Karling
Karling
  • 4
Dzisiaj nowy blok treningowych więc większy ciężar = mniejsza ilość powtórzeń.
Łącznie 11 podciągnięć nachwytem z 10 kg u pasa.

84 765 - 11 = 84 754
#podciaganiezwykopem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@klucz_nastawny: izometria też buduje siłę, ale np eksplozywności nią nie wytrenujesz. Więc jak chcesz iść dalej w kierunku np muscle upów to niestety nie tędy droga
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Czy chcąc nabrac masy mięśniowej przy cwicze iach silowych powinienem najpoerw zrzucić tłuszcz z brzucha? Czy moge kuz sie zając masą, a najwyzej kiedy indziej to spale?

Dodam ze mam teraz problem z kardio, bo mam kontuzjowane kolano od miesiąca i nie wiadomo ile to potrwa

#mirkokoksy #silownia #kalistenika
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@glowaWDZ: skracam tak drogę brody do drążka, no i ciągnę bardziej z pleców (dlatego przy każdym repie 'patrzę na drążek' żeby bardziej to zaakcentować).
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@donfazzione: ogólnie to raczej się nie podciągam, bo trenuję głównie pod elementy statyczne. To jest pierwszy blok treningowy pod masę, w którym dołączyłem podciąganie, na chwilę obecną 4s x 5p raz w tygodniu. W następnym bloku będę robił 5s x 3p i progressował dalej z ciężarem starając się dorzucić z 1,25-2,5kg co trening
  • Odpowiedz
E.....n
  • 0
Niestety trochę się to odłożyło w czasie ale we wtorek zaczynam kalistenike i zastanawiam się czy coś trzeba mieć przy sobie? Trzeba coś wiedzieć przed pierwszymi zajęciami? Jakieś obuwie specjalne, pomoce dla amatorów? Jakieś rady dla świeżaka?

#kalistenika
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@ElenaRain: ja prowadzę zajęcia grupowe z kalisteniki xd Poza strojem sportowym to raczej nic, magnezja i inne ficzery powinny być zapewnione xd nawet buty niepotrzebne zbytnio, sam ćwiczę na boso i innym polecam
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@ElenaRain: zależy od kogoś jak prowadzi :D u mnie zawsze rozgrzewka, handstand (zależy od człowieka, niektórzy full support przy ścianie, niektórzy od razu walą bez ściany, różnie to bywa), jakiś element (front lever, planche, wymyk, poziom ćwiczenia i progresja dostosowane do człowieka), 'kalisteniczny bój', czyli albo podciągnie, albo dipy (i tu też np mając na myśli podciąganie to zależy od levelu uczestnika- niektórzy robią z ciężarem, niektórzy bodyweight, niektórzy negatywy,
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@ElenaRain: na spokojnie, każde ćwiczenie ma swoje progresje początkowe, nie od razu Rzym zbudowano :D
@MM16 no i pole dance, a wszystko to się fajnie łączy z kalisteniką właśnie :D
  • Odpowiedz
Jazon
  • 4
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Czwartkowy trening push. Masa, patrząc na aspekty wizualne, idzie raczej dobrze xD ile ważę to nie wiem, sprawdzić nie mogę, bo była zabrała wagę przy wyprowadzce xd najpierw wywaliła moją, bo rzekomo źle ważyła, kupiła nową, a później zabrała ʕ⁠ノ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ノ⁠ ⁠︵⁠ ⁠┻
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 5
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Zaczynam masę. Uznałem, że będę od czasu do czasu nagrywki z treningów sklejał w takie skrótowce i wrzucał na YT. Trochę się sytuacja życiowa ustabilizowała (otworzyłem we współpracy ze znajomym bokserem i jego żoną własne studio treningowe), więc jest trochę czasu teraz na takie zabawy.
Jeśli się będzie podobało to będę wrzucał dalej, jeśli
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnoli...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@xpawel115: a dzięki, dzięki. Na chwilę obecną trochę ubogo jest, ale na własnym i z czasem będziemy się rozwijać :D ale klimacik mamy przedni moim zdaniem :D
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@xpawel115: rack, ławeczka, sztanga do wymiany, hantle i kettle by się przydały w zestawie, bo do p---y to wszystko, jedyny plus, że za darmo, bo kolegi ze starego studia xd
  • Odpowiedz
zyd_z_pasji
  • 1
Znudziło mi się ćwiczenie wyłącznie dla sylwetki.
Czy jest sens trenować pod trzy skille (planche, front lever i muscle-up) w ciągu jednego tygodnia, czy lepiej skupić się na jednej lub dwóch, mając już zapas siły?

#kalistenika #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@zyd_z_pasji: zależy od levela, ale jak najbardziej można te skillsy równocześnie progressować. Ja cisnę aktualnie pod toucha i pod front lever toucha
  • Odpowiedz
Cedrik
  • 6
Aaaale żeście mnie teraz wkurzyli, H3 HOTA.

Okazuje się, że jakoś niedawno HOTA usunęła płaszcz nieumarłego króla. W sensie, dalej napisane jest, że można go złożyć, a nie da się tego zrobić, bo wiecie "NekroMANci sĄ zByt OP".

To ja od tygodnia szukam sobie w singlu wszystkich artefaktów, śmigam po mapach, w końcu znajduję butki i NIE MOGĘ ZROBIĆ Z TEGO MOJEGO NIEUMARŁEGO PŁASZCZYKA?!

Nosz
Cedrik - Aaaale żeście mnie teraz wkurzyli, H3 HOTA. Okazuje się, że jakoś niedawno...

źródło: 20250716_233132

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@mannoroth: @Cedrik a to nie działało tak, że żeby złożyć trzeba zasady turniejowe wyłączyć? Ale hota i tak chyba kojarzę znerfiła go, bo liszy nie wskrzesza, ale mogę się mylić
  • Odpowiedz
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia