IntruderXXL
  • 71
Deadlift 300kg, po powrocie. Prawdziwa siła techniki się nie boi :P

No tutaj była po prostu siła, bo wszystko inne uciekło. LOL. Nawet ustawić się nie potrafiłem, czy zawiązać pasków na sztandze, jakoś coś mi nie pasowało. Dynamiczny start totalnie wytrącił mnie z pozycji, dupsko poszło do góry, plecy zostały, sztanga uciekła do przodu ale i tak wciągnięte to zostało. Szczerze mówiąc ja dzisiaj liczyłem na 250-270kg a tutaj proszę 300kg :P Mój
IntruderXXL - Deadlift 300kg, po powrocie. Prawdziwa siła techniki się nie boi :P N...
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 30
Dzisiaj powrót do siadów po pół rocznej przerwie? Jakoś tak albo i dłużej nawet, nie wiem, nie ważne.
255kg będąc dwunasty dzień na towarze, było odczuwalnie cięższe na plecach niż 340kg czy nawet 365kg w taśmach kiedyś jako prawdziwy natural :P Jest mi tak ciężko, nie wiem czy dam radę dalej... LOL.

Nic tutaj nie grało, przy rozgrzewce przywalałem ciągle w stojaki, nie mogłem właściwie ułożyć sztangi, ciągle coś mi nie grało, musiałem
IntruderXXL - Dzisiaj powrót do siadów po pół rocznej przerwie? Jakoś tak albo i dłuż...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 13
Zrob zestawienie za pół roku czy parę miesięcy ze zdjęciami sylwetki/wynikami przed cyklem, a obecnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@XYZ91: Na pewno będzie coś takiego :) Jakaś różnica powinna być już za kilka tygodni w sylwetce... ale wiadomo na to trzeba czasu, i pewnie gdzieś przemiana w mutanta zajmie z ~rok.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 25
@IntruderXXL:
No w końcu! teraz tylko wytrzymać okres pięcioletniego robienia GPP, później tylko blaścik towaru, okazyjna specyfika SBD ~3 comp lifty na pół roku (przez 5 lat comp prep), szycie singletu i taśm na zamówienie (9XXL) i start.


A tak poważnie to powodzenia!
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 30
Czuje ża WRACA MOC! JEST OGIEŃ!. W końcu!

Jeszcze mnóstwo brakuje, ale to nie ważne :) Liczy się że poczułem OGIEŃ.

Trening upper, dynamika wróciła, siły w też w 97% :) bo poszło ciężko ale gładko 215kg do dwóch desek, w szczycie formy robiłem 222,5kg ale dużo trudniej... czyli już teraz jestem na zbliżonym poziomie.
U mnie wynik do dwóch desek = wynik w normalnym wyciskaniu. Więc to bardzo optymistycznie nastawia :) Szczególnie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 18
Mały update, bo ostatnio nic nie pisałem.

Myślałem że będę miał teraz więcej czasu... póki co jest totalnie przeciwnie lol xD Do tego dochodzą różne poboczne aktywności, i mam problem z regeneracją pleców i bebecha, szczególnie dół pleców po prostu wysiada. Co robię trening lower to czuje się tak jakbym wczoraj robił prawdziwego 1RM, a dzisiaj próbuje go przebić heh. Jeden z treningów był wręcz absurdalny, bo musiałem odpuścić bo czułem że
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 22
Tym razem pierwszy właściwy trening Dynamic effort lower po powrocie.

Troszkę problemów z ustawieniem miałem, łańcuchy za wysoko założyłem i aż podskakiwały lol. 5x5 Box squat z SSB 160kg (120kg + ~40kg z łańcuchów). 6x2 Speed deadlift, 210kg (140kg + ~70k z gum)
Dół pleców po tych dwóch ćwiczeniach już wysiadł :P Kiedyś nie miałem sprzętu i już za wiele bym po tych ćwiczeniach nie zrobił przez ten dół pleców. Teraz to co
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@IntruderXXL: Włącz np. 14 sekundę w prędkości 0,25x - popatrz jak się zachowuje miednica i balans całego tułowia - to wtedy ostatnio miałem na myśli co Ci napisałem
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
@Zimny-jak-lod: Dzięki :) Powoli wracam do gry, cały rok miałem treningi w kratkę i brak skupienia na nich bo budowałem dom, teraz już się przeprowadziłem, ale nadal mam mnóstwo roboty wokół tego, i treningi jeszcze przez jakiś czas nie będą idealne. Ale najważniejsze że już mogę wrócić do rutyny treningowej.

Co do problemów z brzuchem czy trawieniem... BRAK :) Wszystko mogę żreć nic mi nie szkodzi tak naprawdę. Żadnych problemów
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 17
Trening Max effort upper, tym razem bez nagrania.

Pierwszy trening wyciskania max effort, po przerwie dlatego wybrałem sobie bezpieczniejszy wariant czyli wyciskanie do desek. Poszło bardzo łatwe 210kg - mój PR w tym ćwiczeniu to 220 czy tam 222,5kg. I dzisiaj możliwe że nawet byłaby szansa go przebić :P Ale to by była głupota na pierwszy trening po przerwie lol. Dlatego zakończyłem ćwiczenie po prostu na ciężkiej jedynce i dalej nie cisnąłem.
Staram się
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 59
Najważniejsze że wrócił OGIEŃ!

