Jazon
  • 5
#podciaganiezwykopem

77 949 - 29 = 77920

Dobra, powrót do treningowania regularnego, więc dołączam do zabawy xd
Podciąganie serie wstępne:
Jazon - #podciaganiezwykopem 77 949 - 29 = 77920 Dobra, powrót do treningowania reg...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: a nawet 50kg xd zdecydowanie siedzi mi bardziej siła niż wytrzymałość, maksy teraz testowaliśmy to podciąganie ilość sztuk 26, 1RM - 60kg. 65kg prawie poszło, aaaale klatę naciągnąłem ostatnio i się trochę o nią boję xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
@Ghim_: uczciwie na ilość lecimy, jak kiedyś będą bardziej wytrzymałościowe bloki siłowe to więcej będę dorzucał xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@to267224: nadgarstki coraz lepiej, ale nadal czuję, trochę problem z treningami pod planche. W sensie czemu do tyłu bardziej nogami nie wychodzę? Żeby brzuch nie puszczał, tylko był cały czas napięty. Inaczej tylko buja jak crossfitowca xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@to267224: w sensie owijki? Mam takie w pyte, których używam od dłuższego czasu, ale mam wrażenie, że to przez nie nadgarstki mi 'osłabły', bo aktualnie dużo większy komfort mam bez.
Aaaa bo to leg raises, a nie TTB xd też mam czasami w planie
  • Odpowiedz
Ghim_
  • 3
Witam i zdrówka życzę w ten piąteczek ʕ•ᴥ•ʔ

Licznik tagu – podciągnięcia:
84603 − 36
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karling
Karling
  • 4
Dzisiaj nowy blok treningowych więc większy ciężar = mniejsza ilość powtórzeń.
Łącznie 11 podciągnięć nachwytem z 10 kg u pasa.

84 765 - 11 = 84 754
#podciaganiezwykopem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@klucz_nastawny: izometria też buduje siłę, ale np eksplozywności nią nie wytrenujesz. Więc jak chcesz iść dalej w kierunku np muscle upów to niestety nie tędy droga
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Czy chcąc nabrac masy mięśniowej przy cwicze iach silowych powinienem najpoerw zrzucić tłuszcz z brzucha? Czy moge kuz sie zając masą, a najwyzej kiedy indziej to spale?

Dodam ze mam teraz problem z kardio, bo mam kontuzjowane kolano od miesiąca i nie wiadomo ile to potrwa

#mirkokoksy #silownia #kalistenika
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@glowaWDZ: skracam tak drogę brody do drążka, no i ciągnę bardziej z pleców (dlatego przy każdym repie 'patrzę na drążek' żeby bardziej to zaakcentować).
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@donfazzione: ogólnie to raczej się nie podciągam, bo trenuję głównie pod elementy statyczne. To jest pierwszy blok treningowy pod masę, w którym dołączyłem podciąganie, na chwilę obecną 4s x 5p raz w tygodniu. W następnym bloku będę robił 5s x 3p i progressował dalej z ciężarem starając się dorzucić z 1,25-2,5kg co trening
  • Odpowiedz
E.....n
  • 0
Niestety trochę się to odłożyło w czasie ale we wtorek zaczynam kalistenike i zastanawiam się czy coś trzeba mieć przy sobie? Trzeba coś wiedzieć przed pierwszymi zajęciami? Jakieś obuwie specjalne, pomoce dla amatorów? Jakieś rady dla świeżaka?

#kalistenika
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@ElenaRain: ja prowadzę zajęcia grupowe z kalisteniki xd Poza strojem sportowym to raczej nic, magnezja i inne ficzery powinny być zapewnione xd nawet buty niepotrzebne zbytnio, sam ćwiczę na boso i innym polecam
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@ElenaRain: zależy od kogoś jak prowadzi :D u mnie zawsze rozgrzewka, handstand (zależy od człowieka, niektórzy full support przy ścianie, niektórzy od razu walą bez ściany, różnie to bywa), jakiś element (front lever, planche, wymyk, poziom ćwiczenia i progresja dostosowane do człowieka), 'kalisteniczny bój', czyli albo podciągnie, albo dipy (i tu też np mając na myśli podciąganie to zależy od levelu uczestnika- niektórzy robią z ciężarem, niektórzy bodyweight, niektórzy negatywy,
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@ElenaRain: na spokojnie, każde ćwiczenie ma swoje progresje początkowe, nie od razu Rzym zbudowano :D
@MM16 no i pole dance, a wszystko to się fajnie łączy z kalisteniką właśnie :D
  • Odpowiedz
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia