@nie_umiem_inwestowac: pull aż taki kontuzjogenny nie jest, najwyżej nie podniesiesz xd najważniejsze wolno w dół- faza ekscentryczna buduje więcej siły niż konceteyczna, no i nieweluje to ryzyko kontuzji. Gorzej z dipem

@nie_umiem_inwestowac: dokładnie tak. Ale to właśnie zależy od celu treningowego. W Twoim wypadku to już byś zdecydowanie musiał sobie jakiś ciężar dorzucić i celować w zakres powtórzeń 3-5 w tempie 1131 (1 sekunda w górę, 1sekunda broda nad drążkiem, 3 sekundy w dół, 1 sekunda deadhangu).

@nie_umiem_inwestowac: tak do połowy to sobie myślisz- łeee no na miękko. Na koniec ręce z waty xD

@nie_umiem_inwestowac: a nawet 50kg xd zdecydowanie siedzi mi bardziej siła niż wytrzymałość, maksy teraz testowaliśmy to podciąganie ilość sztuk 26, 1RM - 60kg. 65kg prawie poszło, aaaale klatę naciągnąłem ostatnio i się trochę o nią boję xd

@Ghim_: uczciwie na ilość lecimy, jak kiedyś będą bardziej wytrzymałościowe bloki siłowe to więcej będę dorzucał xd

@0rdynus: wystarczy mieć własne studio i dziewczynę pole dancerkę, która wie co jest 5 z nagrywaniem xD

@to267224: nadgarstki coraz lepiej, ale nadal czuję, trochę problem z treningami pod planche. W sensie czemu do tyłu bardziej nogami nie wychodzę? Żeby brzuch nie puszczał, tylko był cały czas napięty. Inaczej tylko buja jak crossfitowca xd

@to267224: w sensie owijki? Mam takie w pyte, których używam od dłuższego czasu, ale mam wrażenie, że to przez nie nadgarstki mi 'osłabły', bo aktualnie dużo większy komfort mam bez.
Aaaa bo to leg raises, a nie TTB xd też mam czasami w planie

@glowaWDZ: skracam tak drogę brody do drążka, no i ciągnę bardziej z pleców (dlatego przy każdym repie 'patrzę na drążek' żeby bardziej to zaakcentować).

@donfazzione: ogólnie to raczej się nie podciągam, bo trenuję głównie pod elementy statyczne. To jest pierwszy blok treningowy pod masę, w którym dołączyłem podciąganie, na chwilę obecną 4s x 5p raz w tygodniu. W następnym bloku będę robił 5s x 3p i progressował dalej z ciężarem starając się dorzucić z 1,25-2,5kg co trening

@glowaWDZ: ciekawe spolszczenie, podoba się dla mnie