Dzisiaj, pierwszy trening Max effort lower po długiej przerwie. Aż rwałem się do dźwigania :P Muszę się póki co mocno hamować, ograniczyć pogoń za ciężarkami, żeby nie zamienić się we WRAK. Zamiast ciężarów skupiam się na robieniu asyst i krótkich przerw

Na start, Bow Bar Wide Stance Arch Back Bent Leg Good Morning 195kg x 3. skrót BBWSABBLGM LOL
W tym ćwiczeniu chodzi o to żeby nie dać sobie w---------ć kręgosłupa,
IntruderXXL - Najważniejsze że wrócił OGIEŃ! Dzisiaj, pierwszy trening Max effort lo...
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 32
Upper body pierwszy trening po długiej przerwie, na filmie po jednej serii z dwóch pierwszych ćwiczeń.

Trening na spokojnie szczególnie że czułem się cały "rozlatany" i brakowało NAPIĘCIA po takiej przerwie od ćwiczenia. Speed bench sztanga 70kg + 30-40kg z gum 6x6 (ostatnia seria na nagraniu). Musiałem coś pocisnąć, więc zrobiłem sobie amrap sztangielkami po 50kg, nabiłem 24 powtórzenia, trochę bez ładu to latało ;P . W kolejnych ćwiczeniach małe ciężary, priorytetem
IntruderXXL - Upper body pierwszy trening po długiej przerwie, na filmie po jednej se...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Boroova
  • 40
@IntruderXXL: za czysto, za nowoczesnie, brak klimatu prawdziwej nory, a tylko takie sa akceptowalne dla prawdziwych ogrow. A zupelnie serio - bardzo fajna miejscowka - udanych treningow i bicia nowych rekordow.
  • Odpowiedz
Kyriakos
  • 4
@IntruderXXL: też jestem zdania, że nie warto robić przerw od treningu. Lepiej zrobić 2-3 razy w tygodniu nawet lekki rozruch. Najgorzej jest odpuścić całkowicie. Dla mnie wyjątkiem jest jedynie wyjazd na wakacje, gdzie nie dotykam się siłowni, a w pozostałym okresie nie ma tygodnia bez treningu. Sporo już lat za mną, były chwile gorsze i lepsze, ale poniżej pewnego poziomu nigdy nie spadłem, a nigdy nie zrezygnowałem z przerzucania żelastwa.
  • Odpowiedz
stefan8800
  • 32
Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że siadanie szerokim rozstawem jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem wyciskanie i ciąg to pikuś, przyjemność.
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 12
No witam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Napisałem tylko że

"Optymalny trójbojowy siad jest właśnie szeroki z jak najbardziej pionowym piszczelem, oczywiście w zależności od zawodnika i jego budowy, będzie określone jak szeroko jest dla niego najlepiej, i na ile to kolano ma iść do przodu. Ale to jest najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na podniesienie największych ciężarów."
bdm_bq - No witam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Napisałem tylko że "Optymalny trójbojowy siad jest właś...

źródło: obraz_2023-03-09_202821075

Pobierz
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 31
@XYZ91:
a to szczerze mam i zawsze miałem w dupie czy jest naturalem, czy nie. Póki ma total 0 i tylko sobie gada to jest niezaprzeczalnie wielkim silnym chłopem, ale i piwniczny total i pozowanie na mesjasza trójboju robi się coraz śmieszniejsze bez startu. Tak że czekam, a na część rzeczy patrzę przez palce i jednak trzymam kciuki bo mam przeczucie, że jednak jest trochę płatkiem śniegu( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 53
Pierwszy stycznia. Pierwszy trening. Rack pull ~8cm i 340kg :)

A miałem nie ćwiczyć bo trochę chory jestem, ale stwierdziłem że trzeba trochę się poruszać, i jak widać warto było, bo na treningu było mnóstwo sił i chęci. Fajny start nowego roku lol.

Łatwo poszło, jedynym problemem było to że paski zaczęły puszczać :P niestety ta sztanga ma 31mm średnicy i gówniane radełkowanie, przez co nawet w paskach jest problem. I ten
IntruderXXL - Pierwszy stycznia. Pierwszy trening. Rack pull ~8cm i 340kg :) A mi...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VoiDancer
  • 27
Czemu tutaj każdy próbuje mierzyć innych swoją miarą


@IntruderXXL: a czyją ma mierzyć? Każda opinia będzie subiektywna. Opinia na podstawie subiektywnego doświadczenia z zawodów i tak jest więcej warta niż Twoje 'u mnie będzie inaczej'
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 21
Nowy PR :) Tym razem w sile ŚCISKU :) Dzisiaj udało się zamknąć Captain of Crush no. 3.

Podobno to jest już elitarny poziom ścisku... no nie wiem jakoś za łatwe to było.

Rok temu kupiłem sobie "profesjonalny" zestaw ściskaczy ale takich no name, gdzie doszedłem do zamykania 300lbs na wiele powtórzeń...
Ale poczytałem że takie ściskacze to gówna, a standard to oryginalne Captain of Crush które są dużo trudniejsze. Więc jakiś
IntruderXXL - Nowy PR :) Tym razem w sile ŚCISKU :) Dzisiaj udało się zamknąć Captain...

źródło: comment_1670417429OAjS9KCXKVl248z3Pgx9TM.jpg

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi