczniony, jakieś p-----------o. Ostatnie 2tyg intensywne na tyle, że brak sił psychicznych i fizycznych na trening. Ale nowy rok zapowiada się rewelacyjnie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@orgin246: w który chyba tylko wy wierzycie xD
Jazon via Wykop
@Returned: xDDDDDD
Jazon via Wykop
@Returned: nie. A nawet jeśli to wolę więcej takich Kiszaków niż wykopków xD
Jazon via Wykop
@Returned: twierdzę, że ludzie w sporej części to ameby umysłowe i na pewno znajdą się jednostki podatne na wpływ innych. Kiszak i jego społeczność jest zdecydowanie mniej toksyczna od wykopków. Co nie zmienia faktu, że większość NORMALNYCH ludzi ma swoje zdanie, a spojrzenie na coś z innej perspektywy może mieć na nich wpływ, ale dobry. I nie chłoną oni ślepo wszystkiego co ktoś powie.
#kalistenika #streetworkout #poledance #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout
A po treningu na rurkę mnie jeszcze naszło
A po treningu na rurkę mnie jeszcze naszło
Jazon via Wykop
@whos_your_daddy_snakegirl: a spoko sprawa, jak mam czasem wolną salę pole dance i natchnienie to sobie wskoczę właśnie
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Testy maksów były robione na night seshu, pull up +65kg siadł z zapasem myślę nawet. Ale już się nie chciało więcej dorzucać, bo z 2h combosów wcześniej było i innych pierdół xd do wyrównania życiówki jeszcze 10kg muszę dołożyć
Testy maksów były robione na night seshu, pull up +65kg siadł z zapasem myślę nawet. Ale już się nie chciało więcej dorzucać, bo z 2h combosów wcześniej było i innych pierdół xd do wyrównania życiówki jeszcze 10kg muszę dołożyć
@Myrdin wow, dzięki, sam bym na to nie wpadł!
Jazon via Wykop
@kratofel123: zakres siłowy 2-5 powtórzeń na serię, faza ekscentryczna (czyli opuszczanie się) 3sek do budowania siły, ćwiczenia akcesoryjne na wzmacnianie najszerszych grzbietu, bicepsów, przedramion pod chwyt, core, no i dużo cierpliwości do grindowania xd raz na jakiś czas jakiś blok treningowy pod eksplozywność może
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jeszcze tam combosik z sobotniego night sesha. Mocy miałem całkiem, nawet ten touch ładnie przytrzymany jak na mnie, zaskoczył mnie skubany xd chyba że darude sandstorm tak zadziałało xd
Jeszcze tam combosik z sobotniego night sesha. Mocy miałem całkiem, nawet ten touch ładnie przytrzymany jak na mnie, zaskoczył mnie skubany xd chyba że darude sandstorm tak zadziałało xd
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczorajsze nocne trenowanko, siadła flaga nawet całkiem xd
Wczorajsze nocne trenowanko, siadła flaga nawet całkiem xd
@Jazon: jak sie robi flage? wystarczy silny core i plecy czy coś jeszcze polecasz wzmocnić?
Jazon via Wykop
@memento_mori: w sumie to wszystko xd mocny pull, mocny push, skosy brzucha, adaptacja barków (łatwo sobie krzywdę zrobić)
#pokazforme #mikrokoksy #wegetarianizm #kalistenika
Ale ostatnio siadły form checki eleganckie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Ale ostatnio siadły form checki eleganckie ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
#pokazforme #kalistenika #wegetarianizm #mikrokoksy
Człowiek chciał robić masę, a wyszło jak zwykle, ehhhh xd
Człowiek chciał robić masę, a wyszło jak zwykle, ehhhh xd
źródło: 1000010811
PobierzGdyby ktoś się mnie w dzieciństwie spytał jak chcę wyglądać w przyszłości to bym bez wątpienia odpowiedział że jak @Jazon
Dobrze siedzi
Dobrze siedzi
@Jazon: zrobiłbyś kiedyś zdjęcie w słabym świetle i przed treningiem. Jestem ciekawy jaka jest różnica, a tak to się kompleksów nabawić można :D
@Jazon super są tacy kolesie od kalisteniki. Tylko czasami kręgosłup boli gdy trzeba się schylać żeby im rękę podać.
Jazon via Wykop
@niegwynebleid: no ja akurat mógłbym być niższy, bo by było łatwiej xD
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Takie tam zabawy po zajęciach z kalisteniki xd
Takie tam zabawy po zajęciach z kalisteniki xd
źródło: 1000014010
Pobierz